ብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ የመረጡበትን ዘዴ ሲመርጡ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቀላል የሆነውን አመጋገብ ይመርጣሉ. አብዛኛዎቹ ወጣት ሴቶች ተጨማሪ ፓውንድ ለመጥፋት ይፈልጋሉ ነገር ግን ምግብ አያዘጋጁ, ብዙ ገንዘብ አያሳድሩ, ራስዎን አይገድቡ እና ስፖርቶችን አይጫወቱ.
አመጋገብ №1
በጣም ቀላል እና ፈጣኑ ምግቦች ሰነፍ ለ 1 ሳምንት የተነደፈ ነው, ነገር ግን ይህን ምናሌ ለወደፊቱ ለመጫን ቀናት ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ይህ ክብደት መቀነስን የዚህን ጥቅም ጥቅሞች እስቲ እንመልከት.
- ምንም ነገር ማብሰል አያስፈልግዎም, ይህ ማለት ብዙ ነፃ ጊዜ ያገኛሉ.
- በአመጋገብ ምክንያት ከ 4 ኪ.ግ በላይ ሊጣሉ ይችላሉ.
- በበጋ ወቅት እንኳ በቀላሉ የሚደረስባቸው ትኩስ አትክልቶችና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ.
- ሰውነትዎን በከፍተኛ መጠን ቪታሚኖች, ማይክሮኖኒሪያኖች, እንዲሁም ፋይበር እና እርጥበት ይይዛሉ.
- በቆዳዎ በሽታ መከላከያ እና ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.
አሁን በጣም ቀላል እና በጣም አስተማማኝ የአመጋገብ ስርአቶችን አስባለን.
- በዚህ አመት ውስጥ ከአንድ አመት በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ;
- የሆድ ችግር ላላቸው ሰዎች አይመከርም.
- ሰውነት ሁሉንም ትክክለኛ ባትሪዎች አያገኝም.
ለዝቅተኛ ሰዎች ቀላሉ አሰራር በጣም ቀላል ህጎች አሉት, እሱም መከተል ያለባቸው.
- ሲበሉት ለመብላት ይሞክሩ.
- ረሃብ ከመሰማቱ በፊት አንድ ብርጭቆ መጠጥ ውሃ ይጠጡ, ጥቂት አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ.
- ዕለታዊ ምግቦችዎን በ 6 ሙሉ ምግቦች ይከፋፍሉት.
- በየቀኑ የሚበሉት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከ 2 ኪ.ግ በላይ መሆን የለባቸውም.
- ይህን ሂደት ሙሉ በሙሉ እንዲደሰቱ ምግብን በደንብ ያጥባል
- በየቀኑ እስከ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት.
ሌላው በጣም ቀላሉ እና ውጤታማ የሆነ አመጋገብ በውሃ ላይ ነው. ይህ አማራጭ የአመጋገብ ለውጥዎን እንደማያስፈልጋቸው አይነት ብዙ ነገሮች ያሉት ነው. የዚህ አመጋገብ ትርጉም - ከመብላትዎ በፊት የመጠጥ ውሃ, ሆድዎን ይሞላሉ, እና በጣም ብዙ ምግብ ይበሉ.
- አንድ ነገር ከመብላትዎ በፊት በ 20 ደቂቃ ውስጥ ሁለት ብርጭቆ መጠጣት አለብዎት.
- በተጨማሪም በ 2 ሰዓታት ውስጥ መጠጣት ይከለከላል.
- አንዳንድ ጊዜ መክሰስ ከጀመሩ, ውሃውን ከመውጣታችሁ በፊት 20 ደቂቃዎችን አስታውሱ.
- ለአንድ ቀን ከ 2.5 ሊትር በላይ ውሃ መጠጣት አትችሉም.
- ለእርስዎ ከባድ ከሆነ በ 2 አይጀምሩ, ግን 1 ብርጭ ውሃ ጋር.
- ለሳምንት እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ, 10 ኪ.ግ. የውሀ መጠን ሊጠፋ ይችላል.
እንደሚመለከቱት, ለተራቂ እንኳ ቢሆን ተጨማሪ ፓውንድ ለማውጣት እድሉ የሚሰጡ ምግቦች አሉ.