አንዳንድ ልጃገረዶች ክብደት መቀነስ ስለማይችሉ ሌሎች ደግሞ ከመጠን በላይ የመንከክ ስሜት ይደርስባቸዋል. በሚገርም ሁኔታ, የሰው ልጅ ህጻኑ ከተወለደበት ጊዜ በአጠቃላይ ማሽቆልቆሉ የሚታወቅ ከሆነ ብዙውን ጊዜ ክብደቱን መቀነስ በጣም ከባድ ነው. በቤት ውስጥ ለመዘጋጀት ቀላል የሆኑ ከፍተኛ ክብደት ያላቸው ኮኬጆዎች ክብደት ለመጨመር እንዲመጡ ለመርዳት.
የክብደት ምግቦችን ለማግኘት የኪስቴሪያዎች
እንደ ጥሬ ዕረፍት, ከሰዓት በኋላ መክሰስ ወይም በመብላት ምትክ አንድ ኮክቴል በቀን ሁለት ጊዜ 2-3 ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ክብደት ለመጨመር በቀን ከ4-5 ጊዜ ለመብላት ይመከራል. የፕሮቲን ኮክቴሎች ማታ ማታ ሊወሰዱ ይችላሉ, ካርቦሃይድሬት እስከ ምሽቱ ድረስ ይወሰዳል.
ወተት ኮክቴይል
በ 100 ግራም የካልቮል ይዘት 375 ኪ.ሰ., ፕሮቲኖች - 7.97 ግራም, ስብ - 22.4 ግ, ካርቦሃይድሬቶች - 3.6 ግራም.
ግብዓቶች
- ትኩስ የብርቱካን ጭማቂ - 100 ግ.
- እንቁላል ዋላ - 1 እንክብል;
- ቅቤ ክሬድ - 120 ግ.
- የፍሬን እቃ - 25 ግሬድ;
- የወይራ ዘይት - 2 tbsp. ስስሊቶች;
- ከግማሽ ላም.
ዝግጅት
ሁሉንም ከዳ እና የሎሚ ጭማቂ ጋር ከመቀላቀል በስተቀር ሁሉንም ነገር ያድርጉ. ከዚያ በኋላ ከቀሩት ክፍሎች ውስጥ ይንዱ. ኮክቴል ዝግጁ ነው!
ሙዝ ኮክቴል (ፕሮቲን)
100,000 ካሬየም ካሎሪ ይዘት, ፕሮቲን - 5.14 ግራም, ስብ - 6 ግ, ካርቦሃይድሬት - 13.5 ግ.
ግብዓቶች
- ሙዝ - 300 ግ.
- የጎማ ጥብ - 180 ግ.
- ወተት - 600 ግ.
- ማር - 2-3 ጠርሙስ;
- ቃጠሎዎች ማንኛውም - 50 ግ.
ዝግጅት
ሁሉንም ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመሞች ባለው ቀበሌ ውስጥ አስቀምጡ እና እስኪነፃፀር እስኪደባለቅ ድረስ. የተገኘው መጠን በሁለት ምጥሎች ይከፈላል እና በሚቀጥሉት ጥቂት ሰዓቶች ውስጥ ይጠቃለላል.
"የሚወዷቸው" ኮክቴል (ካርቦሃይድሬት)
በ 100 ግራም የካሎሪስ ይዘት: 246 ኪ.ሰ., ስብ - 12 ግ, ፕሮቲኖች - 10 ግ, ካርቦሃይድሬት - 28 ግ.
ግብዓቶች
- የቤት ውስጥ አይብ - 100 ግራም;
- የእህል ቅመም - 0.5 ሰንጠረዥ;
- ሙዝ - 1 ክፍል;
- የኦቾሎኒ ቅቤ - 1 tbsp;
- ወተት - 200 ግ.
ዝግጅት
ሙዝዎን ይዝጉትና በኩራቱ, በቅቤና በቆሎ ጥብ ዱቄት ይቀላቅሉ. በወተት ውስጥ ድስደሩን ይቀላቅሉ እና ከመቃሚያ ጋር ይቀላቅሉ.
ለልጆች ክብደት ያለው የኬቲክ ኮክቴሮች
አንዲት ቀጭን ልጅ በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ካደረገ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ክብደት ያለው ኮክቴል መጠቀም ይችላሉ. በተለይም ለግብፃውያን ልጃገረዶች ( ዲዛይኖች) ተብለው የተሠሩ (ብዙ ካርቦሃይድሬቶች አሉ እና ብዙሃኑ ስብ ነው, ጡንቻ ግን አይደለም), የተለመደው ፕሮቲን መጠቀም ይችላሉ. ጥምርን መምረጥ እና ጠዋት ላይ, ከስልጠና በፊት እና በኋላ, እና አልጋ ከመሄድዎ በፊት ውጤቱን ለማፋጠን ይመረጣል.