በጨቅላነታችን ወቅት አብዛኛዎቻችን እንደ መጫወቻ መጫወቻ ሳይሆን እንደ ስፖርት ነበር. አሁን ደግሞ መጫወቻዎች አልነበሩም, እና መሰንጠቅን ማዞር ጠቃሚ ስለመሆኑ ማወቅ እንፈልጋለን. በሚያሳዝን ሁኔታ, ባለፉት አመታት, ህጻን መሰል የመተጣጠፍ እና የመተንፈስ ችግር የለም, እና የህይወት ችግሮች በአደገኛ ዕርሻ መልክ በፊት ላይ ብቻ ሳይሆን በመግለጫው ላይም - "እብጠት" እና ስብስቦች. እና ቀጭን መሆን ይፈልጋሉ! ስለዚህ ምናልባት ወደ ሹፌሩ እንደገና እንመለሳለን?
የትኛውን አንጓ ይመረጣል?
ዛሬ, የክረቦች ምርጫ (እሱ ጭራቅ ነው ) ሰፊ ነው. በዚህ ዝርዝር ስፖርት, ወይም የስፖርት ማዘውተር - ከአሉሚኒየም ወይም ከፕላስቲክ የተለመዱ እና የተወደዱ ናቸው. በልዩ የሱቅ የስፖርት መደብሮች ውስጥ, ለአካለስላቶች የተነደፈ እና ለአካላዊ ተግዳሮት ተጨማሪ ስልጠና ላላቸው ስልቶች ክብደት የተሰጣቸው ሾጣጣዎችን ማግኘት ይችላሉ.
ጤንነታቸው, ክብደቱ, ወይም አካላዊ ሕክምናው አካሄዱን ለሚከታተሉ, አስደሳች ሆፕስ ማሳጅ እና በውስጡ በካሎሪ ኮምፒዩተር ውስጥ ያለው.
ሹምን ለማዞር ጎጂ አይደለም?
ይህ ጥያቄ ስራ የፈታ አይደለም. ባለፉት ዓመታት በርካታ ህመምዎችን ካገኘን, መሰንጠቂያውን ለማዞር ምን ጠቃሚ እንደሆነ እና እነዚህ እንቅስቃሴዎች በጤና ላይ ተጨማሪ ጉዳት እንደሚያመጡ መገንዘብ ያስፈልገናል. በእርግጠኝነት - በጭራሽ - ለብዙ ጊዜ ከ 10-12 ቀናት ውስጥ የተሰበሰበውን ክብደት ለማሟላት የማይችሉትን ኪሎግራሞች ለማስወገድ የማይሞክሩ, ይህም ማለት በዚህ ሰዓት የታወቀውን ትክክለኛውን ቁጥር መስጠት ይኖርበታል. ትኩረት መስጠት እንፈልጋለን; ጥያቄው, በወገብ ላይ ያለውን ዎርጎ ማጠፍ ጠቃሚ ነው - ጠቃሚ ነው; በተገቢው መንገድ እንዴት እንደሚሰራ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚሰራ መረዳት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው.
በተለመደው የጂምናስቲክ ቀበቶ በተሻለ ሁኔታ ለመጀመር, ከእሱ ጋር የመዞሩን ክህሎት ወደነበረበት ይመልሱ.
የብረት ብረትን ለማዞር ጠቃሚ ምክሮችን ማወቅ እና ክብደቱን ልብ ይበሉ. እንዲህ ባለው ሼል አማካኝነት ከእራስዎ ክብደት በላይ ትግል ማድረግ ይጀምራሉ እናም ሰውነትዎ ለእራስዎ ክብር ብቻ ሳይሆን ለፕሮግራሙ ብልህነትን ለመገንባት ያመሰግኑዎታል.