"አጠቃላይ እድገትን" የሚለው ቃል ለትምህርት አመታት ትንሽ አድናቆት ያስከትላል. ዛሬ እኛ ከዚህ በፊት ሸክም ብለን ባሰብነው ቅንጅትና በኦክስሞዚቫሊስ እና በአጠቃላይ የልማት ስራዎች የተወከለው, በሚወዱት "የሲምቡክ" እቅዶች ያቀረቡኝ ከሆነ, እያንዳንዱ ሴኮንድ የሲንዲ ካራፎርድን ቁጥር ያካትታል.
ግን አሁን የህይወትዎ አቀማመጦችን እንደገና መገምገም ጊዜ አሁን ነው እናም አሁን ለብቻ መላላ አካልን, ባትሪ መሙላት, ሙቀትን ማሞቅና ማሞቅ, ለቃለ-ምልልሱ እና ለድህረ-ተኮር ስራዎች በግለሰብ ደረጃ እናገኛለን. በዘመናዊ ብሩሽ እና የአካል ብቃት ፋሽን "በኩሽ" ውስጥ የትምህርት ቤት አጠቃላይ የልማት ስራዎች ለእርስዎ ለመስጠት እንሞክራለን.
ነገር ግን, በመጀመሪያ, መላው አካል እንዴት እንደሚሰራ እና ከሂደቱ ደስታን እንዴት እንደሚያሳድጉ አስቡ.
ምርጥ የጠቅላላው የልማት ውስብስብ - ዳንስ እና ጂምናስቲክስ
ዳንስ ሰውነታችንን በሰፊው የሚያዳብር ጥቂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች አንዱ ነው. ስለ አጠቃላይ የአሠራር ውስብስብ እሳቤ ጽንሰ ሃሳብ ጽንሰ-ሃሳብ ከሆነ, ጸጥ አትበል, ሁሉንም የጡንቻ ዘይቤ በመመዝገብ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ለማዳበር ያለዎትን አቀጣጠር "መፈልፈፍ".
ሌላው አማራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. ይህ ጊዜ ለሁሉም ሰው ሊገኝ ይችላል. በተጨማሪም ባትሪዎችን እንደ መጫወቻ ገመድ , ኳስ, ጂምናስቲክ, የጤና ተሽከርካሪ ወዘተ የመሳሰሉ የተለያዩ መሳሪያዎችን እንደ አጠቃላይ ውስብስብ የአሠራር ልምምዶች ሊሰጥ ይችላል.
መልመጃዎች
በተጨማሪም ከህክምናዎች ስብስብ ጋር, ከርዕሰ-ነገሮች ጋር የተወሳሰበ አጠቃላይ የልማት ልምዶች አማራጭ እንመርጣለን.
- የራስጌውን ማሰሪያ በእጆቻችን ላይ, በስተግራ በኩል ያለው ግራና ቀኝ ያለው, ጉልበቶቹ በግማሽ የተንጠለጠሉ ናቸው. በእንቅስቃሴ ላይ የተኩስ ቡድናችን በእግርዎ ላይ ያለውን አንጓጣጣ ውህድ መዘርጋት - በአንድ ጎን 10 ጊዜ.
- የሰውነት እንቅስቃሴን እናወላለን: ቁጭ ብለን ወለሉን በጉልበቱ መንካት እና በሬጅድ ባንድ ላይ በመጫን ወደ ራስ አናት እንጨምራለን.
- FE - እግሮች በአንድ ላይ, እጆች ከጭንቅላቱ በላይ ተነስተው. ጎን ለጎን እናጥፋለን, በደረት ደረጃ ላይ እጅን እንዘረጋለን.
- ወደ አንድ ትልቅ ክሬም, ከፊት ለፊት በቀኝ በኩል, ከግራችን እና ከፊት ለፊታችን እጆቻችን ላይ በስተ ግራ ያለው ሽክርክሪት ውስጥ ገብተናል. እጆች ካሉበት ቦታ እጆችዎን ከፊትዎ ቀድተው ወደ አይ ፒ ይመለሱ. በእያንዳንዱ አቅጣጫ 10 ጊዜ እንሠራለን.
- IP - ዝቅተኛ መቀመጫ, የቀኝ እግር በቀኝ ማዕዘን ታጥፈው, ወለሉ ላይ ይቀራል, በግራ በኩል ደግሞ በእጅ መያዣውን ይይዙ. እኛም ተነስተን ከወለሉ ጉልበቱን እየጎተቱ, አንድ ቀጭን ድብል ይጎትቱ ነበር. በሁለቱም በኩል እንሠራለን.
- የተራመዱ እግሮች ላይ የተንጠለጠለው አፅንዖት በልጥፉ ውስጥ ሆነን እንሰራለን. በትራፊክ ፍላጀሮች ላይ ከግንባት በኋላ ወደ ቁራጭ እንገባለን, በብሩሽዎች ስር ይይዛቸዋል. እጆችዎትን በማራገፍ, የተጣበቀውን ቡድን ይራመዱና እኛም ወደ ውጭ እንወጣለን. እኛ 15 ጊዜ እንሰራለን.
- ወለሉ ላይ ቁጭ ብለን, እግሮቻችን ተገነጠቡ, የአሻንጉሊት ክዳን እግር ላይ እናደርጋለን, በእጆቻችን ይያዛሉ. እግሮችዎን ገላጭ ያድርጉት, ወደ ሰውነትዎ ይዙሩ እና እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ጋር ያንሱ.
- PI - ልክ E ንደዚያ ነው, ሰውነቱ ወደ እግሩ ያቅላል, E ጅም ወደ ኋላ ይወሰዳል. ሁኔታውን እናስተካክላለን ወደ አይ ፒ ይመለሱ.