ክብደትን መቀነስ የሚፈልግ ሁሉም ሰው የዓይርቦርን ዕቃ ለመግዛት አይሞክርም. በመጀመሪያ ደረጃ ይህ በጣም ርካሽ ግኝት አይደለም; ሁለተኛ ደግሞ በየቀኑ ወይም በተደጋጋሚ በሳምንቱ ወይም በበርካታ ጊዜያት የክብደት መቀነሻውን በኦርቢትክ ውስጥ ለመለማመድ በቂ የሆነ ፍላጐት አይኖርም የሚል ፍርሃት ይኖራል. ይሁን እንጂ, ጠንካራ መንፈስ ላላቸው, ተነሳሽነት ይህ አስመስሎ መስራት ውጤት ያስገኛል.
በኦርቤሬካ ላይ ክብደት መቀነስ እችላለሁን?
ባለሞያዎችን የምታምነው ከሆነ, ዖብላይክክሎች ከሌሎች የሂሳብ አሻንጉሊቶች የበለጠ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ. እስካሁን ድረስ በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ስለሚታሰብ, ሶስት አስመስለው አስመስለው ማራቶን, ታክሲቭ, የብስክሌት ብስክሌት እና የመንገዱን ደረጃዎች ጥቅሞች በማጠቃለል በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል. እንዲሁም ከፍተኛ ኮሮጆዎች በሰውነትዎ የላይኛው ግማሽ አካል ላይ ያለውን ሸክም በመገጣጠም በአካሉ ላይ ተከፋፍለዋል.
ለዚህም ነው ለክፍል ጓደኞቻቸው, ክብደታቸው ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል የሚለው ጥያቄ ምንም አይታወቅም. ምክንያቱም በመደበኛ የመጓጓዣ ክፍተት ምክንያት የመጀመሪያ ውጤቶቹ በመጀመሪያው መደበኛ ሳምንት መጨረሻ መጨረሻ ላይ መተካት ይችላሉ - ጡንቻዎች ትንሽ ጥብቅ ይሆኑና ይመለሳሉ. በተጨማሪም ይህ ጭነት በሰዓት 400-600 ካሎሪን ሊያቃጥል ይችላል; ይህ ደግሞ ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ክብደትን ለመቀነስ በኦርብሬክርድ ውስጥ ያሉ ክፍሎች
የስኳር ማራገፊያ ማሽን የስጋውን ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል, ለመግፋት በቂ አይደለም. ጥብቅ የጥናት መርሃግብሮችን ማዘጋጀት እና በጠንካራነት መከተል አስፈላጊ ነው. በ 30-60 ደቂቃዎች ቢያንስ በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ በላይ (እንደ አካላዊ የአካል ብቃት ደረጃ) ይሳተፋል.
እውነታው ግን ሰውነት የራሱ ወሳጅ እሳትን ማቃጠል አለው, ግን ይጀምራል
ከመውጣታችሁ በፊት ከአንድ ሰዓት በፊት ከመብላታችሁ እና ከ 1.5-2 ሰአታት በኋላ (ከፕሮቲን-ነፃ, ዝቅተኛ-ቅባት ምግቦች መጠቀም ይችላሉ) ብትሆኑ ውጤቱ በጣም ጥሩ ነው. የሚያስፈልግዎት ፍጥነት ፈጣን ከሆነ, ከተመጣጣኝ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ይራቁ. ነጭ ዳቦ, ፓስታ, ዳቦፕስቲ, ዱቄት, ጣፋጮች. ብዙውን ጊዜ በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደት (በ 1 በ 1.5 ሊትር) በከፍተኛ መጠን መቀነስ በቂ ነው. እንዲሁም የአመጋገብዎ መሰረት የአደገኛ ቅባት ስጋ, አትክልት እና ዝቅተኛ ወተት ያላቸው የወተት ምርቶች የመሰሉ ከሆነ, ክብደቱ የክብደት መቀነሱ የበለጠ የበዛ ሊሆን ይችላል.