በአንዳንድ ምክንያቶች በተዋሱበት ጊዜ በልጅነት መዋኘት አልቻሉም, ለመዋኘት እንዳልተምዷቸው በማመን በመስቀል ያዙ. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በማንኛውም በባህር ዳርቻ ላይ በቀላሉ መለየት ይችላሉ - አንገታቸው ውስጥ ወዳለው ውሃ ውስጥ ይገባሉ, በውሃ ውስጥ ይቆማሉ, እርስ በእርስ ይተዋሉ ወይም በባህር ዳርቻው ላይ ይንቀሳቀሳሉ. ይሁን እንጂ, በዋና የመዋኛ ሥልጠና ላይ እንኳን ሳይቀሩ በውሃ ላይ ታይቶ የማያውቅ ልዩ ልዩ ዓይነት!
የአዋቂዎች መዋኛ ስልጠና ውሎች
በውሃ ላይ እንዴት መቆየት እንዳለብዎ ካላወቁ, በ3-5 ክፍል ውስጥ ፍራቻዎን ለማሸነፍና ማንኛውንም ዓይነት ቴክኖሎጂ በትክክል መተግበር ይችላሉ. ዘወትር በመደበኛ ስብሰባዎች በሳምንት 2-3 ጊዜ በመሄድ ቢያንስ ከ 1-2 ወር እንደሚለቀቁ የመግለጽ እውነታውን ወዲያውኑ ማሻሻል አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ከዚህ ጊዜ በኋላ በውሃው ላይ መቆየትን ወይም "የውሻን አይነት" ለመዋኘት ከመማር ብቻ ሳይሆን ዋና ዋና ወይም ዋናው የመዋኛ ዘዴዎችን ማለትም - መጎሳቆል ወይም የጡት ወተት.
በእርግጥ ይህ የአትሌቲክስ ሥልጠና, የአንተን ፍራቻ ለመከላከል ዝግጁነት ላይ መሰረት ያደረገ ሊሆን ይችላል (መዋኘት የማይቻል ሆኖ ከውሀ ፍራቻ ሊወጣ የማይችል ሚስጥር ማለት ነው - አንተ ልትሰበር ትችላለህ). ከዚህ በታች በእግር እግርዎ እጥረት በመኖሩ, የውኃ ገንዳው እጆች በእጃቸው እና የተለያዩ የውሃ ማጎሪያዎች በአቅራቢያዎ እንዳይፈሩ ካደረጉ ብቻ ለመዋስ መማር ይችላሉ. በጣም ጥሩው ነገር ከተለማመደ በኋላ በትክክል የመዋኛ ዘዴን ማስተማር ይሆናል.
መዋኛ ገንዳ: ለባለሞያዎች ባለሙያ የውሀ ስልጠና
በውሃው ላይ ለመቆየት ብቻ ሳይሆን በጀርባዎ እና "ውሻዎ" መዋኘት ከፈለጉ የውሃ ልምምድ ላይ በሚሰጡ ልዩ ስልጠናዎች ውስጥ ለመመዝገብ ይመዝገቡ. በአሁኑ ጊዜ የባለሙያዎቹ በመጀመርያ ለመዋኘት የማስተማር ዘዴን - ስለ መራቅ (እንደ "ትንበያ" እንደሚዋኙ) ወይም የጡት አፍንጫ (እንደ "እንቁራሪት" ወይም " ባሕር ውስጥ "). አብዛኛውን ጊዜ እያንዳንዱ አስተማሪ ይህን ጉዳይ በራሱ መንገድ ይፈታል.
አንዳንዶች ተጨማሪ የውሃ ማጠቢያን መጠቀሙ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ለመገንዘብ ያመቻቻሉ - እጆቹ ተለዋጭ መሆናቸው እና ተጣጣፊ መሣሪያ ሊጣልበት ስለሚችል. ሌሎች ደግሞ ለመዋኛ ማሠልጠኛ እና የጡት ወተትን ስልጠና እንዳላቸው ያስታውሳሉ. በማንኛውም ሁኔታ የውኃን የመማር ዘዴ ብዙውን ጊዜ በእያንዲንደ እነዚህ መሰረታዊ ቅጦች መማርን ያካትታሌ.
በዚህ መልኩ, የአናሳራቱ ከእርስዎ ጋር በቀጥታ ሲሠራ, የእያንዳንዱ የውሃ ማሠልጠኛ ጥሩ ነው. ብዙዎቹ በእራሳቸው አለመቻላቸው የሚያሸማቅቁ, ይህ በጣም የተወዳጅ ስልጠና መንገድ ነው. በተጨማሪ, አስተማሪው ለእራስዎ የውሀ ማሰልጠኛ ፕሮግራም ለእርስዎ ሊያዘጋጅልዎት ይችላል, እናም በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ክፍሎች ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ መጠየቅ ይችላሉ.
መዋኛን ለመማር የሚረዱ ነጻ የሆኑ ዘዴዎች
በእርግጥ በተጨማሪም ወደ ባለሙያዎች ዘወር ማለታችሁ ከእራሳቹ ትክክለኛውን ውህደት መርሳት, ይህም ህይወትን ለመከላከል እና ፍራቻን ለማራመድ, ሌላኛው መንገድ መሄድ ይችላሉ. የሚታወቁት - በግል ወይም በውጭ ለመዋኘት ይማሩ
በመጀመሪያ ደረጃ, በውሃ ላይ ምቾትዎ ሊሰማዎት እና ሊያስፈራዎ አይፈልጉም - ሁሌም ያነሳዎታል. ይህንን ለማድረግ የመልመጃውን "ባሮል" መለማመድ ትችላላችሁ - ቡድን, ትንፋሽን ያዙ, በውሃዎ ውስጥ ይጥሉ እንዲሁም ውኃ እንዴት እንደሚያወጣዎት ይመለከታሉ. በመቀጠልም በእጆችና በእግር እንቅስቃሴዎች ቀለል ያሉ አካላት መከተል ጠቃሚ ነው.