የሰው ልጅ ለካሎሪ ምግብን ሁሉ ታሪኩን እያስተጋጀ ነው. በምግብ እጥረት ወቅት, በቀን 5-6 ጊዜ ለመብላት እድሉን ባለመኖር, አባቶቻችን የተጠቀሙባቸው ምግቦች በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነበሩ. አሁን ፕላኔቱ በአማካይ ከረጅም ጊዜ በፊት ረሃብ ጠፍቶ አግባብነት ያለው ሆኖ ሲገኝ የሰው ልጅ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን መቆጣጠር ጀመረ.
ይህ ሁሉ እውነት ነው, ምክንያቱም በተደጋጋሚ የምንበላ ከሆነ, የእያንዳንዱን የኃይል መጠን አነስተኛ መሆን አለበት. አዎን, ሁላችንም ይህንን ደማቅ ሃሳብ እንጎበኘን.
ፈጣን ምግብ
"ፈጣን" ምግብ ማለት ለረጅም ሰዓታት ምግብ የሚያቀርብልዎ መብረቅ ማለት ነው. አንድ ሰው የፍራፍሬ እና የስብ ስብዕና ጣዕም ያለው ጣዕም ያለው በመሆኑ በጊዜ ጊዜ "ቆም" የሚል ምልክት ስለማይሰማው ስለበሰለሰበት ሁኔታ ያስጠነቅቃል.
አንድ ሃምበርገር እና የፈረንሳይ ቅዝቃዜ የሚመስሉ ነገሮችን ለመገመት ይሞክሩ. በእርግጥ ይህ በጣም ካሎሪ ምግብ ነው, << የኃይል ፍንዳታ >> ተብሎ የሚጠራው. ብዙ ጊዜ አዘውትሮ የምግብ ምግብ የሚያቀርበው ሰው ጤናማ ያልሆነ ውፍረትና የጤና ችግር ነው. ሃምቡርገር 510 kcal / እንክብሎችን ያቀርብልናል, እና ፍራፍሬዎች - 239 ኪ.ግ / 100 ግራም አጠቃላይ, 749 ኪ.ሰ- ከሴቶች የዕለት ተዕለት የኃይል ፍላጎት ግማሽ ያህሉ.
የተጠበሰ ስጋ
በዝርዝሩ ውስጥ ሁለተኛው ቦታ, ምግብ በጣም ካሎሪ ነው, የተጠበሰ የአሳማ ስቶኪስ ነው. 100 ግራም የፍራፍሬ ምግብ ብቻ 600 ካሎሪ ያስወጣል, ይህም ለቅጣጩ ይቀርባል, ምክንያቱም ዘይቱን መጠቀም ተጨማሪ መቶዎች ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይጨምራልና. የተጠበቀው ዶሮ በ 490 ኪ.ሲ / 100 ግውስጥ ያለው ካሎሪ ይዘት አለው.
ከፍተኛ-ካሎሪ አይደለም, ግን በጋሽ
በተጨማሪም ምን ዓይነት ምግብ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ሳይሆን በጣም ገንቢ ነው ብሎ መጥቀስ አስፈላጊ ነው. ወደ አማዞን የሚደረሱት የአማዞን መደበኛዎች ከረሃብ የሚድን አንድ ብቸኛው ምርት እንዳለ ያውቃሉ - ይህ የአቮካዶ ነው. በክልሎች ውስጥ ያለምንም መቆርቆር ያድጋል, እና በጫካ ውስጥ ምግብ በማይኖርበት ጊዜ, አንድ የአቮካዶ ፍሬ ብቻ ለ 24 ሰዓታት ብቻ መብላት በቂ ነው.
የእሱ ካሎሪ ይዘት 208 ኪ.ሲ / 100 ግት ብቻ ነው እናም የአመጋገብ ምስጢር ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች, ያልተመረጡ ቅመሞች እና ፕሮቲን አለው.
ክብደት ለማግኘት
ክብደት መጨመር የሚፈልጓቸው ሰዎች ሁልጊዜም ይገኛሉ - በተፈጥሮ ስነ-ልቦና ሊታዩ ይችላሉ, ወይም ሰው ሰልፍ ሊሆኑ ይችላሉ. እነሱ ልክ እንደማንኛውም ሰው, ከፍተኛ ክብደት ያለው ምግብ በአየር ማቀዝቀዣቸው ላይ ክብደት ለመጨመር ምን ያህል እንደሚሞሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ለክብደት መቀነስን ዓላማ ለማስቀረት የኬልፎ ምግብን በተመለከተ በርካታ ደንቦች አሉ.
- ምግቦችን ከፕሮቲን ውስጥ ሊኖረው ይገባል.
- በ ገንፎ ላይ ማተኮር, ወተትን ማብሰል እና ቅቤ ላይ መጨመር;
- በሳንድዊች "የኃይል ፍንዳታ" መልክን ለመመገብ ጥሩ መቀበያ - ጥራጥሬ, ቅቤ, ስጋ;
- የአትክልት ቅመማ ቅመሞች በጣም ካሎሪክ በሆኑ ንጥረ ነገሮች መሞላት አለባቸው - የኖ እና የአትክልት ዘይቶች;
- ለማንኛውም ማእድ / ማቅለጫ / እርሾ, ጥራጥሬ, የቡና ጥብስ / (ከመጠን በላይ ክሬም የተጠበሰ ድንች, በአሳማ ከፓስታ , በስነ-ጥብስ ቅባት) መጨመር ያስፈልግዎታል .