ማካሮኒ በበርካታ እና በጣም ታዋቂ የምግብ ምርቶች ተወዳጅ ነው. ለስነኛው የፓስታ ስጋዎች ትክክለኛ አመጋገብ ለመብቃቱ የምዝገባ ጊዜን መምረጥ እና በደረጃው መሰረት ካሎሪ ይዘታቸውን ያሰላል.
በጣም ዝነኛ ከሆኑት የፓስታ ምግቦች አንዱ በባህር ውስጥ, በካሎሪ እና በስነ-ምግብ ስብስቦች ውስጥ የሚወሰዱ የፓስታ ፓኮች ናቸው.
የምግብ ዓይነቶችን ከፓላ ጋር
ፓስታ ለተለመደው ሚዛናዊ የሰውነት አካል አስፈላጊ የሆኑት ጠቃሚ ንጥረ ምህ ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ናቸው. በተለይ ማሽሮኒስ ከስንዴ የስንዴ ዝርያዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው,
- የፕሮቲን እና የሰላይድ ፕሮቲን ብዛት ያላቸው በርካታ የፕሮቲን ፕሮቲኖች, ለጡንቻዎች አመጋገብ አስተዋጽኦ ያበረከቱ, የጡንቻ ነት ፋይሎችን ማበልጸግ እና ማጠናከር,
- በተፈጥሯዊ አመጋገብ እና በካርቦሃይድሬት አማካኝነት ሰውነታውን በሚገባ ይሞላል, ለረዥም ጊዜ ደግሞ የተትረፈረፈ ስሜት ይኑርዎት.
- እንደ ሶዲየም, ማግኒዝየም, ፖታሲየም, ክሎራይም, ብረት, ዚንክ, ፎስፎረስ, ካልሲየም የመሳሰሉ ሰፋ ያሉ ማዕድናት በጣም አስፈላጊ የሆኑትን የሰውነት ማቀነባበሪያዎች ክምችት ለመጨመር ያስችላል.
- ማክሮሮኒ የተባለ የቪታሚን ንጥረ ነገር በሙምሊየም B1, riboflavin B2, folates B9, choline B4, ቶኮረረል ኤ, ቤታ ካሮቲን, ኒያሲን ፒ PP, ትቲኖል ኤ, ባዮቲን ኤች, በቂ የሆነ የኃይል, የቃና እና የምርት መለዋወጫነት እንዲኖር ያደርገዋል.
የፓላር እና የካራሪ ይዘት ያለውን ከነሱ ጋር በትክክል እንዴት መቁጠር እንደሚቻል.
በደረቅ ፓስታ, በአማካይ ወደ 100 ግራም በ 350 ኪ.ግ. ሲበስል, ይህ መጠን በ 135-160 ኪ.ሲ. ቅቤና ጣፋጭ ስጋ ከፓስታ ጋር ስትጨምሩ ሰውነታቸውን በበርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ኃይለኛ የኃይል እምቅ ውስጥ ሊጨምር የሚችል ሙሉ ምግብ ያገኛሉ. ከጥቁር ስጋ ጋር የፓሎሮ ይዘት ካታሎግ ለማስገባት አስቸጋሪ ነው.
በባህር ውስጥ ያሉትን የፓላር ካሎሪዎችን ካሰሉ በኋላ የስጋውን የኃይል ዋጋ ወደ 100 ግራም ምርቱን መጨመር አስፈላጊ ነው.
- በስሩ የተሸፈ የበሬ ስጋ ከ 260 ኪ.ግ.
- ስኳር የሸክላ እህል - 290 ኪ.ክ.
- ከመጠን በላይ ስጋ ከቱፔን - 160-190 ኪ.ካ.
- የዶሮ ስጋ - 130-145 ኪ.ሲ.
በባህር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚይዙ, በተጨማሪም በተጠቀመበት ዘይት አይነት ይወሰናል. የስጋውን ይዘት ለመቀነስ እና ይህን ምግብ ጣፋጭ ቅመማ ቅመም በመስጠት ከኩምበር ወይም ፈሳሽ ይልቅ የወይራ ዘይት መጠቀም ይችላሉ.
የእነሱ ቅሪት የአካል ምግብን በአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች, ቅመሞች እና ቅመሞች አማካኝነት ለረጅም ጊዜ ስለሚያድግ, የሻጋታውን ካሎሪ ዋጋ ለመቀነስ ይረዳል.