ውጥረት በጤና እና በሕመም መካከል ድንበር ነው, እንደዚህ የመሰለ የእድገት ልኡክ ጽሁፍ. እዚህ ያለው ጠፍጣሬ ግልጽ ነው, ለዚህም ነው እጅግ በጣም ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ የሆነው.
የተጨነቁ ምንጮች የተለየ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት የህይወታችን ሶስተኛው በሥራ ላይ እንደሆነ ነው. የህይወታችን ወሳኝ ክፍል ነው. እና በሥራ ቦታ ሁሉ, በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ውጥረት ይደርስብናል. በሥራ ላይ ውጥረት መንስኤዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ-ከመጠን በላይ ማከማቸት, በእንቅልፍ እጦት, ጥብቅ ባለሀላፊ, የማይመች ሥራ, በቡድን ውስጥ ውጥረት ያለው አየር ሁኔታ ... አዲሱ ስራ በእርግጥም ውጥረት ነው. ሁልጊዜ የሚፈጠር ውጥረት የጉልበት ምርታማነትን በእጅጉ ሊቀንስ ስለሚችል የሠራተኛውን ስሜታዊና አካላዊ ጤንነት ያጠቃልኛል ምክንያቱም በሥራ ላይ ውጥረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማወቅ አስፈላጊ ነው. በስራ ቦታ ውጥረትን ለማስወገድ በሚደረገው ትግል እንዲህ ያሉ ትንኝ ምክሮች ይረዳሉ: አይረበሹ, ዓይንዎን ይዝጉ, የሆነ ነገርን ያስቡ, ትኩረታቸው ይከፋፈላል, ያርቁ, ሻይ ወይም ቡና ሻይ ይጠጡ, ከተቻለ በተቻለ መጠን ትንሽ እንቅስቃሴ ያድርጉ.
ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በሥራ ላይ ውጥረት ያስወግዱ. በቂ እንቅልፍ ያግኙ, ስራውን በሰዓቱ ይሂዱ, በጥሩ ሁኔታ, ከሥራ ባልደረቦች እና ከላቁ ጋር ወደ ግጭቶች አይግቡ. ከሥራ ውጭ ሌላ ተነሳሽነት እንዲኖርም ጠቃሚ ይሆናል. ስለ የትርፍ ጊዜዎን አይርሱ. ስለዚህ, በአሰራር ጊዜዎቸ ተከፋፍላችሁ በምታሳልፈው ጊዜ ስለእነሱ ማሰብ አይችሉም.
ይህ ጭንቀት ሁላችሁንም ካሸነፋችሁ በኋላ ከሥራ በኋላ ውጥረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል መረዳት አስፈላጊ ነው. ወደ አልኮል መጠጦች አትጠጋ, ሁኔታውን ሊያባብሰው እና ጤናህን ሊጎዳ ይችላል. ስለዚህ, ችግሩን አይፈቱትም, ነገር ግን አዲስ ይፍጠሩ. ስፖርት ማድረግ በጣም ጠቃሚ እና ውጤታማ ነው. ወደ አንዳንድ የስፖርት ክፍል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ይግቡ.
ለማጠቃለል ያህል, ከእንቅስቃሴዎ ማመቻቸት ቢያጋጥምዎ ስኬታማ መሆን በጣም ከባድ ይሆናል. በስራዎ ደስተኛ ካልሆኑ - ለመለወጥ ነጻነት ይሰማዎት. የሚያደርጉትን ይወዳሉ, ጤናማ እና ደስተኛ ይሁኑ.