ብዙ ሰዎች ቆንጆዎች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ራሳቸውን ይጠይቃሉ. ብዙ ጭማቂዎች የኣትክልት ፕሮቲን እና የአትክልት ፋይበር ይዘዋል. ባቄላዎች ባቄላ, ባቄላ, አተር, ምስር, በቆሎ እና አልፎ ተርፎም ከኦቾሎኒ ይጠቀሳሉ. የቬጀቴሪያኖች ስጋን በዱቄዎች ይተክላሉ, ምክንያቱም ለፕሮስቴት በጣም አስፈላጊ የሆነውን ፕሮቲን ይይዛሉ.
የሉማሎች ጥቅማጥቅሞች እና ጉዳት ጎን ለጎን ይሄዳሉ. የጀርባ አጥንት ህዋስ (ማይክሮ ፋይናንስ) ማቆየት እና መርዝን መከላከል ይችላሉ. ነገር ግን ጥራጥሬዎች ጥቅም ላይ የሚውሉት ውሱን ከሆነ ብቻ ነው. ዋናው ጉዳት የኃይለኛ ረቂቅ ይዘት ምክንያት የአትክልት ፕሮቲን በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ሊዋጥ ይችላል. በተጨማሪም ጋዞች, የኩላሊት ጠጠር እና የሆድ ድርብ እንዲመሰረቱ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በከባቢ አጥንት በሽታ (dysbacteriosis) እና የሆድ ቁርጠት ላይ ለሚሰቃዩ ሰዎች በተለይ ለጉዳት የሚጋለጡ ናቸው.
የክብደት መቀነስ መቆርቆር
የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ እና ምንም ጉዳት የሌለው ዘዴ በመሆን የባቄላ ምግቦችን አዘጋጅተዋል. እንደዚህ ባለው አመጋገብ ላይ መጣበቅ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ወደ 5 ኪሎ ሊደርስ ይችላል. ይህ በጣም ውጤታማ የሆነ አማራጭ አይደለም, አንዳንድ መመገቢያዎች ፈጣን ውጤትን ይሰጣሉ, ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ የኃይል ስርዓት በአንድ ጊዜ ክብደት እንዲቀንሱና መብላት እንዲችሉ ይረዳዎታል. ክብደት ለጎደለ ክብደት ያለው የቢራ አመጋገብ በጣም የተለያየ ነው, እና ባቄላ እና አተር ብቻ አይደለም. የእንደዚህ አይነት ምግቦች ዋነኛ ሁኔታ ከአመገቢ ጣፋጭ እና ዱቄት ለመልቀቅ, ተጨማሪ ውሃ መጠጣት እና ብዙ አትክልቶችን መመገብ.
የቢራ አመጋገም አመላካች
የፍራፍሬ አመጋገብ የማያቋርጥ የረሃብ ምግቦችን መጠቀምን የሚያካትት ቢሆንም ሁልጊዜ የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት አይደለም. ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ስላለው ክብደት መቀነስ የጡንቻን ክብደት አይጎዳውም. በሰውነት ላይ ፈጣን የሆነ የ fibድ ንጥረ ነገር ስለሚያመነጨው እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ልማድ ያለው ሰው ረሃብ አይኖረውም. በተጨማሪም, ጥራጥሬን መጠቀም በምግብ መፍጫ ስርዓቱ እና በመተሃራዊ ሂደቱ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.