አይራን በካቲክ መሠረት በተዘጋጀ የኩርቤክ መጠጥ ነው. ለበርካታ ህዝቦች የተለመደ ነው. በርካታ የዝግጅቱ እምቅ ችሎታ ያላቸውና ጣዕምውን በቀጥታ የሚነካ ነው. የተከናወኑት ጥናቶች በርካታ ጠቃሚ ጠባይዎችን አዘጋጅተዋል.
አይራን - ቅንብር
ያልተለመደው የኦቾሎኒ መጠጥ ጤንነትን ለመጠበቅ በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል, ነገር ግን ለሃይለኛ የኬሚካል ጥንቅር ምስጋና ይድረሱ. በውስጡ ቫይታሚኖች አሉ -የቢራ ቢ, ኤ, ፒ, ኤ እና ሐ. የዓራን መጠጥ የማዕድን ቁስ አካሎች ይዟል-ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ፎስፈረስ እና ሌሎች ብዙ. ሌላው ክብደትን ለመቀነስ የሚሞክሩ ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች ካሎሪ ነው. ለስላሳ ወተት የሚሰጡ መጠጦች ዝቅተኛ ካሎሪ ነው, እንደ ስብስቡ ይዘት, ዋጋው ከ 25 እስከ 60 ኪ.ግ.
ለአራሩ ለሥጋዊ ምን ጠቃሚ ነው?
የዚህ መጠጥ ጥረቱ ቀላል ነው, ሚዛናዊ ነው, ስለዚህ በቀላሉ በአካላችን ውስጥ በቀላሉ ይሞላል, ከአስከፊው ክብደት እና ምቾት ይጠብቃል. የአራን ጠቃሚ ባህርያት ሰፋ ያለ ናቸው:
- በአተነፋፈስ ስርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የሚያሳርፈው የኦክስጂን ፍሰት ወደ ሳንባዎች እንዲጨምር ያደርገዋል. በተለይም በትልልቅ ከተሞች ለሚኖሩ ሰዎች ወይም በተበከለ አካባቢ ለሚኖሩ ሰዎች ይህ እውነት ነው.
- የመጠጥ እና የመጠጥ ጤንነት ጥሩ ቢሆን ግን ካሎሪ እና አነስተኛ ቢሆንም. ቀለሙ ብዙ ቁጥር ያላቸው ስኳይድ አሲዶች በመኖሩ ነው.
- መጠኑ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ለማወቅ, መጠጥ ለጤና ጣልቃ ገብነት ጤና እና ለባ ቪንሚን መኖሩ ምስጋና ይግባውና እንዲሁም የነርቭ ሕዋሶችን ማጠናከር እንደሚችል ያረጋግጣል. የአኩሪተ ወተትን ምርት ትንሽ ማር የምታስገቡ ከሆነ የትንፋሽ ችግሮች ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ የሆነ ቀላል ፈገግታ ያገኛሉ.
- የመጠጥ አካሉ በሚዘጋጅበት ወቅት ተፈጥሯዊ መፈጠር ሂደት ይካሄዳል ምክንያቱም በውስጡ ውስጥ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክስ ይሠራል.
- በመደበኛነት በአካል ውስጥ የውሃ-ጨው (ሚዛን) ሚዛን ማስላት ይቻላል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና እንደ እግር እና ከረጢት ስር ያሉ ከረጢቶች እንደነዚህ ያሉትን ችግሮች ያስወግዳሉ. ያም ሆኖ በንብረቱ ላይ ችግር ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው.
- አይራን ለጥቃቅን ህዋሳት ማይክሮዌኖሮትን እንደሚያድስ እና የአንጀት ተግባርን ያሻሽላል. ይህ ምክኒያቱም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በመበስበስ እና ከሰውነት መበስበስ በመዉቀሱ ምክንያት ነው.
- የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል. የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚያረጋግጡት አይራን በሰውነቱ ውስጥ በደም ውስጥ የሚገኘው የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል.
- በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሆነ በየቀኑ መጠጣቱ የካንሰርን አደጋ ሊቀንስ ይችላል.
- በሰው አካል ላይ የዓራን አጠቃቀም በአጥንት ሕዋስ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ነው. በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውለው ለአዋቂዎች እና ለአረጋውያን አስፈላጊ የሆነውን የአጥንት አሠራር እድገትን መደበኛነት ማመቻቸት ነው.
- ለጤናማ እርባታ እና ለኦክስጂን ሰውነት ጉልበት ስለሚይዝ ለጉርምስ ሴቶች መራራ ፍሬዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው. በሊካጎኒካዊ ባህሪያት ምክንያት የጡት ማጥባት ሴቶችን ማጠባቱ አስፈላጊ ነው.
- የባክቴሪያ መድኃኒት ይዞታ አለው እናም መጠጥ ከአጥን, በጉሮሮና ከአፍንጫ ውስጥ ባክቴሪያን ለማስወገድ እንደ ማጠቢያ መሳሪያ መጠቀም ይቻላል.
- አንዳንድ ዶክተሮች ኤራን ያለባቸው የአኖሬክሲያ ችግር ላለባቸው ሰዎች ነው, ምክንያቱም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን (normal digestive digestive system) ስለሚፈጥር, የምግብ ፍላጎት ስለሚያስከትል እና ቀስ ብሎ ሥነ ልቦናዊ ችግሮችን ያስወግዳል.
የአራን መጠጥ ጠቃሚነት መረዳትን ሰውነታችን ከውስጣችን ውስጥ ብቻ ሳይሆን ከውጭም ለማሻሻል ጥቅም ላይ እንደዋለ ሊያመለክት አይችልም. ብስባሽ ነጠብጣብ ላይ በማስወገድ በአካባቢው ላይ ያሉትን የአበባ ንጣፎች ለማስወገድ ይረዳሉ. ይህ ምርት ቆዳውን በመጠገንና በመተካካት ቆዳን ለማራገፍ እና ለማጣራት ይረዳል. የፀጉር ጭምብልን ለማጠናከር, ፀጉራዎችን እንዲዳብር እና ብሩህ እንዲሆን የሚያደርጉትን አይራን ይጠቀሙ. እንደነዚህ ያሉ የፎቶ ኮምፕቲክስ ምርቶች እጅግ በጣም ጥሩ ናቸው.
አይራን ለአፉ ጥሩ ነው
ከፍተኛ ጥራት ያለው የወተት ምርትን ከጉንዳን ጋር ማዋሃድ እና በጉበት እና በቢንጥ ቱቦ ላይ ችግር ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል. አይራን ለእንደዚህ ዓይነቶች በሽታዎች ጠቃሚ ስለመሆኑ ፍላጎት ካሳዩ ዶክተሮች አዎንታዊ መልስ ይሰጣሉ, ይህንን ጠቃሚ ጠቃሚ የአሚኖ አሲዶችን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያካትታል. እራስዎን ለማዘጋጀት እንዲቻል ለስልክ መጠጦች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. ጠዋት ላይ ብርጭቆ መጠጣት ይመከራል.
አይራን ከጉንጌት በሽታ
አንድ ሰው የፓንቻይተስ በሽታ እንዳለበት ከተረጋገጠ, ለታመመ ህክምና አስፈላጊ የሆነውን የስነ-ህክምና አመጋገብ መከተል አለበት. በፔር-ቁልሴ ላይ ዌራን ለመጠጣት እንደሚፈልጉ ለማወቅ ለሚፈልጉ ሰዎች አዎንታዊ ምላሽን መስጠት ይችላሉ, ምክንያቱም ይህ መጠጥ በአጥቂው ስርዓት ሁኔታና እንቅስቃሴ ላይ ጥሩ ውጤት አለው. ምርቱ በጣም ቀላል የፕሮቲን ውህዶች በመኖሩ በደንብ ይመረጣል. ከአይራን በኃይል እየጨመረ በሚሄድበት ወቅት ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ነገር ነው. ሐኪሞች 50 ሚሊ ሜትር ሙቅ መጠጥ እንዲጠጡ እና የሰውነት ፈሳሾችን እንዲከታተሉ ሃኪሞች ይመክራሉ. ድምጹን ወደ 200 ሚሜ ያመጣሉ.
አይራን በስኳር በሽታ
በስኳር በሽታ ምክንያት ጣፋጭ መተው ብቻ ሳይሆን ለጤናዎ ጥሩ የሆኑ ምግቦች አሉ. የአኩሪ አተር መጠጥ በአራን ውስጥ የስኳር ፍጆታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ስለሚኖረው, አይራን በአደገኛ ምግቦች አመጋገብ ውስጥ መካተት ይኖርበታል. በአጭር የፀሃይ ህይወት እና ምንም መከላከያ ሳይኖር ለስለስ መጠጦች ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. የየቀኑ ደረጃ ከ 250 እስከ 500 ግራም ነው, ነገር ግን አይደለም.
አይራን ከግላሪስቶች ጋር
የምርመራ ውጤቱ - የጨጓራ ቁስለት, አንድ ሰው የመመርያዎቹን ምርቶች በጥንቃቄ መምረጥ አለበት, ምክንያቱም የሕክምናው ስኬት በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው. በቫሲቲሪስ ውስጥ አይሪን ለመጠጣት መፈለግ አለመሆኑን ማወቅ, መልሱ በቀጥታ እንደ በሽታው አይነት ማለትም የአሲድነት መጠን መጨመር ወይም መቀነስ አለበት. በሁለተኛው ጉዳይ ላይ አይራን ለተጠቀመበት እንዲመረቅ ተመራጭ ነው, ግን በበሽታው ወቅት የጨመረበት ጊዜ አይደለም. ከፍተኛ የአሲድ ችግር ያለባቸው የወሊድ መከላከያዎች , ከኩሬ ወተት መጠጦች መጣል አለባቸው.
አይከርን በልብ ምታት
የመተንፈስ ስሜት እና ሌሎች ማመቻቸት በችኮላ ምክንያት አንድ ሰው ችግሩን ለመቋቋም የተለያዩ መንገዶችን እንዲፈልግ ያደርገዋል. ኬፍሪ እና የመጠጥ ውስጤን ጣፋጭ ምቾቶችን በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል, ነገር ግን የወይራ ወተት አይራን ለቅስት ምግቦች እምቢተኛ ከሆኑ ምግብ ዝርዝር ውስጥ ይካተታል. ይህ ሊሆን የቻለው መጠጥ ቱሻውን እንዲቆጣጠረውና ሁኔታው እንዲባባስ ስለሚያደርግ ነው.
አይራን ከድፍ መወጋት
በሆድ ውስጥ የሚገኙትን መጠጦችን በሆድ ድርቀት እና በአነስተኛ የጨጓራ ቅባቶች ምክንያት ነው. በመደበኛ አጠቃቀምዎ በመጠቀም ሰገራውን መሻሻል እና ለዘለቄታው ችግሮች ችግሩን ሊረሱት ይችላሉ. ምናልባትም ይህ የምግብ መፍጫ ሥርዓት መሻሻል ምክንያት ሊሆን ይችላል. ዕለታዊ ፍጥነት 1-2 ሉት ነው. አይራን ለጨቅጭነት እና በተለይም ለሆድፈፎ ታሞ ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ነው.
አይራን ለዲያሲዮሲስ
በደም ውስጥ እና በጎልማሳዎች ውስጥ የሚከሰተው በጎ ተመጣጣኝ ተመጣጣኝ ያልሆነ ሚዛን እና ተላላፊ በሽታ ህዋሳት የሚከሰት የስነ-ህክምና ሂደት. የአንጀትን አሠራር ለማስተካከል በምግብ መፍጫው ውስጥ ላክቶባክሊይ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም, አይራን መጨፍጨፍ ሂደቶችን ያጠፋል. ለዳስካርቲስስ ለኢራን እንዴት መጠጣት እንደሚገባ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ መጠጥ ጠጥቶ መጠጣት ይመከራል.
አይራን በክትባት
በመርዝ መርዝ ስርዓት ውስጥ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በጣም ከመጠን በላይ ጫና እና በፍጥነት ለመመለስ እርዳታ ያስፈልገዋል. ከአንጎል ምልክቶቹ በኋላ ከተወገዱ በኋላ የአራን (አይራን) ባህርይ የአንጀትን መደበኛ ተግባር መልሶ ለማደስ እና ከመበስበስ እና የማጣበቅ ምርቶችን ለማጣራት በጣም ጠቃሚ ነው. በከፍተኛ መጠን መጠጥ አይጠጡም, ምክንያቱም የመከስ ስሜት አለው.
አይራን ከቆሸሸ
ብዙ ሰዎች የአልኮል መጠጥ መጠጣት ከፍተኛ የሆነ ጭንቀት ያስከትላል, ይህም በተለያዩ አሳዛኝ ምልክቶች ይታያል, ለምሳሌ, ራስ ምታት, የእሳት ማጥፊያ እና የመሳሰሉት. አይራን እና ትናንሽ ግንኙነቶች ሁለቱ እርስ በርሳቸው የተያያዙ ነገሮች ናቸው, እና ለተወሰኑ ጠቃሚ ባህሪያት ምስጋናዎች ሁሉ:
- መጠጡን የሚጨምር ጨው በአካሉ ውስጥ የውኃውን ጨው ሙጫ መለዋወጥን ይደግፋል, እንዲሁም ብዙ ይጠጡ.
- መጠጡ የመበስበስ ምርቶችን አካልን ያጸዳል, የሰውነትን ድምፅ ያሰፋዋል, የምግብ ፍጆታ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ይዳከማል.
- ለአራን ጠቃሚ የሆነውን ማወቅ በጉበት ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ማሳደሩ ልብ ሊባል ይገባል.
- የኦክስጅን ወደ ሳምባኖቹ እንዲፈስሱ ያበረታታል እና በአልኮል የተበከለውን የደም ዝውውር ስርዓት ይቆጣጠራል.
- የኃይለኛነት በሽታውን ለመቋቋም, እስከ 600 ሚሊ ሊትር መጠጣት መጠጣት ይኖርብዎታል, ግን ከዚያ በላይ አይጠጡም.
አይራን - ክብደት መቀነስ ጥቅሞች
ከመጠን በላይ ክብደት ለማጣራት, ካሎሪ ያልሆኑ ምግቦች ውስጥ የአመጋገብዎን ምግብ መሙላት ያስፈልግዎታል እና አራንአንም ይህን መስፈርት ያሟላል. ለቁርስ ወይም ለራት ሊጠጡ ይችላሉ እና እንደ መክሰስ ይጠቀሙበት. በተጨማሪም ለሕመምተኛው ክብደት መቀነስ ምን ጠቃሚ እንደሆነ ማወቅ አለብዎት:
- በፍጥነት መጨመርንና የሌሎችን ምርቶች ጥቅም ላይ ማዋል ጠቃሚ የሆነው የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
- መርዛማ ቁስ ኣንጀኒዎችን ለማጽዳት ይረዳል.
- አይሪን የክብደት መቀነሻ ሜካቦሊዝም እንዲሻሻል ይረዳል.
አይራንን በአካል ማጎልበት
ስልጠናው የተሰራው ጡንቻዎችን ለማፍራት እና የድምፅ መጠን መጨመር ነው. ከሁሉም የተሻለ መፍትሔ, በአራ በደንብ የሚሸፈነውን አይራን ጨምሮ የወተት ምርቶች ናቸው. መጠጡ እንደ ተጨማሪ ተጨማሪ የፕሮቲን ምንጭ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል እንዲሁም የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምራል ይህም ለዕድገታቸው አስተዋጽኦ ያደርጋል. አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ቶሎ ማገገም እንደሚረዳው እንደአይራን ስልጡን መጠጣት ይመረጣል.