ቫይታሚን K የሚገኘው የት ነው?

ቫይታሚን ኪ የሚለው ስስ ወፈር ውስጥ የሚቀላቀሉ ቫይታሚኖችን እና ስለዚህ በሰውነታችን ወፍራም ቲሹዎች ውስጥ ተይዟል. ቫይታሚን K የሚባሉት በሁለት መልኩ ነው ቫይታሚን K1 እና ቪታሚን K2.

ቫይታሚን K ለምንድነው የምፈልገው?

ቫይታሚን K ከደም መፍሰስ ጋር በተቀነባበረ አሠራር ውስጥ ቀዳሚ ሚና ይጫወታል እንዲሁም ለአካላችን ትክክለኛውን አጥንት አስፈላጊ ነው - ምክንያቱም ለካንሰሩ ትክክለኛ የሰውነት አካል በቂ ነው. በተጨማሪም የሰውነት አጥንት እድገትን ለማሻሻል የሚረዳውን ኦስቲሲካሲን የተባለ ፕሮቲን ማለትም የአጥንት ጥንካሬን ለማሻሻል እና የተበላሹ ስብሳትን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም, ቫይታሚን K:

ቪታሚን K1 የተቀመጠው የት ነው?

ይህ ቫይታሚን በተሸጠው አረንጓዴ ቀለም ውስጥ ጥቁር አረንጓዴ ቀለም አለው.

ቫይታሚን K2 ምን ዓይነት ምግቦች አሉት?

በሚከተሉት ምርቶች ውስጥ እናገናዋለን:

በጣም የተሸፈኑ ምግቦች ከቫይታሚን ኪ (K)

አትክልቶችን ከጣራ በኋላ, በውስጣቸው የቪታሚን ኬ ውስጥ ይዘት በጣም ተበልቷል.

ሌሎች ቪታሚኖች K የምግብ ምን ሌሎች ናቸው?

የቫይታሚን ኬ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ቫይታሚን ኪ እና የየዕለቱ ፍላጎቶች

የሚፈለገው የቫይታሚን / K መጠን በቀን 65-80 ሚሊግራም ነው. በአብዛኛው አትክልት እና ፍራፍሬዎች ይህን መጠን ለመሸፈን በቂ ናቸው. ለምሳሌ, ሁለት መክሰስ ተጥሏል በፓስፕሌት ከተቀመጠው የቫይታሚን ኪ ኬዝ መጠን 153% ይይዛል.

የቫይታሚን ኬ እጥረት ችግር ምንድነው?

በሰው አካል ውስጥ ያለው ቫይታሚን ኬ ህጻናት በጣም ትንሽ ከሆኑ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል - ይህ ክስተት በጣም አነስተኛ ነው. ባብዛኛው በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የቫይታሚን ኪ እችት ይስተዋላል.

እንዲሁም ደግሞ:

የቫይታሚን ኬ እቃዎች ጠቋሚዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

በሰውነታችን ውስጥ ሊቀመጥ የሚችል የቫይታሚን K መጠን በጣም ትንሽ በመሆኑ ለአጭር ጊዜ ብቻ በቂ ነው. በዚህ ምክንያት በጠረጴዛችን ላይ በየቀኑ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች እንዲሁም ሌሎች የቪታሚን ኬ ምርቶችን ያካተቱ ሌሎች ምርቶች መሆን ይገባቸዋል.

ቫይታሚን K የሚጎዳው በየትኛው ሁኔታ ነው?

  1. የአትክልት ሕመም (heart rhythmia) መንስኤ የሆነው ፕሮቲሞቢን ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲንቢን (ፕሪምቦንቢን) ካለው ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ክ ምግ ከተለመዱ ምግቦች ጋር ይዛመዳል.
  2. ቫይታሚን K የልብ የደም መፍሰስ ይጨምራል. ይህም ማለት በተወሰኑት ምክንያት ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን የሚወስዱ ሰዎች የመድሃኒት እርምጃ እንዳይታገዱ እና የደም መፍሰስን ከማስተባበር እንዲቆጠቡ ለማድረግ ቫይታሚን ኬ ን የሚወስዱትን ምግቦች መወሰን አለባቸው.