በጣም ኃይለኛ የአመጋገብ ስርዓት ለእነዚህ ሁኔታዎች ብቻ ነው የሚሰበሰበው በሌሎች መንገዶች ክብደት መቀነስ በማይቻልበት ጊዜ. የእነዚህን አመጋገብ ውጤቶች ለማቆየት አስቸጋሪ ናቸው. ወደ መደበኛው ምግብ ይመልሱ, አለበለዚያ ክብደቱ ይመለሳል. ቀድሞውኑ ከተሻገራችሁ, ይህን በመመገብ, ከዚያ እንደገና ይሻል. ብቸኛ መውጫው ወደ ትክክለኛ እና ጤናማ አመጋገብ መቀየር ነው. በጣም ከባድ ለሆኑ ምግቦች አስፈላጊዎቹ መርሆዎች ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ አስቡ.
ጠንካራ የአመጋገብ ቅጦች
ይህ የጭነት መጫኛ ቀን መጫን ከመጀመርዎ በፊት በትንሽ ስርአት ውስጥ ክብደት መቀነስ ይጀምራል. ይህ የሰውነት ፈሳሽ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ውስጥ በማስገባት የምግብ መፍጫውን ባዶ ያስወጣል.
- 8:00. በሎም እንቁላል የሞቃት ውሃ ጋር;
- 10:00. አንድ ብርጭቆ ውሃ;
- 13:00. አንድ የሊሚን ዱቄት የሞቃት ውሃ, አንድ አረንጓዴ ሻይ,
- 15:00. በሎም እንቁላል የሞቃት ውሃ ጋር;
- 18:00. የአንድ አናምስ ጭማቂ, የአረንጓዴ ሻይ ጽዋ,
- 20:00. አንድ የሊሚን ዱቄት ሞቃታማ ውሃ, አንድ የካሮትት ስኒ ብርጭቆ (በአጭር ጊዜ ውስጥ ይጨመራል);
- 22:00. አንድ የቆዳ የቆዳ ሻይ ከካሞሜል የተሻለ ይሆናል.
ምናልባትም እጅግ በጣም ጥብቅ እና አስተማማኝ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት, ምናልባትም እጅግ በጣም ረሃብን ለሆነ ረሃብ ያስታውሰናል.
ለሳምንት በጣም አስፈሪ አመጋገብ
ከእንደዚህ አይነት ፈሳሽ ከተለቀቀ በሰባት ቀናት ጊዜ ውስጥ እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ጥምረት ማድረግ አስፈላጊ ነው:
- ቁርስ : - ሻይ, ማር, የሾርባ ዳቦ, ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ, ወይን በፖም, ወይም በድብል የተያዘ ዓሣ.
- ሁለተኛ እራት : ከአሳማ እና ጥቁር ዳቦ ጋር ወይን ስጋ ሰላጣ ወይንም ከእንቁላል እና ከሱኮም, ወይም የተጋገረ አትክልቶች ወይም የአትክልት ሰላጣ.
- ምሳ : ትንሽ የተቀቀለ የዶሮ ፍራፍሬ ወይንም አሳ.
- እራት -1% ክፊር ብርጭቆ, ወይም ለስለስ ወፍራም ቅባት, ወይም ኮኮሌት ወይንም የተጋገረ ፖም.
አመጋገብዎን ይፍጠሩ እና ለማበልጸግ ይሞክሩ. ያለእድገት መመገቢያ እንዴት ክብደት መቀነስ እንዳለብዎ አይርሱ - ለዚህ ምግብ ቁርስ ሁልጊዜ ምግብ ለመብላት, ምግቦችን, ነጭ ቂጣዎችን, ጥቅልሶችን, የስብድ ምግቦችን አያድርጉ እና ከመተኛት በፊት ሶስት ሰዓት እራት ይበሉ.