ብዙዎቹን ልጃገረዶች ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የሆነው መንገድ በተወሰኑ ተዓምር ክኒኖች መልክ ይታያል. እርስዎ ኩኪዎችን, ስብ ቅጠሎችን እና የፈረንሳይ ቅጠሎችን ይካፈላሉ, ከኮላ ይጠጣሉ, ከዚያም ተዓምር መድሃኒት ይወስዳሉ - እና ክብደት መቀነስ. አንድ ሰው እነዚህን ዘዴዎች እንደማይጠቀም መገንዘብ አለበት. እናም እነሱ ቢኖሩ, ከተአምር ምልክቶች ጽላት በኋላ ወዲያውኑ ወዲያውኑ የሰውነት ክብደት ከቀድሞው የበለጠ ክብደት ይሰጠዋል.
ክብደት በአግባቡ እና በትክክል እንዴት ሊጠፋ ይችላል?
በሰውነት ላይ እጅግ በጣም ጎጂ የሆነውን እና በጣም ውጤታማ የሆነውን ክብደት ለመቀነስ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ፈጣንና ውጤታማ መንገዶችን ተመልከቱ.
- እንደ "እንዴት በሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ እንደሚቻል" የመሳሰሉ ምግቦች. የእነዚህ ምግቦች ባህሪ በአብዛኛው የምግብ ውስጥ ጥብቅ ገደብ ይቀነሳል, አብዛኛው ጊዜ ከ 1 እስከ 3 የሚደርሱ እቃዎች ይፈቀዳሉ, እንዲሁም የየዕለቱ ምግቦች ከ600-800 ካሎሪ ክልል ውስጥ ናቸው. አዎ, በዚህ ጊዜ በእንደዚህ አይነት ውጤታማ አመጋገብ ላይ ክብደትን መቀነስ ይችላሉ - ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ይወጣል, ሆድ እና አንጀቶች ይጣላሉ. ነገር ግን ወፍራም ቲሹ ከእርስዎ ጋር ይኖራል, እና እንደተለመደው መብላት ሲጀምሩ, ክብደቱ ይመለሳል. በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደት መቀነስ አይሰራም - በመጨረሻም የክብደት ማጣት ውጤቶችን ማስቀመጥን ያካትታል!
- እንደ "በአንድ ወር ውስጥ ክብደት ለመቀነስ እንዴት እንደሚቻል" የመሳሰሉ ምግቦች. ለአንድ ወር, በጣም ትንሽ ወይም የተመጣጠነ የአመጋገብ ስርዓት, የተፈቀዱ እና የተከለከሉ የምርት ዝርዝሮች ይቀጣሉ. በዚህ ጊዜ አንዳንድ የስብ ክምችቶች ታጣለህ, ፈሳሽ ፈሳሽ ይጠፋል እናም አንጀቴሉ ይጠፋል. ነገር ግን ጊዜው አመጋገብን ሲያሻሽል እና ከዚህ በፊት የበላውን ምግብ እንደገና ለመመገብ ትጀምራለህ - ወደ አሮጌ አመላካቾችዎ እስከሚመለሱ ድረስ ክብደትዎ እየቀነሰ ይሄዳል.
- ክብደትን በተሳካ መንገድ የሚቀንሱበት ሌላው መንገድ ስፖርቶችን ማጫወት ነው. ይሁን እንጂ በሆስፒታል ውስጥ አንድ ሰአት ብትኖሩ እንኳ ከ 300-400 ካሎሪ ብቻ (በክብደት ላይ ችግር ካጋጠምዎ በቀን ውስጥ 2,000 ወይም ከዚያ በላይ መብላት ይችላሉ). ይህ አነስተኛ የካሎሪ ልዩነት ውጤታማ አይደለም. ነገር ግን አመጋገብን ከቀነሱ ክብደት መቀነስ በጣም የሚገርም ይሆናል.
- በእርግጥ, ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ አንድ ውጤታማ ዘዴ ለሁሉም ሰው ይታወቃል, ማንም ሰው ማንም ሊያደርገው አይችልም - ጊዜ ነው. ውጤቶቹ ግን እስካሁን ድረስ ለረጅም ጊዜ ይቆያሉ! ይህ ዘዴ የተመጣጠነ አመጋገብ እና ስፖርት ድብልቅ ነው. ከመጠን በላይ ክብደት ማለት በምግብ ውስጥ የሚያገኙት ካሎሪ እና ሰውነት በህይወት ሂደቱ ውስጥ መዋል የማይችልበት ነው. እንዲሁም የአመጋገብ ድርጅቱ ካሎሪን ለመቀነስ እና ለሰውነት ጭምር መስጠት ከቻሉ - ይህ ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን አንድ የሚያምር ምስል ለማግኘት!
እንደምታየው አንድ ልዩነት አለ - ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ ፈጣን አይደለም, እና በጣም ፈጣኑ መንገድ ውጤቶችን በማስቀመጥ ረገድ በጣም ውጤታማ አይደለም. ነገር ግን በጣም የተፈለገውን ያህል ክብደት ባይኖርም የአንድ ስብስብ አመጋገብ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ማስታረቅ አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ለአካላዊ ተፅእኖ መንቀሳቀስ አስፈላጊ ነውን?
ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ
ለረዥም ጊዜ ክብደት መቀነስ የሚቻልበትን ዋና ጉዳዮች ተመልከቱ. የዚህ ዘዴ ትርጉም አንድ ጊዜ እና ሁሉንም ጤናዎን ማበላሸትና አካለትን በከፍተኛ, የማይመገቢ ምግብ እና ዘይቤ የሌለው የአኗኗር ዘይቤ በመተው ትክክለኛውን ምግብ, ውበት እና ጤናን ይመርጣሉ.
- በትንንሽ ግዜዎች በቀን ከ 3-4 ጊዜዎች በላይ ምግብ ይመገባል.
- አልማዝ ቸኮሌት እና ማርች ሜሞሎዎች ከፍተኛ የካሎሪ ዳቦዎችን አለመቀበል የተለየ ምግብ ነው, ለምሳሌ ማለዳ ማለዳ;
- ከስጋ በኋላ አልኮል አለመጠጣት. ምግብ ከገቡ ከ 1 - 1.5 ሰዓት;
- ምግብን አለመቀበል, የተጠበሰ, ያጨስ ምግብ;
- ሁሉንም ዓይነት ጣፋጭ መጠጦች አለመቀበል;
- እራት ከመተኛት 2-3 ሰዓት በፊት;
- በየቀኑ አትክልትና ፍራፍሬዎችን መጠቀም;
- ለስፖርት አንድ ሰዓት ለመመደብ በሳምንት ሶስት ጊዜ. መሮጥ, ኤሮቢክስ ወይም ቅርጾችን በመውሰድ ላይ - የሚወዱትን ሁሉ ይምረጡ.
ቀላል ነው. ይህንን ዘዴ በትክክል ከተጠቀሙ, በወር ከ 3 እስከ 5 ኪሎ ግራም ይጠፋል. ይህ ደግሞ የሰውነትዎ ስብስብ ይቀየራል, ይህም የስብ ክምችት ማጣት ነው.