አቮካዶ ቀለል ያለ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ሲሆን ይህም "የአልጋ ዶቃ" ተብሎ ይጠራል. ይህ ቅጠላቸው የማይረግፍ ዛፍን ፍሬ በአለም ዙሪያ ባሉ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል, እናም ለዋና ዋናው ጣዕም እና ለተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘትን ብቻ አይደለም.
ቅንብር
በአቮካዶ ውስጥ ቫይታሚኖች ምን እንደሚቀመጡ ጥቂት ይንገሩ.
ማዕድናት የሚቆጣጠሩት በ
- ፖታስየም
- ካልሲየም
- ማንጋኒዝ;
- ማግኒዥየም
- ፎስፎረስ;
- ሶዲየም;
- ብረት, ወዘተ.
ቫይታሚኖች
- ቪታሚን ኤ
- የቡድን ቫይታሚኖች B;
- ፕሪታሚን ኤ
- ቪታሚን ሲ
- የቪታሚን ፒፕ;
- ቪታሚን ዲ;
- ቫይታሚን ኢ ን, በፍራፍሬዎች ውስጥ መሪዎቹ በፍራፍሬዎች ውስጥ ናቸው.
እንደ አቤካ አሲድ, ተፈጥሯዊ ሆርሞኖች , አመራረት, አመድ, አመጋገብ ያላቸው ቅባ ቅጠቶች, አመጋገብ, ወዘተ የመሳሰሉት በአቮካዶ እና በሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ናቸው.
ለአካቢነት ለሰውነት ጠቃሚ ምንድነው?
ይህ የለውጥ ፍሬ በሁሉም የሰው የአሠራር ስርዓቶች ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ አለው, መከላከያውን የሚያጠናክር እና ከተለያዩ በሽታዎች የሚከላከል መከላከያ ነው.
ጠቃሚ ነው avocado, አሁን እንደጠቀስነው:
- በዚህ ፍሬ ውስጥ የሚገኘው ፖታስየም በሰውነት ውስጥ የውኃ-ጨው መለዋወጥ (normal metabolism) ውስጥ መደበኛ ይሆናል.
- ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው.
- የአኩም ንጥረ ነገር (fatty acids) በማከማቸት የልብን ስራ ይሠራል.
- ይህ ተክል በቋሚነት ጥቅም ላይ መዋሉ - ፍሬው የሆድ ድርን ለማስወገድ ይረዳል እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን ተገቢነት ያድሳል;
- ከእርስዎ የታይሮይድ ዕጢ እና የስኳር በሽታ ጭንቀት ጋር ለሚኖሩ ችግሮች ችግር ምግብ እንዲወስዱ ያድርጉ.
ክብደትን ለመቀነስ አከርካሪ
ዲያስፖራሾቹ ይህን ክብደት ለመቀነስ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ,
ነገር ግን ሁሉም ነገር ሚዛናዊ መሆን, እና ክብደት መቀነስ ከመመገብ በተጨማሪ አስፈላጊ እና መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው.