ዱባ ከትልቁ ፍራፍሬዎች አንዱ እና በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አንዱ ነው. የተለያዩ ያልተለመዱ ጣፋጭ ምግቦችን ለማጥናት, የዱቄት እቃዎችን ጨምሮ ቀላል የሆኑ ምርቶችን ብዙ ፋይዳዎችን እንረሳለን.
ዱባ
ስንት ዱቄት ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከተገነዘብን, በአመጋገብዎ ውስጥ እንጨርሰዋለን.
በዱቄት ስብስብ ውስጥ የሚከተለውን ያገኛሉ:
- ስኳር: ከ 5 ወደ 20 በመቶ;
- ቫይታሚኖች;
- የማዕድናት, ካልሲየም , የብረት ጨው, በተለይም በዚህ የኣትክልት ፖታስየም ጨው ውስጥ;
- ካስቲን ካሮቲን እና በዱቄት ውስጥ ከቦንሳ ጉበት ወይም ካሮት ውስጥ ብዙ እጥፍ ይበልጣል.
- ሌሎች ንጥረ ነገሮች-ኦርጋኒክ አሲዶች, ፋይበር, አምካክ, ፒኬቲን ንጥረ ነገሮች.
በዱቄት ውስጥ ምን ቪታሚኖች አሉ?
ዱባ አንድ ሙሉ የቪታሚን ስብስብ ይዟል:
- ቡድን B (ቢ 1, B2, B5, B6);
- ቪታሚን ኢ
- የቪታሚን ፒፕ;
- ቪታሚን ሲ (አሲሪብሊክ አሲድ);
- ቪታሚን T (ካሪኒን). ይህ ቪታር በምግብ ውስጥ አይገኝም. ለሜታቦሊክ ሂደቶች, የፕሌትሌት (ፕሌትሌት) እና የደም-ግፊት ለመፈወስ አስፈላጊ ነው.
የፓምፊካን ጥቅሞች
በቫይታሚን እና በቫምፊን ውስጥ የሚገኙ ጠቃሚ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና ጤንነታችንን ማሻሻል እንችላለን. እንደነዚህ ያሉ ጥቅሞች በሰውነታችን ላይ ያመጣል.
- የመርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካል ያፀዳዋል.
- በዱቄት ውስጥ ያሉ የቫይታሚኖች ስብስብ ውህድ በሚመገቡበት ጊዜ እና በበሽታው ጊዜ ሰውነትን ይደግፋል.
- ዱባም የደም ግፊትን ጨምሮ በደም ስር ሳን ህመም ሁኔታ ላይ ይሻሻላል.
- ወፍራም ሸካራዎች በሰውነት ውስጥ የሰውን ስጋ መጨመር ስለሚጨምሩ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- የዱቄት ጭማቂ የሆድ ድርቀት, የወረርሽኝ, የስብስብ በሽታ, የነርቭ ስርዓት በሽታዎችን ይረዳል.
- ዱባው ቀስ ብሎ ከሥጋው ውስጥ ጨውና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል.
- ወተት በመጨመር ወፍራም ጭማቂ ወይም የፓፍ ጭማቂ እንቅልፍን ያሻሽላል.
- ካሮቲን መኖሩ ምስጋና ይግባውና ራዕይ ችግር ላላቸው ሰዎች ዱቄት ያስፈልጋል.