ጥሬ ጥሬ እቃዎችን ለማዘጋጀት, ተስማሚ የሆነ ዘዴ መጠቀም አለብዎት - ኃይለኛ ማቀጣጠምና ማጥፊያ. ይሁን እንጂ ለስላሳ ጥሬ ዕቃዎች የእርጥበት ማስወገድን ይተካዋል, በጣም ትንሽ ክፍት ምድጃዎች, ከ 30-40 ዲግሪዎች ሊሞቁ ይችላሉ.
ጥሬ ምግብ ለመምረጥ
ክብደቱን ለመቋቋም በጣም ፈጣንና በጣም ቀላል የሆነው የአመጋገብ ዘዴዎች የምግብ አሰራሮች ናቸው. ይህ ምድብ የሎሚ ጭማቂ የተከተለውን ጥሬ አትክልቶችን ያካትታል. ለምሳሌ, የቀበሮ, ቲማቲም እና ፔፐር, ወይንም ከማሽሮዎች, ከጎመን እና ሽንኩርት አተርን ማዘጋጀት ይችላሉ. በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ያለው የተሟላ ምግብ በአነስተኛ መጠን ይጨመራል.
ከአትክልትና ፍራፍሬ ዘር ጋር ሙከራ ያድርጉ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚያግዙ ብዙ ቀለል ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ.
በተመሳሳይም ለመብራት ፖም መጨመር እና ትንሽ ጣፋጭ ውሃ ለመጨመር በአትክልት ቅልቅል ማጣራት ሊሞክሩ ይችላሉ. ለምሳሌ በመስታወት ውስጥ ውሃ ማፍሰስን, ፖም, በግማሽ ጣፋጭ እና በፍራፍሬዎች ውስጥ ይቀላቅሉ - እንደነዚህ ያሉ ጣፋጭ እና ገንቢ ቅልቅልዎች ለቀኑ ጥሩ ጅምር ይሆናል!
ውስብስብ የሆነ ጥሬ ምግብ - የአትክልት ቅጠሎች
በየእለቱ ለቀን እና ለእራት የሚውል ጣፋጭ ምግብ የሚቀርብበትን ሁኔታ አስብ.
ግብዓቶች
- የአፈር ማሽላ ዘር - 3 ጠርጴዛዎች;
- ካሮት ቱታራ - 1 ንጥል;
- የተሸፈነ ሽንኩርት - 6 የሾርባ ማንኪያ;
- በ 2 ሾርባ;
- በቡና ማቅለጫ ዘንቢል ዘር - 1 አይነት;
- የተቀበረ የቡልጋሪያ ፔፐር - 2 ሳቢሎች;
- ባለቀለጣጣ የሴሊ ፈንቴጣዎች - 0.5 ሰንጠረዥ;
- ጨው - ለመቅመስ.
ዝግጅት
ሁሉንም እነዚህን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ, ክብደቱን ይደፍኑ, እሾሃፎቹን ይደፍኑ እና 6 - 8 ሰአቶች በ 40 ዲግሪ ሴንቲግሬተር ወይም በትንሽ ምድጃ በሚሰራ ምድጃ ውስጥ ይደርቃሉ.
ምርጥ የጥሬ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ቀላል ምግብ አሰልቺ ከሆነ ሁልጊዜ ለቀጣይ ጣዕም አይሰጡንም ጣፋጭ ምግቡ ጣፋጭ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ.
ለጥሬ ምግብ የሚሆን ቸኮሌት ቡኒ
ግብዓቶች
- ዋልስ - 2 ንጥሎች;
- ቀናቶች - 1 ኛ ደረጃ;
- የኮኮን ባቄላ - 1 ንጥል;
- kerob - 4 tsp;
- የቫኒላ ፓዳ - 0.5 ቼኮች.
ዝግጅት
እንጨቶችን በተዋሃደ ይለውጡ, የተጨበጡ ሰዓቶችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ. በደንብ ይቀላቀሉ (ማቆምም ይችላሉ). ከመቀላቀል በፊት አስቀምጪዎችን አስቀምጡ.
ለዝግጅት አቀራረብ የጨው ቅጠሎች እና ተክሎች እና ፍራፍሬዎችን መጠቀም ይችላሉ.
ይህ ጥርስ በአደገኛ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ በጣም ጣፋጭና ጣፋጭ ነው. በአፍሪካ ውስጥ በዓለም ጥሬ ምግብ ውስጥ ጥቁር ምግቦችን ያቀርባል.
ሪኦ ዮሩርት
ግብዓቶች
- ሙዝ - 3-4 ቅጠሎች;
- ወቅታዊ የቤሪ ፍሬዎች (ፍራፍሬሪስ, ሰማያዊ እንጆሪዎች, ጣፋጮች, ወዘተ) - 1 ኛ ደረጃ;
- አቮካዶ - 1 ፒ.
ዝግጅት
ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተጥለው በማጣበቅ ላይ ይቀላቅላሉ. ለምግብነት የተዘጋጀ ምትክ ስጋ ውስጥ, የለውዝ ጨው መጨመር ይችላሉ. ይህ በየቀኑ ለምግብ ፍራፍሬ ከሚቀርቡ ምርጥ ቀለሞች ውስጥ አንዱ ነው.
ይህ የምግብ አዘገጃጀት ባርኔሽን በወይራ እና በተፈጥሮ እድሜ ላይ በመተካት ትንሹን ኮኮናት ሥጋን በመተካት እና በግል ምርጫዎ መሰረት ቤሪዎችን, ፍራፍሬዎችን እና ቅሎችን ይጨምራል.