ብዙ የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚተማመኑ እርግጠኛ ናቸው - ክብደትን ለመሸከም በጣም አመቺው ውህደት ከይሆካሪ ጋር. ይህም የሰውነት እና ካርቦሃይድሬቶች እና ፕሮቲኖች እንዲሁም በተወሰነ መጠንም ቢሆን ስብ ነው. በተጨማሪም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እና ጥሩ ሙቀት. ጥሩ እና በእርግጥ ብዙዎቹ የህክምና ውጤቶች.
ከፍተኛ መጠን ያለው ቅልጥፍና እና በጤንነት ላይ አነስተኛ ጉዳት በምላሽ ላይ በባትሆሃት ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ እንቃኝ.
ጥቅማ ጥቅሞች
በቻይሆት እርባታ ምክንያት መንስኤ የሆነውን መንቀጥቀጥ በዱሮ መገብየት እንጀምር. ከሁሉም ይልቅ, እንደ ባሮውሃት, እንዴት ጠቃሚ ወቀሳ ነው , ግን በእርግጥ, የእነሱ ተጽእኖ እና ምን እንደማያውቁት እንሰማለን.
ኬፋር:
- በአብዛኛው ምግቦች ጊዜ በቀላሉ ሊበላሽ የሚችል ፕሮቲን - ፕሮቲን ረሃብ ይዟል, በጣም የሚያምር የጡንቻን ሽፋን አይሆንም.
- ብዙ መጠን ያለው የካልሲየም መጠን - አጥንት, ጥርሶች, ምስማሮች, ጸጉር እና ሌላው ቀርቶ ቅባት ማቃጠል ይጠቀማሉ.
- የቡድን B, ቫይታሚን ኤ - የመሠዊያው ዋነኛ ክፍሎች, የመጀመሪያው አንቅስቃሴ እንቅስቃሴን ያበረታታል, ሁለተኛው አካላዊ ሁኔታን ያሻሽላል,
- kefir የጄኔንተሪን ሂደትን ሥራ ይለውጣል,
- የልብና የደም ሥር የነርቭ ሥርዓትን ያሻሽላል;
- ክስተትን ይከላከላል እና የበሰበሰውን ሂደት እና ፍሳሹን በጀርባ ውስጥ ያስወግዳል.
Buckwheat:
- በጣፋጭነት ይሰጣል.
- የአትክልት ፕሮቲን ምንጭ;
- የሴሉሎስ (ሴሉሎስ) ምንጭ እንደመሆኑ መጠን የአንጀትን ሥራ ያነሳሳል;
- የጉበት ተግባርን ያሻሽላል;
- ኮሌስትሮልን ይቀንሳል,
- የብረት እጥረት የደም ማነቆር ከፍተኛ መከላከያ እና ሕክምና.
በ buckwheat እና yogurt ላይ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች
በእርግጥ, በ buckwheat እና kefir ክብደት መቀነስን በተመለከተ ጥያቄ, ምንም ዓይነት ግልጽ መልስ የለም. እውነታው ግን የተለያዩ መንገዶች አሉ
- ባክዋይቶ ማታ ማታ ማራገቢያውን ቀድመው በቆርቆሮ ይጠመጠዋል. ጠዋት ሳይመርጡ ያለ ጨው, ስኳር እና ማንኛውም ተጨማሪ ጭማቂዎች ይመገቡ. ከባድሃት ወይም ከባድሃው በኋላ, ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ የካትኪር ብርጭቆ መጠጣት አለብዎት (ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ 1-2% እንወስዳለን). ከ kefir በፊት 20 ደቂቃዎች ወይም 1 ሰዓት በኋላ ውሃ መጠጣት ይችላሉ. ስለዚህ በቀን ውስጥ ያልተገደበ የባህዋትን እና 1 ሊትር ኪሩር እንበላለን.
- የክብደት መቀነሻ በሁለተኛው መንገድ በጥሬው ባሮይድ ከ kefir ጋር እንጠቀማለን. ለዚህ, እንዲሁም
በቀድሞው ስሪት ላይ ደግሞ ማታ ማታ ውሃን ሳይሆን ውሃን, እና ከ 2 እስከ 2 በመቶ. የመጀመሪያ ባሮፊሸትን መታጠብ አለበት እና የውሃ ፍሳሽን ይተውለት. ጠዋት ላይ ባሮውዝ ዝግጁ ይሆናል (ጥርስ አይሰበርም), ከ kefir እንኳን ሳይቀር ያበቃል. ባቸር በኬፉር ውስጥ ለመንከባከብ ቀላል መንገድ ይኸውና. በዚህ ጊዜ በቀን ውስጥ የምንበላውን ምግብ ብቻ - "ግሪክ-ኬፍር". እኛ ፈጽሞ ፈጽሞ ሊቋቋሙት የማይችሉት ፍሬዎች, ደረቅ ፍራፍሬዎች - በትንሹ ብቻ.
በ buckwheat ላይ ክብደት መቀነስ ከ 1 ቀን (በመጫን ቀን), እስከ ሁለት ሳምንታት ድረስ, ግን ከዚያ በኋላ ሊቆይ ይችላል. በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል.