አዲስ ቀን በሻጋታ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ቁርስም እንዲሁ. ከሲሊየም ውስጥ አንዱ ክፍል ከሴሉሎስ እና ቫይታሚኖች ጋር ተጣብቆ የምግብ ፍላጎት ለማንቃት በጣም ተስማሚ ነው.
ፈንጠዝያ ከሴሊዬ እና ፖም ጋር
ግብዓቶች
- አንድ የሸክላ ተክል - 1 ክፍል;
- አረንጓዴ ፖም (ትልቅ) - 1/2 ስዎች;
- ዱባ - 1/2 ቁርጥራጭ;
- ፍራፍሬን - 1/2 ስ.ፍ.
- የትንሽም ቅጠሎችን ያጣ.
- kefir - 150 ሚሊሰ;
- ጣፋጭ (ማር ወይም ስቴቪያ) - ለመቅመስ.
ዝግጅት
ኮምፓሱን ከዛፉ ፍሬዎች ውስጥ አውርደው ከሴጣው እና ከዱባው ጋር አንድ ላይ በመቁረጥ. አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን በማጣበጫዎች ላይ, ጡት እያነሱ እና ትንሽ ጉንዳኖዎች ከጠጡ እንጨቶች ጋር. ከካፋሪ ጋር ንጥረጆቹን ይክፈቱ እና ጥቂት የጋዝ ክሮችን ያስቀምጡ. ሁሉንም ነገር በዲፕሎማነት ያጣጥፉና በብርጭቆቹ ውስጥ ያስቀምጡ. ከተፈለጉ የሴሊየም እና የ kefir ቅልቅሎች ከማር ማርጥ ወይም ከስታቭያ ጋር መቀላቀል ይችላሉ, እና በሾላ እና በጨው ዘር ይጠበቃሉ.
የቤሪ ፍሬዎች ለስላሳነት የሚያገለግል ቅልቅል
ግብዓቶች
- የኬላ አይነት - 2 ሳ.
- የአንያንዳም ቁርጥራጭ - 2 ንጥሎች;
- ብርቱካን (ትልቅ) - 2 ሳ.
- ሙዝ - 2 ጥራዞች;
- raspberry - 1 ንጥል;
- የኮኮናት ወተት - 1 / 2/3 ስቄም.
ዝግጅት
የሴሪየለሽ, ሙዝ, አናናሎች እና ቤሪዎች በአንድ ሳህኒ ማቀነጫ ውስጥ ያስቀምጣሉ እና ከብርቱካን እና ከኮኮናት ወተት ውስጥ ጭማቂ ያስቀምጡ. የኋላ ኋላ በሌለበት አንድ አይነት የዩስፕሬስ ጭማቂ ወይም ንጹህ ውሃ እሽጉ ላይ ሊጨመር ይችላል. ምግቡን በከፍተኛ ፍጥነት ይዝጉ.
የሸክላ እና የዱባዬ ዓይነት አረንጓዴ ቅልቅል
ግብዓቶች
- ስፒንች ቅጠሎች - 1 ንጥል;
- የሳራ ራስ ሮማኖ;
- 1 እንክብል;
- ግዙፍ አረንጓዴ ፓሶል;
- 1/2 የሎም ጭማ;
- ዱባ (ትልቅ) - 1 ክፍል
- የተደባለቀ ጂን - 1 ሳንቲም;
- በረዶ - ግማሽ ምዕተ ዓመት;
- ውሃ 120 ሚሊሎን.
ዝግጅት
እንዶውን ከመሠረቱ በኋላ ከትልቅ እንጨቶች ቆርጠው ይቁረጡ. ተመሳሳይ መጠን ቆርጦ የሸንኮላ, የዱባውና የሮማኖዎች ቅጠል. የተዘጋጁትን ምርቶች ወደ ብስላቂነት እንጭነዋለን, ከዚያም በፖስ, በቢንጅ, በስሩባትና በውሃ እንልካለን
ከኬሪስ እና ኪዊ ከሚጣጣሙ ስኳር ድንች እንዴት?
ግብዓቶች
- የበሰለ ኪዊ ፍሬ - 2 ሳ.
- የሸንኮራ አገዳ
- ማር ወይም አጋቬን - ለማጣራት;
- ውሃ 120 ሚሊሎን.
ዝግጅት
የ Peeled kiwi ትላልቅ በሆኑ ትላልቅ የሸንኮራ አገዳ እና በተመረጡ አጣፋጭ ነገሮች ላይ በማጣበቅ ይሠራል. ውሃ ውስጥ ከፈሰሰ እና ከሴለሪ እስከ ድሮማነት ድረስ ለስላሳ ሽታዎች እንፈስሳለን.
የተበረከተው ጠጥቶ ለስላሳ ክሬም ቅዝቃዜ ሊኖርበትና በሞቃት ቀናት ሊበላ ይችላል.