ሁሉም ልጃገረዶች በመፀነስ ረገድ ፍጹም ይሆናሉ. ይህ ገጽታ ለወንዶች የፆታ ስሜትን የሚስብ እና እንዲያውቅ ፍላጎት እንዲኖረኝ እፈልጋለሁ. ሆኖም ግን, ሁሉም ጥሩ የተፈጥሮ መረጃዎች ለሁሉም ሊገኙ አይችሉም. በዚህ ጊዜ የተመጣጠነ ምግብን , ቆንጆ ልብሶችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊረዳ ይችላል.
የሴቶች ተወዳጅነት ወሳኝ ክፍል ጡትን ነው, ብዙ ልጃገረዶችም የሚያምር ጡንቻን እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ እያሰቡ ነው. ይህንን ጥያቄ ወዲያውኑ ግልጽ ማድረግ አስፈላጊ ነው-አካላዊ እንቅስቃሴ ጡቶች የጡንቻ ቅርፅ እና መጠን መለወጥ አይችሉም, ምክንያቱም ጡትን አፕቲቭ ቲሹዝ እና ግግር ብቻ ነው. ነገር ግን, የጡቱን ጡንቻዎች በማጥፋት, ይበልጥ ዘልለው እንዲባክኑ እና ንስሃ ለመግባት ይረዳሉ.
የደረት ጡንቻዎችን እንዴት ማጠፍለቅ ይቻላል?
የጡት ጡንቻዎች አካላዊ ጥንካሬን በሚያደርጉበት ጊዜ ብቻ ይለወጣሉ. በአካል እንቅስቃሴዎች እና በመዋኛ, ቴኒስና ቮሊቦል ሂደቶች አማካኝነት ሊገኝ ይችላል.
የሴት ልጅ ጡት ማጠፍ የሚቻለው እንዴት ነው?
የዯን ጡንቻዎችን ሇመገጣጠም, በቂ እንቅስቃሴዎችን (ሌብን) ማዴረግ አሌቻሇም, በሳምንት ውስጥ ሁሇት ጊዜያት ይካሄዲሌ. ደረትን ከስራ ልምምድ ጋር እንዴት ማነጣጠር እንዳለበት የሚመልስ አንድ አካላዊ ውስብስብ አለ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 1 . የ 30 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ርዝማኔን በማንሳት ባርኔጣ ላይ ተዘርግተው የቡላ ማተሚያን ማሰማት. ለዚህ ልምምድ ወደ ጂምናዚየም መመዝገብ ያስፈልግዎታል. ከ 15 እስከ 20 ተደጋጋሚ እያንዳንዳቸው 3 አቀራረቦች ማድረግ አስፈላጊ ነው. በአቅጣጫዎቹ መካከል ማረፍ የሚቻለው 1 ደቂቃ ብቻ ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 2 . ከመሬት ወለሉ ሰፋ ያሉ ሰፋፊ ሰፈሮች ይከተላል. ከመሬት ወለሉ ደረትን ለመጨመር በ 10 ቦታዎች ላይ አጫጭር ማቆሚያዎችን በሶስት ጎራዎች ማድረግ አለብዎ. በደረት እና በእጆቹ ደካማ ጡንቻዎች ከጉልበት ላይ ግፊቶችን ማከናወን ይቻላል. የተብራራው መልመጃ በጣም ቀላል በሆነ መንገድ ከተሰጥዎት, በተመጣጣኝ መያዣዎች ላይ በሚገጣጠም መቆጣጠሪያ መተካት የተሻለ ነው. በዚህ ሁኔታ, በሚፈቀደው ከፍተኛ የጊዜ ብዛት ሶስት አቀራረብ ያስፈልግዎታል. ይህ መልመጃ ውስብስብ ስለሆነ በጤና ሁኔታ መመራት አስፈላጊ ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 3 . ኸልማ አምጥተው መተው. የሰውነት አቀማመጥ: በጣሪያ ላይ ወንበዴ ላይ ተኝቷል. አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ አሠልጣኙ
የጡት ወተትን የሚያሠለጥኑ ሥልጠና በተገቢው ቅደም ተከተል ውስጥ በጅቡቲ ውስጥ ይከናወናል. አሠልጣኙ እንዴት የሴቶችን ጡቶች በሚገባ ማላቀቅ እንዳለበት መጠየቅ ይችላሉ. በእርግጠኝነት እና በንጥብጥ የተከናወኑት ልምዶች ወደ ተፈላጊው ውጤት አይመራም, ነገር ግን ያበሳጫሉ.