በጣም ጥቂት የምግብ ቁርስ አማራጮች አሉ, ስለዚህ ምንም የምግብ ያልሆኑ ምግቦች ቢኖሩዎት የዕለት ውሎቹን ለመጀመር ምርጥ ምናሌ የማድረግ እድል አለዎት. አሁን ቁርሱን ለመብሰል ምን ማድረግ እንዳለበት ጥያቄው ችግር ይሆናል.
የእንቁላል ቁርስ
ከዶሮ እንቁላል ይልቅ ቁርስ, ፈጣን እና ጣፋጭ ምን ሊሆኑ ይችላሉ? የአትክልት መኖር ቁርስን ሚዛናዊ ያደርገዋል. ብዙ አማራጮች አሉ:
- የተሰጣቸውን እንቁላል ቀይ ሽንኩርት እና ቲማቲም;
- ኦምሜሌ ከቦሎኮል ወይም ከፓሎፈፍ ጋር;
- ከእንቁላል እንቁላል ጋር ትንሽ እንቁላል እና የጨዋማ ሰላጣ;
- ሁለት ጥሬ የተሞለ እንቁላል እና የአትክልት ሰላጣ.
በየዕለቱ ቁርስ
ቀኑን አስገራሚ በሆነ ቀላል ነገር መጀመር ትፈልጋለህ, ግን ያለ ምንም ችግር ምሳ እንድትጠብቅ ትፈልጋለህ? ፍራፍሬዎችን እና ቡቃያዎችን ይምረጡ:
- የበሰለ ፓም በጣፋጭ ማርና በቁጥቋጦ በኩስ
- የፍራፍሬ መዓዛ ያለው የፍራፍሬ ሰላጣ;
- ግሮሰ ፍራፍሬ እና ጥቂቶቹ የአልሞንድስ (በጣም ጥሩ ሰብሳቢነት).
- ግማሽ ብርጭቆ ዘሮች እና የፍራፍሬ ጭማቂ መስታወት.
ቀላል ወተት ቁርሶች
ከወተት ሃብት ምርቶች ቁርስ ላይ ቀለል ያለ ምን ሊሆን ይችላል? ተጨማሪ ሥልጠና አያስፈልጋቸውም. ብዙ አማራጮች አሉ:
- አንድ የጋምጣጣ ማፍሰሪያ, + ብራ ወይም ፋይበር,
- ያፈሰ የዶላ + ፖም;
- የስኳር ድንች ከፍራፍሬ ወይም ከቤሪ;
- ከጎጂዎች ጋር ከድፕሊን ጋር ተቀላቅሏል. (ጎጆው አይብ ከተቀነጠሰ እና ከተወሳሰበ, እንደ መደብር መጋለጥ ይለወጣል);
- የጎማ ጥራጥሬ, የቤሪ እና የዩክሬስ ሳፕዬ
- ነጭ ሞግ እና ሙዝ.
ለቁርስ ከሚግዶት ጋር
ምግብን የሚወዱ ልጃገረዶች በእርግጠኝነት ይህንን ጥምረት ሰምተዋል. ለብዙ ቀናት መታየት ያለባቸው እና እነኝህን ምርቶች የሚያካትት ሙሉ አመጋገብ አለ. ሁለቱንም ቅልቅል እና ድብልቅ ያልሆኑ ሊበሉ ይችላሉ.
ሞቅ ያለ ቁርስ
ብዙውን ጊዜ ጥሩ ቁርስ ብለን ሳንድዊች ብለን እንጠራዋለን. በእንደዚህ ዓይነት ቁርስ ላይ ምን ዓይነት አማራጮች በአመጋገብ ምክንያት ሊቀርቡ ይችላሉ?
- ሻይ / ሾርባ / ዳቦ / ሾርባ / ሾርባ / ስጋ /
- ሻይ የሌለው ስኳር + ጥቁር ዳቦ በሸክላ ቅጠልና አትክልት;
- ሻይ የሌለው ስኳር + የቢች ዳቦ ከዱባውና ነጭ የዶሮ ሥጋ.
የበሽታ ገንፎ
ድንቅ የማሰብ ችሎታ ያላቸው የሽሮፍ ሆልምስ ሁልጊዜ ይህን አማራጭ መርጠዋል ማለት አይደለም. እና በከንቱ አይደለም; የተጠበሰ ገንፎ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም, ብዙ ጣዕም የሚበሉት, እንዴት እንደሚበሉት,
- ኦክሜል + የተጠበሰ አፕል;
- ኦትሜል + ፍሬዎች;
- ወይን ጠጅ + ወይን ወይንም ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች;
- ኦትሜል + ትኩስ ቤሪ;
- ኦትሜል + ሙዝ;
- ኦክንታል + ክሬም እና ማር.
ለስላሳ ጥርስ
ህይወትዎ ጣፋጭ ሳይለውጥ ማሰብ ካልቻሉ በጠዋቱ ውስጥ መብላት ይሻላል - ንቁ ለቀን ቀን እርስዎ የተቀበሏቸውን ካሎሪዎችን አሳልፈው በመስጠት ከሚወዱት ሕክምና አያሻሽሉም.
- ያለ ስኳር + አንድ ሦስተኛ የቅዝቃዜ ቸኮሌት ክዳን. በጣም ጨካኝ, ጨለማ ሳይሆን የወተት ሳይሆን, ነጭም አይደለም - ብዙ ስኳር አላቸው.
- አንድ ሻይ ሻይ + ጥማድ ኬኮች አሉት;
- ሻይ ሻይ እና የሙዝ ቅጠል.
ሁልጊዜ ዘግይተው ለሚመጡ
በጊዜ ገደብ የተገደቡ ከሆነ, በጣም ቀላሉ የአቅርቦቱ ቀጠሮ ዝግጁ ነው. ግን መምረጥም ይችላል:
- ያልተለመደው በቆሎ ያለ ስኳር እና ተጨምጭ + yoghurt;
- እነዚህም እኩል ወተትና ወተት ናቸው.
- (በፋርማሲ ውስጥ ይሸጣል) + የተጠበሰ ወተት (በጣም የሚያረካ ልዩነት).
ሚዛናዊ ቁርስ
ቁርስን ለመሙላት ከሁሉ የተሻለው አማራጭ ሁሉንም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ አካላዊ በሆነ መልኩ ይዟል. አንዳንድ አማራጮች ምሽት ላይ መዘጋጀት ያስፈልጋቸዋል, ነገር ግን ዋጋው ነው:
- የተቀቀለ የዶሮ ጡት + ትኩስ አትክልቶች ሰላጣ;
- ለስላሳ ወፍራም ham + ሁለት ጫማዎች;
- ግማሽ እንቁራሪት + ከሳሙና ሥጋ እና ሳላማ ቅጠል ጋር.
የቁርስ ጠቀም ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም ነው.