ከኮሚቲን መውሰድ እንዴት?

ግሉታሚን (ግሉቲን በእንግሊዘኛ) በአሁኑ አትሌት ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነው, እሱም በጣም አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው. በፕሮቲን ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ለሰውነት እድገትና በሽታ የመከላከል ስርዓት ለመጠገን አስፈላጊ ነው. በሰው አካል ውስጥ ይህ ንጥረ ነገር ከኮላቲሚን 60% ያህሉ በጡንቻዎች ውስጥ ይሰበስባል እንዲሁም በደም ውስጥ ይሠራል. ከዚህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት ግሉታንታን እንዴት በትክክል መውሰድ እንደሚቻል ማወቅ ጠቃሚ ነው.

ከኮሚቲን መውሰድ መቼ እና በምን ይሻላሉ?

ከኮሚቲን እንዴት መጠቀም እንዳለብዎ እና ጥርጣሬን ማድረግ እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ በግለሰብዎ ላይ ተጽእኖውን ያመጣል. ለአንድ የጡንቻን ስብስብ ሲፈጥሩ እና በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ካደረጉ - ይህ የእርስዎ አማራጭ ነው.

ሌሎች ግቦችን የምትከተል ከሆነ, ከላክ ፊት ለፊትህ ኤል-ግሉታሚን እንዴት መውሰድ እንዳለብህ ጥያቄው መቆም የለበትም. በተቃራኒው, እስከ አሁን ድረስ በጡንቻ መጨመር የዚህ ንጥረ ነገር ቅኝት እስካሁን አልተረጋገጠም, ስለዚህ ከኮሚቲን በፊት ከመጠጣትዎ በፊት በአዎንታዊ ጎኑ የተረጋገጡ ሌሎች አማራጮችን ማገናኘቱን ያረጋግጡ.

በቀን አንድ የግብስሚን መጠን ምን ያህል ነው?

እንደ አል-ግሉታሚ ያሉ ንጥረ ነገሮች ከቁጥጥር ውጭ ሊሆኑ አይችሉም. መጠን ልክ እንደ አካላዊ ዝግጅት እና ጭነት ባሉ መመዘኛዎች ይወሰናል. ብዙውን ጊዜ በቀን ከ 8 እስከ 20 ግራም ለመጠጣት ይመከራል.

ከኮሚቲን መውሰድ ምን ያህል ነው?

ከኮሚቲን መውሰድ ጠቃሚ ሊሆን የቻለበት ጊዜ ከሐኪም ወይም አሰልጣኝ ጋር መማከር አለበት. እንደ ደንብ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን በሚወስዱበት ወቅት, ትንሽ እረፍት በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ ያስፈልጋል.

ከኮሚቲን መውሰድ እንዴት?

በጣም ጠቃሚው ነገር የሚጠቀመው ግሉታሚን እርጥብ በሚኖርበት አካባቢ አለመረጋጋት ነው. ለዚያም ነው, በግሎብ ወይም በተወሰዱ ካንቶች ውስጥ የግሉታን (ኬሚካሎችን) መውሰድ እንደሚችሉ ካስቡ, ብዙ ጊዜ ኬሚካሎችን መውሰድ ይሻላል ምክንያቱም በአዳራሹ ውስጥ ስልጠና ካሳለፉ በኋላ መፍትሄው ጥሩ አይደለም, እናም ካፒታዎቹዎን ከየትኛውም ቦታ ይዘው ሊወስዱ ይችላሉ. ከብዙ መርሃግብርዎች በአንዱ ይቀበሉት

  1. ሌላው ቀርቶ 2-3 ግራም.
  2. ከ 5 ሰዓት እስከ 10 ሳምንታት ከመተኛት በፊት ለስላሳ ቀናት ስልጠና ላይ ብቻ.

የመግቢያ መርሃ ግፋም እንዲሁ በግለሰብ የተመረጠ ነው. ለዚያም ነው እንደ glutamine ያሉ ንጥረ ነገሮች የማይጠበቁባቸው - ልዩ ፍላጎቶችዎን ለይተው የሚያቀርቡ ልዩ ባለሙያዎችን ማነጋገር የተሻለ ነው.