የነርቭ ሥርዓትን ማጠናከር

ለአንዳንድ ዘመናዊ ሰዎች የነርቭ ስርዓትን ማጠናከር በጣም አስቸኳይ እና ዋነኛው ጉዳይ ነው. ያልተለመዱ ነርቮች ከጠቅላላው ተነቃቂነት, ትኩረት ሳያገኙ, የመተንፈሻ በሽታዎች ብዙ ሰዎችን ለታመሙ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ, የነርቭ ስርዓትን በማጠናከር በተለይ ልዩ ጥረት በቅድሚያ ራስን መገስትን ብቻ መጠቀም አያስፈልግም.

አጠቃላይ ምክሮች

በመጀመሪያ ደረጃ በነርቭ ሥርዓት ላይ ተፅዕኖ የሚያሳድሩትን ነገሮች ተመልከት.

1. ህልም. ጤናማ እንቅልፍ ማጣት በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ሲያሳድር ጉድለቱ ግን ችግሮቹን ያመጣል.
2. መታጠብ, ማጽዳትና ማንኛውም የውሃ ማከም በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው. ይህ በተለይ በባህር ውሃ ውስጥ መታጠብ (ቤቱን በቤት ውስጥ ካለው ጨው ለመተካት ይችላል).
3. ትኩስ አየር. አንጎል እስከ የሰውነት ኦክሲጅን እስከ 18% ይደርሳል, ስለዚህ ረጅም የእግር ጉዞዎች ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ለማሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
4. የእንቅስቃሴ ለውጥ. ለአንዳንድ የነርቭ ሥርዓቶች በተወሰነ ደረጃ ከመጠን በላይ መወገዱን ለማስወገድ በአዕምሯዊ እና በአካላዊ እንቅስቃሴዎች መካከል መፈራረቅን ይመከራል. የሥራቸው የሞተር እንቅስቃሴን የማያመለክቱ ሰዎች ስፖርተኞች በጣም አስፈላጊ ናቸው.

የኃይል አቅርቦት

አንድ ሰው የተናደደውን ጨምሮ ሁሉንም የሰውነት አሠራሮች በተለምዶ ለማስኬድ አንድ የተወሰነ የተመጣጠነ ምግቦችን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን መቀበል አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ጭማቂ እና ትኩስ ፍራፍሬ ለመጠጥ ይጠቅማል. በተጨማሪም ከባህር ምርት, ከቆላ ወተት, ከእህል እርባታ, ሙሉ በሙሉ ዳቦ ጋር በመመገብ የአመጋገብ ዘዴዎችን ማበጀት ጠቃሚ ነው. እንደ ሙዝ, ቸኮሌት እና እንጆሪ የመሳሰሉ ምርቶች ሆርሞንን ደስታ ለማምረት, ስሜትን ለማሻሻል እና እብሪተኝነትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

መልመጃዎች

በመጀመሪያ ደረጃ የነርቭ ሥርዓቱ መሻሻል በአካላዊ ልምምዶች እና ስፖርቶች ይሻሻላል.

ነገር ግን ከነሱ ውጭ በ yogis የተተነተኑት የጅምናስቲክ ስራዎች እና የሜዲቴሽን ልምዶች ጠቃሚ ተፅዕኖ አላቸው. የዚህ ዕቅድ በጣም ቀላል ከሆኑ ልምዶች አንዱ ኃይለኛ ትንፋሽ እና የነፃነት ፈገግታ ነው. ከእንቅስቃሴው ጋር በአንድ ጊዜ ልምምድ ለማከናወን, እጆችዎን ከትከሻ ደረጃ ከፍ በማድረግ ከፍ አድርገው ወደ ፊት ወደ ላይ ይንፏቸው. ከዚያ ጣቶችዎ ወደ ጭምብዎ ያስቁሩት እና ከ 5 እስከ 10 ሰከንዶች ጊዜ ትንፋሽን ያዙ. ትንፋሽዎን በማንሳት እጆችዎን በክርዎዎ ላይ በማንጠልጠል እጆችዎን በጫማዎ ላይ ይጫኑ. በመፋታት እጅዎን ያዝናኑ እና ዝቅ ያድርጉት. አንድ አፍታ ቆም ይበሉ እና 2-3 ጊዜ ይደግሙ. እንደ ዮጋሲ ከሆነ እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ በተደጋጋሚ ከተደገፈ የነርቭ ስርዓቱን ለማጠናከር ይረዳል.

የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከሪያ መድሃኒቶች

በመጀመሪያ ደረጃ የብዙ-ቫይታሚን ሕንፃዎች, ቢ ቪታሚኖች, ከካልሲየምና ከብረት, ከሊኩቲን ጋር የሚደረጉ ዝግጅቶች መጠቀም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም በቅዱስ ጆን ዎርት, በቫሪሪያን, በኔስ እና በሜላሳ ላይ በመመርኮዝ የጆንሰን, የዉሃውርት, የተረጋጋ ጥርስና ቅባቶች ያቀርባል.

የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር የሚያስችሉ የሐርድ ቁሶች

1. እኩልነትን ለመጨመር እኩል መጠን ያላቸው አፕሪኮቶች, ቅጠል, ዘቢብ, ቡና እና ማር በመብዛት ፍፁም ናቸው. ደረቅ ፍራፍሬዎች እና ቡናዎች መሬት ላይ ይንሰራፋሉ, በማርሽ ላይ ይፈጁና ለሳምንት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይጠረቃሉ, ከዚያም በባዶ ሆድ ላይ አንድ ባዶ ጀልባ ይወስዳሉ.
2. እንደ ማረጋጊያና የመፍትሄ መፍትሄ እንደመሆኑ በመጠምለኪያ ቧንቧዎች, የጤዛ አበቦች, የዱር ቅጠሎች, ሴአንዲን, ካምሞለም, ኦሮጋኖ ይነሳሉ. ማናቸውንም ዕፅዋቶች ቅጠላ ቅጠሎች በተናጠል ወይም በቅልቅል ውስጥ መጠቀም ይችላሉ.
3. ዕፅዋት ጣዕም ለአርጓሚው ስርዓት ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ, ኦሮጋኖ ድብልቅ, ጥሬ እምብርት እና ጣዕም ተመሳሳይ እኩል ነው. ድብልቅ አንድ ጠርሙስ አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃን እና በሙቀቱ ውስጥ መሞቅ ነው. ሽታቸውን ለማጠጣት በቀን ውስጥ ሁለት መስተንግዶዎች ያስፈልጋሉ. ለነርቭ ሥርዓት እና በሃውስተን እና በቆዳ ምት ላይ የሚመረተውን ፍራፍሬ ቆርቆሮ ቆርቆሮ ቆርቆሮ ቆርቆሮ ቆርቆሮ ቆርቆሮ ቆርቆሮ ቆርቆሮ መቆረጥ በጣም ጠቃሚ ነው.