ስብስቦችን ከውስጡ ማውጣት እንዴት እንደሚቻል?

በብብት ላይ ያለው ቅባት ቅሬታ የማያስደስትበት ነገር ነው. ሰዎች ዓለም አቀፍ ችግሮች ያጋጥማቸዋል - የውስጥ ጭንቆዎች, መቀመጫዎች, ሆድ, እና በብብት ላይ ቅሬታ ያሰማሉ. ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ከተመዘገቡት ፍጹምነት እና ፍፁማዊ ደረጃ ላይ ከተገኙ, እጆችዎን በእጁ ሥር በሚገባው ስብ ውስጥ የመሳተፍ መብት አለዎት. ሆኖም ግን, ስብ ይዘት ያለው ገንዘቦች በዚህ አካባቢ ላይ ብቻ ካጋጠማቸው, በመርዛማ ሸክም እና አመጋገቢዎች አማካይነት ከመጠን በላይ ክብደት መጀመር እንዲጀምሩ እንመክራለን. አይመስሉም, ስብ በሙሉ ከመላ ሰውነት ይወጣል. ምንም ሆነ ምን ውሳኔዎ ምንም ይሁን ምን, ድብን ከውስጡ እንዴት ማስወገድ እንዳለብን እውነቱን እናሳውቅዎታለን.

መንስኤዎች

አንዳንዶች በብብት ላይ ያሉት ስብ ስብ በሆድ ውስጥ ካለው ስብ ጋር አንድ አይነት ነው ብለው ያምናሉ. በጭራሽ. በሴት ልጃችን ላይ ያለው ቅባት በየትኛውም ቦታ "ይከማቻሉ" ይባላል, ነገር ግን በብብት ዞን ውስጥ አይኖርም. የእርስዎ ጉድለት ምክንያቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ:

ከእነዚህ ምክንያቶች መካከል የራስዎን ማንነት ቀድሞውኑ ያውቁ ይሆናል. እንመክራለን.

ደካማ አቀማመጥ

አዎ, በኮምፒተር ውስጥ ተቀምጧል, ከቴሌቪዥን ጀርባ, ከጠረጴዛው ጀርባ, በሜትሮ አውቶብስ / አውቶቡሶች / በመርከበኞች አውቶብሶች / በግል መኪናዎች - ከ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ምቾት ብቻ ሳይሆን, በእኛ ምስል ላይም ጭምር ነው. ብብትም አብቅቷል. ሙከራውን ያድርጉ. የቤትዎን ሹራብ እና ሌሎች የቤት ውስጥ መኮንኖች ይውሰዱ, ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ይሁኑ እና እናት ወለደች. ምስልዎን ጎብኝተው ይመልከቱ. ስቡን ይንከባለለ? የት ነው? ድብደባና እዚያ ብቻ አይደለም, ትክክል? አሁን ጀርባዎን ቀጥል እና እንደ ኩሩ ስፔን ዳንኪነር ላይ እጠፍ. ስቡ ይሰቀል? በብብት ላይ ያለውን ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ወደ መጀመሪያው እርምጃ ቀረበ. ይህ አቀራረብ በጣም አጭበርባሪ ቢመስልም እንኳ የተለጠፈውን መልክዎን, ከፍተኛውን ቅርጽ ይመልከቱ. ቀጥ ያለ ጀርባ እንደ ህብረ ከዋክብት, ትንሽ ትንፋሽ እንኳ የማይታይ ነው, ስለ ጉንጩ ምን ማለት እንችላለን?

"ትክክለኛ" ጡንቻዎችን እናጸዳለን

ቀደም ሲል ስለእነዘና አቀራረባችን በጣም ረቂቅ ነገር ጠቅሰናል. በመርህ ደረጃ, በዕለት ተዕለት ሕይወታችን, ቲዮቲክዎቻችን ምንም ፋይዳ የለባቸውም, እናም ለውድቀት ፍለጋ ባይሆንም, እኛ አንመለከታቸውም. ትሪፕሶቹ በግራ እጁ በታችኛው ክፍል, ከጎረፉን በላይ እና በከፊል ወደ ደረቅ አካባቢ ይለፋሉ. አሁን ደግሞ ጥንካሬዎችን ተጠቅመው ደሟን እንዴት እንደሚጣሉ.

  1. መዋኘት - ለጀርባና ለእጅ የተሻለ ምንም ነገር እንደሌለ ያውቃሉ. በእያንዳንዱ አመት በሳምንት ሦስት ጊዜ በሳምንት ሦስት ጊዜ በጥር ውስጥ ቢጠባም ምንም ስብ አይገኝም. በጣም ቀላል ነው በጨዋታ እና በእንቅስቃሴ ላይ መታጠፍ, ጀርባዎ እንዲንጠለጠል እና ጠንካራ እየሆነ ሲሄድ, ሳያስተውሉ, ጭንቅላትን ያስወግዳሉ. ትራይክሴፕ, ቢስፕስ እና ሌሎች ወሳኝ ጡንቻዎች ይገናኛሉ, እና ለምን መዋኘት እንደጀመሩ ይረሳሉ, ምክንያቱም ስብ አይኖርም.
  2. Dumbbells - በመሬት ላይ መስራት, ጉትቻዎች ሲታገሉ, ጩኸትዎን ይረዱዎታል. የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, መቆም እና መደበቅ, ክንዶችዎን እና ትከሻዎን ከፍ ማድረግ, እና የሃምባዎቹ ክብደት ከ 0.5 ኪሎሜትር ትንሽ መምረጥ ይችላል - ለማንኛውም ባልተማመኑ እጅዎ ይህ በቂ ይሆናል.
  3. ፑሻፕ - ለ triceps ልዩ የሆነ መቆጣጠሪያዎች አሉ, እኛ የሚያስፈልገንን. መሬት ላይ ግድግዳው ላይ ተዘርረው መያያዝ ይጀምራሉ. ሶስት በቀን አንድ ጊዜ በቀን አሥር እለት. ጥንካሬም አይሰራም. አስታውሱ, እጅ በእጅ ቆሞ ነው, በይበልጥ በ triceps መጫን.

ከደም ዝውውር አንጻር, ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ በዚህ አካባቢ የደም ፍሰት ይጨምራል. እጅን በማወዛወዝ, በጎን በማንሸራተት, እጅን በማዞር, በክንድዎና በትከሻዎች ላይ አጽንኦት በማድረግ ማሞቂያዎችን ማካሄድ ይችላሉ, ነገር ግን በኋላ ላይ በመዋኛ, በሃምታ እና በመገጣጠም ላይ ያተኩሩ.

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ካሟሉ ግን በብላቱ ላይ ያለው ስብ ግን አልለቀቅም ምክንያቱ በሆርሞኖች ውስጥ ሊሆን ይችላል. የሆርሞን በሽታዎች በደምቦቹ እና በኩላሊቱ ውስጥ ያለው ቦታ ላይ ስብ ቅባቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ, እነዚህ ችግሮች በሙሉ ሆርኖቹን ከተመረመሩ በኋላ ሐኪሙን እንዲፈትሹ ይረዳዎታል.