ትኩረትን ትኩረት መስጠት እንዴት እንደሚቻል?

ብዙ ሰዎች ትኩረታቸውን በጥርጣሬ እና በንቃት በመጠባበቅ ይሰቃያሉ, ይህም በዕለት ተዕለት ኑሮ, በስራ እና በሌሎች መስኮች የሚታየው, የተለያዩ ችግሮች መከሰት እንዲጀምሩ ያደርጋል. ለምሳሌ, አንድ ሰው ምድጃውን ለማጥፋት ይረሳል, ሌሎች ደግሞ ስራውን ማጠናቀቅ አይችሉም. ብዙውን ጊዜ, የሌላቸው ታሳቢነት ለታዳጊዎች ችግር ነው, ነገር ግን በየዓመቱ ችግሩ እየቀነሰ ነው. በእንደዚህ ያለ ሁኔታ, በትልቅ አዋቂዎች ውስጥ እንዴት ትኩረትን እና ትኩረትን መሰብሰብ እንደሚቻል መረጃን በደንብ ይቀበላሉ. ሁኔታውን ለማስተካከል የሚረዱ ብዙ ምክሮች እና ልምዶች አሉ.

ትኩረትን ትኩረት መስጠት እንዴት እንደሚቻል?

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብዙ ችግሮችን ያስወግዳል እና በአንድ በተለየ ግብ ላይ ማተኮር እንዳለባቸው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከግምት ውስጥ የሚያስገቡ ብዙ ቀላል ደንቦችን አቅርበዋል.

ከፍተኛ ትኩረትን የሚሻሙበት መንገድ:

1. አንድ ነገር ላይ ብቻ በማሰብ የሌሎችን ትኩረት አለመሳብ. ለምሳሌ, ብዙ ሰዎች ስልኩ ላይ ማውራት እና በኮምፒዩተር ላይ የሆነ ነገር ሲሰይሩ ወይም ቴሌቪዥን ሲመለከቱ እና ወረቀቶችን መሙላት ይወዳሉ.
2. ከውጭ ፈገግታዎችን መጠቀምን ይማሩ, ለምሳሌ, አስፈላጊ በሚሆን ጊዜ አእምሮዎን የሚሸፍን "የብርጭቆ መከለያ" ይጠቀሙ.
3. አስፈላጊነት ውጫዊ ሳይሆን ውስጣዊ አተኩር ነው , ስለዚህ የተወሰኑ ተግባሮችን እያከናወኑ ሳለ, ስለአላስፈላጊ ነገሮች ለማሰብ ሞክሩ.

ከፍተኛ ትኩረትን ማዳበር እንዴት እንደሚቻል ለማወቅ, እንዲህ ያሉ ልምዶችን እንዲያቀርቡ እንመክራለን-

1. ሰዓት . በሁለተኛ እጅ ከእጅህ በፊት ዓይንህን አስቀምጠው. እራስዎን ማረም ካለብዎ ወይም ሌሎች ሀሳቦች ቢኖሩብዎት ትርጉሙን አስተካክለው እና ከመጀመሪያው ጀምሮ ይጀምሩ. ጥሩ ውጤት - 2 ደቂቃ.
2. "ቀለም ያላቸው ቃላት . " በወረቀት ወረቀት ላይ ሌሎች ቀለሞችን በመጠቀም የቀለማውን ቀለሞች ይፃፉ, ለምሳሌ ጥቁር አረንጓዴ, እና ቢጫ ወደ ቀይ. አንድ ፊታ ከፊትዎ ያስቀምጡ እና የቃላትን ቀለማት ይደውሉ, እና በትክክል ምን እንደተጻፈ አይረዱ.