የአለም የብዙ ሴቶች ህልስት እውን ፈፅሟል, አሁን ግን ሁልጊዜ መብላት ይችላሉ እና በተመሳሳይ ትርፍ ኪሳዎች ያጡ. የክብደት መቀነስ አዲስ መንገድ "መቀቀል" ይባላል.
ዋናው ነገር ምንድን ነው?
በእንግሊዝኛ ውስጥ "ማሰማራት" ማለት ነው. ግን ዛሬ ግን ጥቅም ላይ የዋለው አዲስ ክብደት ለመቀነስ ነው, ይህም ማለት ትርጉም ማለት "ክብደት መቀነስ የሚፈልግበት ጊዜ ሁሉ" የሚል ድምጽ ይሰማል. ይህ እጅግ በጣም አዲስ, ግን እጅግ በጣም ታዋቂ ዘዴ ነው, ይህም ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ይረዳል. ምንም እንኳን የክብደት መቀነስ የዚህ ዓይነቱ ቅራቶች ለረዥም ጊዜ ይታወቃሉ - የተከፋፈሉ ምግቦች ናቸው . በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙዎቹ አልነበሩትም. ነገር ግን ዲዛይቲዎች አዲስ የሚያምር ስም መጥተው አስፈላጊ ሆኖ ይህንን የተለያየ የአመጋገብ ስርዓት በትክክል አስቀምጠው, ተዓምር እንዴት እንደተከሰተ እና እርግማቱ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል.
ክብደት መቀነስ ምክንያቱ
ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ የየቀኑ ምግቦች የኬሎን ይዘት መቀነስ በመቻሉ ነው. ለምሳሌ, የሚወዷቸውን ምርቶች አጠቃቀም መቃወም ካልቻሉ ነገር ግን ለስላሳው ጎጂ ከሆኑ እቃዎቻቸውን ወደ በርካታ ምግቦች መለየት ከቻሉ, የአመጋገብዎ ጠቅላላ የካሎሪ ይዘት መጠን በ 15% ይቀንሳል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ቶሎ የሚታይ ስለሚመስል ብዙ ጊዜ መብላት አትችልም. የእርሻ ሌላ ጥቅም ማለት ረሃብ አለመኖር ነው.
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል. ስለዚህ የሳይንስ ሊቃውንት የሰው አካል የጣሊያንን ሆርሞን ማምረት እንደሚችሉ አወቁ, ይህም የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቃ ነው. አሁን የእንስሳውን ክፍል (ፍራክሽን) ከተመገቡ, በየሁለት ሰዓት ጊዜ ውስጥ ሆርሞኖች በብዛት አይመረጡም, እና ምንም አይነት የረሃብ ስሜት አይኖርም. እና የተወሰነውን ለማርካት አነስተኛውን ምግብ ለመብላት እና ጣፋጭ ነገር ለመሞከር የመፈለግ ፍላጎት አይኖርም.
የማጣሪያ ብቃቶች
- በተመጣጠነ ምግብነት ምስጋና ይግጣሉ, የሰውነትዎ ኃይል ፍጆታዎን ከፍ ያደርገዋል, የምግብ መፍጠሪያው ፍጥነት ይጨምራል እና መላውን የሰውነት ድምጽ ይቆጣጠሩ.
- ለግድግዳሽ መጨመር ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ የሆርሞኖችን ምርት ማሻሻል ይረዳል.
- ክፍልፋይ ከተበሉም ሰውነት ውጥረት አይኖረውም ማለት ነው, ይህም ማለት የኮርቲሰሰብ ሆርሞን መጠን ይቀንሳል, ይህም እጅግ በጣም ብዙ ቅባትን እና ጤናን በአጠቃላይ የሚያመጣ ነው.
- ለዚህ የተሇያዩ ምግቦች ምስጋና ይግባውና ኢንሱሊን እና ዯም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ዯግሞ ዯግሞ ዯግሞ ይስተካከሊሌ.
- ይህ የክብደት መቀነስ የተጋለጡበት መንገድ ሰውነት ፍላጎትን የሚቀንሰው ሄሞቲን ሆርሞን ሌሊቱ ማምረት ይጀምራል.
- ካልበላሹ ከመተኛትዎ በፊት ጤናማ እንቅልፍ ይጠበቃል. በተጨማሪም በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት ማታቶኒን የተባለ ሆርሞን ያመነጫል; ይህ ደግሞ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ውስጥ እንዲወጣ ያደርጋል.
- ቀጭን የበዛበት የአካላችን የመጀመሪያ ክፍል ሆድ ነው, እና ይህ ሌላ ደስታ አያስገኝም, ምክንያቱም ሌሎች ምግቦችን በሚጠቀሙበት ጊዜ, እዚህ ቦታ ላይ ያለው ስብ የመጨረሻው ነው. ይህ ሁሉ የሚሆነው የግጦሽ ኢንሱሊን ለማምረት በሚደረገው ጥረት ምክንያት ነው.
- የተከፋፈሉ ምግብ በሆድ እና በአንጀት ስራ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተጨማሪም ማቅለጥ አንዳንድ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል. ለምሳሌ ይህ የአመጋገብ ዘዴ ይመከራል
ቁስለት ወይም የጨጓራ ቁስለት ያላቸው ሰዎች.
የጥሩነት ውጤት እንዴት እንደሚያጠናክር?
ጎጂና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን መጠቀም ካቆሙ የክብደት መቀነስ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል. በፕሮቲኖች እና በተወሳሰቡ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ውስጥ በቀለሙ ምግቦች መመገብ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ለረጅም ጊዜ መረጋጋት ይሰማዎታል እናም የእነሱ ጥቅሞች እጅግ በጣም የተሻሉ ናቸው.
የክብደት መቀነስ ሂደቱን በጣም የሚያፋጥኑበትን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አይርሱ. በዚህ ጊዜ የሰውነት መስተካከልን ማሻሻል እና የሚፈልጉትን ቅጾች ማግኘት ይችላሉ.
ይህ ለጨርቅ እና ለጥቂት ተጨማሪ ምስጢሮች ምስጋና ስለሚቀርብህ ቀጭን እና በጣም ቆንጆ መሆን ትችላለህ.