ብዙ የምንወዳቸው ምግቦች ፋይበር አላቸው. ይህ ምንድን ነው? የአትክልት ቅጠሎች, የአትክልት ፍራፍሬ እና ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች እና ዘሮች የእጽዋት ኩርኩሎች ናቸው. በእርግጥ ሆዳችን ረቂቁን አይመገብም, በጣም የተወሳሰቡ የካርቦሃይድሬት ነው. ታዲያ የአመጋገብ ባለሙያዎች የአመጋገብ ሂደታቸው ሁልጊዜ እንዲጎለብቱ አጥብቀው ይመክራሉ, እና የሴሉሊል ጥቅምና ጉዳት እንዴት ነው - በኋላ ጽሑፉ ላይ.
ይህ ፋቲ ሰው ለሰውነት ጠቃሚ ነውን?
በመጀመሪያ ደረጃ, ሴሉሎስ በጨጓራ ሰጭ አሠራሩ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, በአጠቃላይ የአካልና የአይነት ሁኔታ ይወሰናል. ውስጣዊ ቅልቅል ለረዥም ጊዜ ተውጦ ለረጅም ጊዜ የቆየ ሲሆን በዚህም ምክንያት የተሞላው ስሜት ለረጅም ጊዜ አይተወንም.
ያልተጣራ የረቂቅ (ፋይበር) የማይበገር ምግቡን በጀርባ ውስጥ በማቅለልና ውሃን ለመቅመስ ይረዳል.
በ fibር ምክንያት ምግብ የምግብ መፍጨት ሂደት በተወሰኑ ጊዜያት የተፋፋመ ሲሆን ይህም ከሰውነት ውስጥ በፍጥነት እንዲወገድና አንጀትን ለማጽዳት ይረዳል.
ለሰውነት (fiber) ጥቅም ላይ እንደሚውሉ የሚከተሉት ናቸው
- በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ. ሳይንቲስቶች እንደገለጹት እነዚህ ምርቶች ከሚሰጡት ይልቅ በ Fiber Fiber ኮሌስትሮል ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን በ 60 በመቶ ዝቅ ያለ አድርገው ሲወስዱ ነው.
- ከድንጋጤ ውስጥ የድንጋዮች ቅርፅ እንዳይመጣ ይከላከላል.
- ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያስወግዳል;
- የተወሰኑ የአንጀትን በሽታዎች ይከላከላል እና እነሱን ለመዋጋት ይረዳናል. ለምሳሌ-የፋይበር ፋን የመፈወስ ባህሪያት, የጨጓራውን ግድግዳዎች በማነጣጥሙ እና እከሻዎችን ለመዋጋት የሚያስችለትን,
- የምግብ ፍላጎት ይቀንሱ. ፋይበር ወደ ሆድ ሲገባ ፈሳሹን ይረሳል እና ያብጣል, በዚህ የተሞካሽነት ስሜት ለረዥም ጊዜ አይተወንም. ከመብላትዎ በፊት ምግብ ከመብላትዎ በፊት ፈጣን ምግቦችን መብላትና ረዥም የመረጣጠር ስሜት የተረጋገጠ ነው.
- የስኳር በሽታ መጨመርን የሚከላከል የስኳር መጠን ዝቅተኛ የመሆን ችሎታ አለው.
- የጀርባ ቅልቅል ኢንዛይሞች እንዲሠሩ ያበረታታል;
- የኮሎን ካንሰር እንዲስፋፋ ይከላከላል;
- ሚክሮፎረሞችን ይቆጣጠራል;
- ካርቦሃይድሬትን የማቀነባበር ሂደት ይቀንሳል,
- ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ ይረዳል,
- መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በጣፋጭ ያጸዳል.
ክብደት ለመቀነስ ፋይበር ያለው ጥቅም
በአብዛኛዎቹ የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች ሴሉሎስ ትልቅ አካል ነው. አስገራሚ ችሎታዎች: ረሃብን ለመከላከል, ሆድን ለመሙላት, አንጀትን ለመንጻት, የምግብ ዓይነቶችን ካሎሪ እና ይዘት ይቀንሱ, ክብደትን ለማጣራት በጣም ጥሩ የሆነ የሰውነት አካል ነው.
ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መጠቀማችን የተጣደፉ ኪሎ ግራሞችን ለመዋጋት አንዱ ምርጥ መንገድ ነው.
አስፈላጊ! በአየር ሙቀት ምክንያት የፋይበር ሐረር ስለጠፋ እንደ አትክልትና ፍራፍሬዎች በፍጥነት ይመገቡ.
በፋይሎች ክብደት መቀነስ ሌላው አማራጭ የፋርማሲ (የፋይበር, የሳይቤሪያ, የስንዴ እና የሴሉሎስ እሾህ) ናቸው.
በጣም ጠቃሚ የሆነ ፋቲቱ ምንድነው?
ፋይበር በሁለት ይከፈላል, ፈሳሽ እና የማይበታተነው ነው. ውስጣዊ ቅምቀት ኮሌስትሮልን ከሰውነት ውስጥ ያስወግደዋል, ይህም ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል. የማይጣራ የረቂቅ ፈሳሽ ፈሳሽ ይይዛል, የጨጓራ ቫይታሚን ትራክ አገልግሎትን ያሻሽላል.
እያንዳንዱ ዝርያ የተወሰኑ ተግባራትን የሚያከናውን ሲሆን ለእንስት አሠራሩም ጠቃሚ ነው. ነገር ግን አሁንም በጣም ጠቃሚው ፋይበር በምርት ውስጥ እንጂ ተለይቶ (ፋርማሲ) አይደለም.