ለትከሻ መታጠቢያ መልመጃዎች

ስለ ትከሻችን በሁለት ጉዳዮች እናስባለን. የመጀመሪያው በትከሻ ገመድ እና እንዲሁም ከትከሻው ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ባለው የሴት መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ ችግር ላይ ነው. ሁለተኛው ደግሞ በእያንዳንዱ ትላልቅ የሰውነት ክፍልዎ ውስጥ ያሉትን እንከን የለሽ, የኳራንቲ ቀለምን የሚያበላሹ ውህዶች ነው. በሌላ አነጋገር አካላዊ ሥቃይ ሲደርስብዎት ወይም በመስታወቱ በሚታየው ምስል ላይ እርካታ ሲሰማዎት ለትከሻ ትራካች ልምዶችን እንፈልጋለን. የፈለከው, በመሠረቱ ስህተት ነው!

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ብዙ ሴቶች ለትከሻው ጡንቻ ጡንቻዎች ቸልተኛ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ - ለማጥፋት ጊዜን ከማባከን ይልቅ ጋዜጦቹን መጫን የተሻለ ነው. በጡንቻኮስክሌትስክ system ውስጥ በሚሠቃዩ ሰዎች ላይ የሚሠቃዩት ሰዎች ያለ ምንም ምክንያት የሚጨምሩት ለዚህ ነው.

የአካል ክፍሎች እንደ ሌሎቹ የአካል ክፍሎች ሁሉ እራሳችንን ለማሻሻል ጥረት የሚጠይቁ, የቤት እቃዎችን ማምጣት ሲፈልጉ እነሱን መጠቀም አይችሉም. ሕሊናህን ቀደም ብለን አውጥተነዋል, አሁን ግን ለትከሻ መታጠፊያ ማዘጋጀቱ ብቻ ከእኛ ጋር አብሮ ማከናወን ብቻ ነው.

መልመጃዎች

1. እጃችንን ከፉት ወደ ትከሻው ከፍ እናደርጋለን, ጣቶቻችንን ወደፊት እናስቀድማለን. ለስላሳ ጊዜ በጣቶቻችንን በጣቶቻችን ላይ ጠንካራ ብርሀን እናሳስታለን, በመተንፈስ ወደ እብጠታችን እናስገባቸዋለን. በችኮላ እና በከፍተኛ ፍጥነት እና ተለዋዋጭ መንገድ እንሰራለን, አተነፋችንን ሳንረሳው. ይህ ለትከሻ መታጠቢያ ምርጥ ልምዶች አንዱ ነው.
2. የጣቶች ጣቶቹን ወደ ኤሌክትሪክ ማስወጣት ሲቀጥሉ እጃችንን ወደ ጎን እንሰፋለን. በጣም ከፍተኛ በሆኑ እጆቻችን እጅ እንሠራለን.
3. እጆቻችንን ቋጥነን እና አወጣናቸው. የጠባዮች ጥርሱ ቀጥ ብሎ ጠርዝ ላይ በማንሸራተት የእጅን መስመሮች ያሰፋዋል.
4. እጆቻችንን በክርጆቹ ላይ እናሳስታለን, ስንጣጠፍ እንጨትን እንከፍታለን, ግድግዳውን ግድግዳውን እየገፋነው, እጆቻችንንም እንከፍታለን, እጆቻቸው የተዘረጉትን እጆቻቸው እንዲቆሙ ያደርጉታል.
5. ብራሾችን, መዳፎቻችንን ወደላይ እየተመለከትን, እጆቻችን ወደኋላ እና ወደ ማያ ተለጥፈናል.
6. እጆቻቸው በእጆቻቸው እጆቻቸው ወደ ታች እየዘጉ, በክበብ ክብ ማሽከርከር እንቀጥላለን.
7. ብሩሾቹ ወደ ላይ ይመለሳሉ, በትከሻ ነጥቦቹ ላይ እንከንሳለን እና እጆችን ወደ ታች ከጫንቃታ በታች ሳያደርጉት እጆቹን ወደኋላ ለማገናኘት ይሞክሩ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ለትከሻ መሰል መጋረጃ ለመቀነስ ተስማሚ ነው, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ስታቲስቲክስ ሰውነቶችን ብዙ ካሎሪዎችን እንዲመገብ ስለሚያደርግ ነው .
8. እጆችን ወደታች እጆችን ዝቅ እናደርጋለን, እጆቻችንን ወደ ኋላ እንመለከታለን, ትከሻችንን ወደታች እንቀርባለን, አንድ እግር ወደ ትከሻዎ እናደርጋለን. በትከሻው ላይ ያለውን ክርሽ ያስተካክሉ, ከዚያም ከትበቱ ላይ እጆቹን ይጎትቱ, በትከሻ መተላለፊያ ሽፋን ላይ ሳይሰበር.
9. ሁለት አትንቆችን አንድ ላይ ለማገናኘት እንሞክራለን - በጥሩ ሁኔታ ላይ የሚገኙት አቀማመጥ በትክክለኛው ማዕዘን እኩል ይሆናል.
10. በመቆለፊያ ውስጥ ብሩሾችን ይጠቀማል, ጭንቅላቱን ወደፊት ያዝ ያድርጉት, ቦታውን ያስተካክሉ.
11. እጆቻችንን ዘናናት, ትከሻችንን አንድ ጊዜ ዘወርን.