እንደነሱትም ባይሆኑም ግን ዓለም "ውብ" ወይም "አስቀያሚ" በሚሉ በተወሰኑ ውብ ደረጃዎች ይገዛል. በነዚህ መመዘኛዎች ለመገጣጠም ይፈልጋሉ - ይህ ከስፖርት ውጭ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል የተሻለ ዘዴ ስላልፈጠረ ሊሠራበት ይገባል, ወይም ደግሞ ላብ ነው. አሁን ክብደት ለመቀነስ ማድረግ ስለሚፈልጓቸው ስፖርቶች እንነግርዎታለን.
ብስክሌት
ብስክሌቶች ለሞያ ሰዎች ጥሩ አማራጭ ነው. በአንድ በኩል ካሎሪን ያቃጥላሉ, በእግሮች እና በጭኑ ላይ ክብደት መቀነስ, የጭንቅላቶቻችሁን ቀስ ብሎ በማወዛወዝ እና በሌላው በኩል ለስልጠና ልዩ ጊዜ መስጠት አያስፈልግዎትም, ምክንያቱም ሊያቆሙት ስለማይችሉ በተለያዩ አተላዮች ውስጥ በመንቀሳቀስ ላይ ናቸው. በዝርዝሩ ላይ የመጀመሪያውን ቦታ በቢስክሌት ውስጥ እናስቀምጣለን, ክብደት ለመቀነስ እጅግ በጣም ጥሩው ስፖርት, ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ለአካባቢ ጥበቃም ስለሚሆን.
መዋኘት
መዋኛው ለትስሉ በጣም የተሻለው ነው ብሎ መናገር አይቻልም, የትኛው ክብደት ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ እንደሚያበረክት. የብስክሌት ብስክሌት መንዳት, ነገር ግን ለ 40 ደቂቃዎች በውሃ ውስጥ በመዋኘት 400 ኪ.ሰ. ከዚህም በተጨማሪ መዋኛም የሴሉቴይት ተዋጊዎችን በመዋጋት ረገድ ጥሩ ረዳት ነው. መዋኛ የልብና የደም ቧንቧ መስሪያን ያጎለብታል, ቆዳዎን ይቀንሳል, አተነፋፈስዎን ያስደምመዋል, እና በእርግጥ ግሩም ስሜት ይፈጥራል.
በመሮጥ ላይ
በመላው ዓለም ተወዳጅነት ያለው መሪ እየሄደ ነው. ስፖንዶቻችን ክብደታችንን ለማሟጠጥ ውጤታማ ናቸው በሚለው ዝርዝር ውስጥ አይካተትም, ምክንያቱም ስለሚሮጡ ለየት ያለ ልዩ ጠመንጃ እና ለዚህ ስራ የተያዙ ቦታዎችን ስለማያስቀምጡ ነው. በቤትዎ እንኳን ሳይቀር, እና በእግር ኳስ (ማለትም ለሞተር ሩጫዎች ሁሉ) አስፈላጊ ነው, ሁሉም ሰው ማለት ነው, ሌላው ቀርቶ የስፖርት ሰውም እንኳ የለም.
ለክብደት ማጣት የተሻለ አሰራር ሂደት ጊዜው እየሄደ ነው . በመጀመሪያ 100 ሜትር ሩጫ, ከዚያም 100 ሜ ማራቶን እና 100 ሜትር ርቀት ይጓዛሉ. ስለዚህ ለ 30 ደቂቃዎች መድገም, እና ውጤቱ ለእርስዎ ብቻ ብቻ ሳይሆን ለሌሎች ደግሞ ብዙም ትኩረት የሚሰጣቸው ይሆናል.