የዚህን ጽሑፍ ርዕስ ሲያነሱ ብዙዎች ግራ ተጋብተዋል: ጨጓራውን ለ 3 ቀናት ያስወግዱ, ግን ይቻል ይሆን? ምናልባት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በተወሰነ መያዣዎች. በሳንታ ክላውስ, የእንጀራ አባታችን እና በ 3 ቀናት ውስጥ በሁለት ወይም በሶስት መጠኖች ክብደት መቀነስ የምትችል ከሆነ, እኔን ለማበሳጨት ፈጥሁህ. የሳንታ ክላውስ እና መናፈሻ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ የሚችልበት ምንም መንገድ የለም. ነገር ግን በ 3 ቀን ውስጥ ሆዱን ለመቆየት ግብ ካዘጋጁ በጣም ሊሆን ይችላል.
ይህ ፈጣን ክብደት መቀነስ ምን ያጋጥመዋል?
ለምሳሌ, የእርስዎ ተወዳጅ ልብሶች በድንገት መበታተን አይፈልጉም ወይም አለባበሱ ቀደም ሲል ያለምንም ስውር ነገር ይቀመጣል, እና በዚህ ልብስ ውስጥ በሶስት ወይም በአራት ቀናት ውስጥ የታየው አስገራሚ ገጽታዎ ለህዝብ አስቂኝ ነው. ስለዚህ ደረጃውን ጠብቁ, እንዴት እንደሚቀመጥ ያስታውሱና ለ 3 ቀናት ያስቀምጡት.
በ 3 ቀናት ውስጥ ሆዴን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ ምን ማድረግ አለብኝ?
- ወደ አንድ ጠፍጣፋ ሆድ በሚወስደው መንገድ ላይ ወደ አንድ የግዴታ ምግብ ውስጥ እንገባለን. ከዚህም በላይ በጣም ውስብስብ ነው ስለዚህ ለ 3 ቀናት የፈለገውን ግጥም በጣትህ መሰብሰብ ያስፈልግሃል. እንዲያውም ከፍራፍሬና ከዩግሬ በስተቀር ማንኛውንም ነገር መብላት አትችሉም. በእንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ እንዲህ ዓይነት የአመጋገብ ዘዴን የሚጠቀም ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይረጫል, እንዲሁም የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መደበኛ ይሆናል. ምንም ልቅነት የለም, እንደ "ትንሽ ትንሽ ከረሜላ እና ሁሉንም" ወይም "ለትንፋይ አንድ ትንሽ ዳቦ ብቻ ይጥቀሱ". አይሆንም, እና እንደገና አይሆንም, ይህንን ማድረግ አይችሉም! እና በተጨማሪ, ለእነዚህ 3 ቀናት ሙሉ ሲጋራ ማጨስና አልኮል መተው ያስፈልግዎታል. ይመኑኝ, በአካሉ ላይ "መሳለቂያ" ይሸልማቸዋል. በ 3 ቀናት ውስጥ ሆዴዎ ይበልጥ ጠፍጣፋ ይሆናል. በእንደዚህ አይነት አመጋገብ ውጤቶች የተነሳሳዎት ከሆነ, ከ 8 ቀናት በላይ ሊከበሩ እንደማይችሉ ያስታውሱ. ከማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት በተለመደው መጠን መብላት መጀመር አትችዪም, ፍራፍሬን እና ክፋርን ቀስ በቀስ ከሌሎች አካላት ጋር ማበጀት.
- በሶስት ቀን ውስጥ ሆዱን ለማጽዳት, መታሸት ያስፈልገናል. የለም, ለልዩ ባለሙያተኛ መጻፍ አስፈላጊ አይደለም, ራስን ማሸት በቂ ነው. ሮላዎችን, ብሩሾችን, ማሽኖችን ሁሉ ያስፈልግዎታል. 5 ቫይታሚን ኢ እና 1/2 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት መፍትሄ. ከውጭ የሚወጣው ዘይት ለማስታገስ ይጠቅማል. በየቀኑ 20 ደቂቃ መድብ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም 10 ደቂቃዎች በቀን ውስጥ. ለማንኛውም ምክንያት ምግብ ለማብሰያ የሚሆን ድብልቅ ካልሰራ, ሌላ እርጥበት መጠቀምን መጠቀም ጥሩ ነው. ከሁሉም በላይ, ዋናው ተቆርቁሪ ከእንፋሳ ሽፋን የሚገኘው ሲሆን እርጥበት የሚያስተላልፉ ጥሬ እቃዎች በሆድዎ ላይ ለፍላጎትዎ አስፈላጊ የሆነውን ቫይረስን ለመውሰድ ያገለግላሉ.
- እና በመጨረሻም ሆዴን ለ 3 ቀናት ለማስወገድ እና ለጥ ያለዉን ግዜ ምንም አይነት አካላዊ እንቅስቃሴ አይወጣም. እነዚህ ለህትመት የተለመዱ ልምምዶች ናቸው. በየቀኑ ከ5-10 ጊዜ ያህል ለማድረግ በቂ ይሆናል. ራስዎን በሶስት ልምዶች ውስጥ መወሰን ይችላሉ.
የመጀመሪያው: ጀርባ ላይ ተኝቶ, እግሮቹ ጉልበቷ ላይ ተጠምቀዋል, እጅ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ተዘዋውሮ እና ወደ ገነቡ ውስጥ የሚያገናኘው. በዚህ ጊዜ እግሮቹ በክብደቱ ላይ መሆን አለባቸው. ስራዎን, ወለሉን ወደ ጉልበቱ ለመሳብ በተቻለዎት መጠን በፍጥነት ከወደቁት. ጠፍጣፋው ወለሉ ላይ እንደማያልፍ እና ወደ ፊት ፊት ለፊት እንደማይመጣ እናያለን.
ሁለተኛው: ጀርባ ላይ ተኝቷል, መዳፎቹ በኩሬዎች ስር እንዲቆዩ, እግራቸውን ቀጥታ. ቀስ በቀስ እግርዎን ከወለሉ ላይ ይቀደዱ.
ሶስተኛ- ጀርባዎ ላይ ተዘርግቶ እጆችዎ በሰውነትዎ ላይ እጆችዎን ያኑሩ እግርዎ ቀጥ አድርጎ ይቆዩ. እግሮቻችንን እናሳጥፋቸዋለን እና እጃችንን በእጃችን ላይ እናጥፋለን, አካልን እየቀደድን እና የእኛን ጡንቻዎች መጨመር ያስጨንቀን ነበር.
ሁሉም እንደዚህ ቀላል እና አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እሽት አይደለም ትላላችሁ? በሌላ በኩል ግን አይሰራም, ሆድ በሶስት ቀናት ውስጥ ለማጽዳት ግን በስራ መስራት ብቻ ነው የሚቀረው. ከሶስት ቀን በኋላ አንድ ነገር መስራት ተከተለ, ተነሳ, ወደ መስተዋት ሂዱ እና ይገርማችሁ. እውነት በትክክል ተቀምጧል?