ለእያንዳንዱ ቀን የምስሪት ምናሌ

በየቀኑ ለእያንዲንደ የቀን ዱቄት መመሪያዎች ምግብ, ስጋ, የወተት ምርት እና እንቁዎች ማካተት አይገባም. I ፉን. ለምግብ ማብሰያ ብቻ የአትክልት ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. አንዳንድ ጊዜ ዓሣው እንዲፈቀድለት ይፈቀድለታል ግን በኦርቶዶክስ የቀን መቁጠሪያ ውስጥ ግልጽ ማድረግ የተሻለ ነው. እንደ እድል ሆኖ, አሁን የእንስሳት ተዋፅኦን ብዙ ተክሎች ማግኘት ቀላል ነው, ለምሳሌ ወተት እና ኮኮናት, ወተት ማዮኔዝ, ብዙ የአትክልት ዘይቶች.

በእያንዳንዱ ቀን ምርጥ ጣፋጭ ምኑን ምናሌ ንጥረ ነገሮች

ሰኞ ውስጥ ሰኞ:

1. ቁርስ: የበቆሎ ገንፎ ከኦፕቲን, ቡና.
2. ቅዝቃዜ: ፔና ሾርባ, ብርቱካናማ ወይን.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: የተጠበሰ ወተት, ብስኩት ብስኩስ.
4. እራት አመሻሹድ: ድንች ካሳሎ ከ እንጉዳይ, ከቆሸር.

ማክሰኞ ማክሰኞ-

1. ቁርስ: በዘይት, ሻይ, የካሮትት ቅጠላቅጠል.
2. ምሳ: ከዕፅዋት የተጠበሰ የሾርባ ጉጉ, ገንፎ, ገንፎ እና አትክልቶች.
3. መክሰስ: ጃሌ, ፖም.
4. ስፖም: አተር ፔት, ዚኩኪኒ, ከቲማቲም ጋር ብስን.

ረቡዕ ረቡዕ:

1. ቁርስ: ፒንኮች, ቡና.
2. ቅዝቃዜ: - ባቄል በዱቄዎች, ዚክ ድንች ከእሽካዎች ጋር.
3. የቀኑ ምገባ: ኮኮናት ወተት, ሙዝ.
4. ምሳ: ከዕፅዋት የተጠበሰ ጎመን, ስኳር በአበባዎች ይበላል.

እሮብ ላይ ሐሙስ-

1. ቁርስ: ድስ, ሻይ ያለው የማዳመጃ ገንፎ.
2. ምሳ: ባሮ ቂጣ ሾርባ, ቫሮሪኪ ከጎመን እንቁላል.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ኩኪዎች ዘካ, ጋይ, ሻይ.
4. እራት በጨርቃ ጨርቅ, ከፓኬላ ሰላጣ,

እሑድ ማክሰኞ:

1. ቁርስ: ሩዝ ከአትክልቶች, ከቡና.
2. ምሳ: - rassolnik, የፍራፍሬን ሰላጣ በለውዝ.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ቤሪ ሳርቤትን, ብርቱካን.
4. እራት-ድንች, የፓምፕ ስኳር ሰላጣ እና ካሮቶች ጋር እሽጎች.

ቅዳሜ ላይ ቅዳሜ:

1. ቁርስ: ከደረቁ ፍራፍሬዎች, ሻይ ጋር እሽክርክሪት.
2. ምሳ: - lobio soup, የሽንኩርት ሰላጣ በአሳማዎች.
3. የቡድኑ መመገቢያ: የሊም-ካሮርት ኬክ, ሻይ.
4. እራት-የአትክልት ስኒ, ያለምስካሽ የግሪክ ሰላጣ.

እሑድ እሑድ:

1. ቁርስ: የስንዴ ገንፎ በዱቄት, ቡና.
2. ምሳ: - እንጉዳይ ሾርባ, ስኳር እና ነጭ ሽንኩርት.
3. የቡድኑ መመገቢያ: ፍራፍሬ, የደረቀ ፍሬ.
4. እራት - ቀይ ሽንኩርት እና ካሮት, ደሴር ክራራት.

እና ተጨማሪ የምግብ እቃዎች ተጨማሪ ምክሮች:

በእያንዲንደ ቀን ሇእያንዲንደ የነፍስ አሠራር (ሜኑ) ምናሌ ከላጮች, እንጉዳዮች እና ከቁጥሌዎች ጭማቂ ጋር ብዙ ቁሳቁሶችን መያዝ አሇበት. በጣም ብዙ ፕሮቲኖችን ይይዛሉ, ስለዚህ ለላሉት በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ናቸው.

እርግጥ ነው, ምግብን ጣፋጭና እርካታ ማዘጋጀቱ አስፈላጊ ነው, ለዚህ ዓላማ ደግሞ ገንፎ ለበርካታ ቫይታሚኖች: እንጉዳይ, አትክልት, ተኳሽ እና ተኳሽት.

በተጨማሪም የተለያዩ የምግብ ስራዎችን መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ, በጣም የተለመዱ ድንች በብዛት ማብሰል አይቻልም, ነገር ግን በእዳ ማንጠባያ ውስጥ, በሳቅ ወይንም በዱቄት ይሞላል.

በልጥፉ ወቅት በአመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ሚና የሚወሰደው በአትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ብርቱካን ነው. ከዚህም ባሻገር ለትክክለኛው ቪታሚኖች እና የተከተሉትን ንጥረ ነገሮች ትክክለኛውን መጠን ይሰጣሉ. ነገር ግን ለቀጣይ ማከሚያዎቻችን በትንሽ በትንሽ በትንሹ (ሙቀትን) ለማከም መሞከር አለብዎት, ስለዚህ የምናነጋግራቸው ሁሉም ጥቅሞች ወደ ውስጡ ገብተው በምግብ ላይ አሉን. ጥሩ እና አመቺ አማራጭ አማራጭ በረዶዎችና ፍራፍሬዎች ናቸው.

ጣፋጭ ምግቦች , ጣፋጮች, ኬኮች እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን ያለምንም ጣፋጭ ጥርስ ሊሠራ ስለሚችል በእንሹራፉ ስሪት ውስጥ ሊበሉት ስለሚችሉ እንቁላሎቹን በሙዝ ይተካሉ, የከብቶች ወተት በዶቲው ወተትና በአትክልት ቅቤ ላይ ይተክላል.

በተጨማሪ, በቀን ወይም ከእራት በኋላ እራስዎን ወደ ደረቅ ፍራፍሬዎችና ቡቃያዎች ማከም ይችላሉ. እነሱ በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸውም በላይ የረሃብ ስሜትን በቀላሉ መቋቋም እንዲችሉ በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ናቸው.

የባህር ምግብም ለስጋ እና ለአሳ የተሻሉ ምትክ ይሆናል. ስኩዊቶች, ሽሪምፕ, ክሬይፊሽ, ስኒል ስጋዎች ለስጋ ወይም ለዓሳ አይመለከቱም, ስለሆነም እንዲጾሙ ይፈቀድላቸዋል.

በ Lenten ማውጫ ውስጥ የመጀመሪያውን ትኩስ ጣዕም, tk ለማካተት አስፈላጊ ነው. እነሱ በደንብ ይሞላሉ እና በቀላሉ በአካላችን ይሞላሉ.

ዋናው ነገር ማስታወስ ያለብዎ, በጠረጴዛዎ ላይ ያሉት ምግቦች ቢመገብም, ግን አይበሉዋቸው.