ጤናማ ያልሆነ ውበት ከዘመናዊው ዓለም አስቸኳይ ችግሮች አንዱ ነው. በእርግጥ, ይህ የስብ ክምችትን በመውሰድ ምክንያት የሚከሰት የከባድ በሽታ ነው. የአንድ ግለሰብ ቁጥር ብቻ ሳይሆን, የውስጥ አካላትንና የሰውነት ስርዓትን እንደሚመለከት ማስተዋል አስፈላጊ ነው.
በሰውነት ምጣኔ አማካይነት የተለያዩ ውፍረት ያላቸው ደረጃዎች አሉ, ይህም አሁን ባለው ቀመር በመጠቀም ሊሰላ ይችላል. ቁጥሩን ማወቅ, ከመጠን በላይ ክብደት መኖሩን እና ደካማ ለመድረስ ስንት ኪሎግራም መጣል እንደሚችሉ መወሰን ይችላሉ.
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እንዴት ይፈጸማል?
ስነ ምግብ ባለሙያዎችና ብዙ ባለሙያዎች አንድ ሰው ከመጠን ያለፈ ክብደት መኖሩን ለመወሰን የሚያስችለን ቀመር በመፍጠር ግማሽ ኪሎግራም እጥረት አለ. የሰውነት ሚዛን (BMI) ለማስላት, ክብደቱን በካ.ግ.ሜትር በ ቁመቱ መለካት አለብዎ. የክብደት ክብደቱ 98 ኪ.ግ. እና 1.62 ሜትር ቁመት ያለው ሴት ክብደት ያለውን ክብደት መለኪያ ለማስረዳት አንድ ምሳሌ ይመልከቱ. BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. ከዚያ በኋላ ጠረጴዛውን መጠቀም እና ችግር እንዳለ መወሰን አለብዎት. በምሳሌዎ, የሰውነት መጠነ-ሰጭ ሰንጠረዥ የሚያሳየዉ አንዲት ሴት የመጀመሪ ዲግሪ ክብደት ያለው ሲሆን ውስብስብ ችግሮች እንዳይጀምሩ ሁሉንም ለማረም ሙከራዎች መደረግ አለባቸው.
ከመጠን በላይ ውፍረት የሚባል ደረጃ
| የሰውነት ኢንዴክስ | በአንድ ሰው ስብጥር እና በእድገቱ መካከል ያለው መስተፃም |
|---|---|
| 16 ወይም በታች | የሰውነት ክብደት እጥረት |
| 16-18.5 | በቂ ያልሆነ (ጉሳ) የሰውነት ክብደት |
| 18.5-25 | መደበኛ |
| 25-30 | ከመጠን በላይ ክብደት (ቅድመ ወፈር) |
| 30-35 | የአንደኛ ዲግሪ ክብደት |
| 35-40 | የሁለተኛው ዲግሪ ክብደት |
| 40 እና ተጨማሪ | የሶስተኛ ዲግሪ ክብደት (ሞርብዲድ) |
የ BMI ውፍረት ውፍረት-
- 1 ዲግሪ. በዚህ ምድብ ውስጥ ያሉ ሰዎች ከልክ በላይ ክብደት እና አስቀያሚ ቁጥር ካልሆነ በስተቀር ከባድ ክርክሮች አያስነሱም.
- 2 ዲግሪ. ይህ ቡድን ገና ዋና የጤና ችግሮች የሌላቸው እና እራሳቸውን በእጃቸው ከወሰዱ እና ህክምና ሲጀምሩ ከባድ አደጋዎች ሊቀርቧቸው ይችላሉ.
- 3 ዲግሪ. በዚህ ምድብ ውስጥ የተዘፈኑ ሰዎች ዝቅተኛ አካላዊ ጥንካሬን ጨምሮ እንኳ ድካምና ድካምና ድክመትን ማጉላት ጀምረዋል. በተጨማሪም የልብ ምጥጥነቶችን እና የኦርጋን መጠን መጨመር ማየት ይችላሉ.
- 4 ዲግሪ. በዚህ ሁኔታ, ሰዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ ከባድ ችግር አለባቸው. በዚህ ደረጃ ያለው የሰውነት ሚዛን ያለው ሰው የልብ ህመምና የአእምሮ ህመም ላይ ቅሬታ ያሰማል. በተጨማሪም በመተንፈሻ ቱቦ, በጉበት ወዘተ ላይ ችግሮች አሉ.
በ BMI ፍች ምክንያት የብክለት መጠንን ለመወሰን ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ዝውውር ሕመም, የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሕመሞች የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው.
ከመጠን በላይ መወገዴን ለማስወገድ ለራስዎ ምግቦችን ማደንብ አይችሉም, ይህም እራስዎን በመብላትና መከልከል ስለማይችሉ ችግሩን ሊያባብሰው ይችላል. ባለሙያዎች ባለሙያውን ማማከር አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ባለሙያዎች ጤንነትን ሳይጎዳ የጡንቻን ክብደት ለመቀነስ አንድ ግለሰብ መርዳት ስለሚችሉ ነው.
