ክብደትን በሚዛንበት ጊዜ ምን መብላት ይችላሉ?

ሁሉም እህል ጠቃሚ እንደ ሆነ እና ሁሉም በእለት ቀን ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል. ሆኖም ግን, ተጨማሪ ፓውንድ ለመካፈል የሚፈልጉ ሁሉ, ማንኛውም ማረፊያ የለውም. ለምሳሌ በእገዳው ሥር እምብዛም ክብደት ያላቸውን ሰዎች ለመመገብ የሚመከር ማንነን ነው. ክብደት በሚዛንበት ጊዜ የትኞቹ ምግቦች እንደ መብላት እንደሚችሉ በትክክል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለሆነም አመጋገብን ለመጨመር ዋስትና ይሰጣል.

በእህል ላይ ክብደት መቀነስ እችላለሁን?

ሰብልች በጣም የተመጣጠነ ነው, ምክንያቱም አብዛኛዎቹ በፍጥነት በካርቦሃይድሬት ነው . ስለዚህ, ዲዛይኖች ተገቢ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሊበሉ ከሚችሉት ምግቦች ጋር መብላት ይችላሉ, መልሱ አንድ ብቻ ነው. ከእነርሱ ረግጠው ለረጅም ጊዜ የተዘጋጁ ገንፎ የረሃብን ስሜት ያባብሰዋል. በቂ ሰው ለማግኘት አነስተኛ ምግብ ያስፈልገዋል, ይህም ማለት ከመጠን በላይ መብላት - ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ዋና ምክንያት - እሱን አያስፈራውም ማለት ነው.

በእህል በሰብል ላይ ክብደት መቀነስ ይቻላል በሳምንት አንድ ጊዜ በኣንድ ምግቦች ላይ ተጣብቀው ለመቆየት ወይም እራስዎን በኣር / በኣር. የክብደት መቀነስ ውሃና ስኳር ሳይኖር ውሃ ላይ መዘጋጀት አለበት. የተወሰኑ ፍራፍሬዎች, የተቀቀለ አትክልቶች, የወይራ ዘይት እቃዎችን ወደ ምናሌው መጨመር ይችላሉ.

ክብደትን በሚዛንበት ጊዜ ምን መብላት ይችላሉ?

ብዙ ሰዎች የምግብ ምርጫን ስለሚያቀርቡ እህል ላይ ሊበሉ ስለሚችሉት የእህል ዓይነቶች ይፈልጉታል. ለምሳሌ, ብዙ ሰዎች እንደ ጠርተው እሽክርክሪት, ግን ይህ ጠቃሚ ገንፎ በጣም ካነፈፈው ውስጥ አንዱ ስለሆነ, ስለዚህ ክብደትን መቀነስ ሊረሱ ይገባል. ብዙ ካርቦሃይድሬት ያሉት, ነገር ግን በጣም ጠቃሚ የሆኑ ቁሳቁሶች በጣም ጥቂት ናቸው.

የዲቲት ነዋሪዎች ምርጫቸውን በ buckwheat, pine ወይም ዕንቁል ገብስ ላይ ለማቆም ይመክራሉ. ባትሆይት በከፍተኛ ደረጃ ጥቅም ላይ እየዋለ ነው. እንደ ዶክተሮች ገለፃ ግን በጣም ጥሩው አማራጭ ከተለያየ እህል የተደባለቀ የተለያዩ ምግቦች ስብስብ ነው. በዚህ ውስጥ, ቀጫጭን ሰዎች የጡንቻን ጤና የማይጎዳውን ጤናማ ምግቦች ሳንጎዳ ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን ለማጥፋት እና አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ንጥረነገሮች ሁሉ ማግኘት ይችላሉ.