የሰው አካል ያለ ስብ, ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን ማዘጋጀት እንደማይችል ሁላችንም እናውቃለን. ነገር ግን በተወሰኑ ምክንያቶች እንደ ሴልዝየስ ገና ሳይቀጠር እንደነዚህ እጅግ ወሳኝ አካላት መነጋገራቸውን እና በእርግጥ በውስጣችን የአካል ክፍሎችን በመተግበር ረገድ ንቁ ተሳትፎ ማድረግን ይጀምራሉ.
በአትክልት ረቂቅ የበለጸጉ ምግቦች በጣም የተለያየ እና በቀላሉ ሊደረስባቸው የሚችሉ ናቸው, ይህም ሁሉም ሰው በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ ያስችላቸዋል. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ የዚህ ጠቃሚ ክፍል ለትክክለኛው ሰውነትዎ ለመብል ምን እንደሚፈልጉ ይማራሉ.
በ fibre የበለጸገ የምግብ አቅርቦት ጥቅሞች
በመጀመሪያ ደረጃ ፋይበር ቅጠሎች እና ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ዘሮች እና ባቄላዎች ውስጥ የሚገኙ የአትክልት ቅጠሎች መሆናቸውን ልብ ይበሉ. በጀርባ ውስጥ አይበላሽም, ነገር ግን ሁሉንም በሰውነት ውስጥ የማይፈለጉትን ንጥረ ነገሮችን, መርዛማ ቁሳቁሶችን እና ንጥረ ነገሮችን ይወስዳል. ስለዚህ, እነዚህ ዘመናዊ ቅመሞች በጣም ጠቃሚ ናቸው, አመጋገብን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው.
በኣልባ ህዋስ የበለጸጉ ምግቦችን የመመገብን ችግር ለማስወገድ, የሆድ ድርቀት, የወረርሽኝ, የኮሎን ካንሰር, የልብና የደም ህመም በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም ሴሉሎዝ በስኳር ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዳይቀንስ የሚረዳ ሲሆን ይህም የደም ስኳር ለመቀነስ ይረዳል. የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል.
አሁን በፋይ የተበከለ ምግብ ምን እንደ ሆነ እንመልከት. ይህ በዋናነት የአትክልት እና የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ናቸው, ምክንያቱም በጣም ጠቃሚው ነው, ምክንያቱም በፍራፍሬ ወይም በአፕሌት ውስጥ በአብዛኛው በሁለቱም ፋይበር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚገኙት. ከዚያም የተጠበሰ ቡና, ሁሉም ዓይነት እህል, የስንዴ ዱቄት, የለውዝ ወዘተ ... ይሂዱ.
በፋይስ የተከማቸ ብዙ ምግብን ለመምረጥ ቀላል እንዲሆንልዎት, ልዩ ባለሙያተኞችን ያቀፈ ሠንጠረዥ ለእርስዎ በጣም ጥሩ ረዳት ይሆናል. ከመጠን በላይ የሆኑ ጥቂት ምርቶችን በመቶኛ ከመጥቀሱ ጋር አነጻጽሮ ይቀርባል ይህም እርስዎ ምን ያህል ምግብ መመገብ እንዳለብዎ በፍጥነት ለመምረጥ ይረዳዎታል.
ለምሳሌ, የአንድ ሰው አማካኝ የፋይበር ፍጥነት ከ 30 እስከ 35 ግራም ነው. በፈርም ውስጥ በጣም ብዙ የምግብ ዓይነቶችን የያዘ ሰንጠረዥን በመጠቀም, ከተወሰኑ ደንቦች በላይ ላለማሳለፍ እና በሰውነትዎ ላይ ጉዳት ላለመፍጠር የትኛው የስንዴ ገንፎ ወይም ብራ ምን ያህል መብላት እንደሚቻል ማወቅ ቀላል ነው.
በ A ልኮሆል ውስጥ የበለጸጉ ምግቦች ወደ ውኃዎ ውስጥ E ንዳይደለጥኑ ስለሚያደርግ ምግብን ለመውሰድ ከወሰኑ E ና ጥቂት የፍራፍሬ A ትክልቶችን በመመገብ ተጨማሪ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ. ይህም ሆዱን ማምለክ ብቻ ሳይሆን በጤና ላይ A ላስፈላጊ ከሆነ ለራስዎ ይከላከላል.