በዘመናዊ የህይወት ጩኸት, በሁሉም ቦታ የተለያዩ ጫናዎች አሉን. ሁሉንም ችግሮች በደንብ ለመቋቋም እንዲቻል በንቃት መከታተል አስፈላጊ ነው. ሆኖም ግን, በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በተከታታይ ድብቅ ነን, ቀስ በቀስ ይህ ጭማሬ በጣም ስለሚበዛ, ይህ, በኛ የጤና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. እንዲህ ባለው ደረጃዎች ወደ ጭንቀት, የማያቋርጥ የራስ ምታት, እና የሜታቦሊኒዝም እንቅስቃሴን ያቀዝመዋል, ይህ ደግሞ ወደ ሴሉላጥ, ከመጠን በላይ ክብደት እና ሌሎች ችግሮች ወደ ሆስፒታሉ አልጋ እንዲመጣ ያደርገዋል.
ነርቮችዎን እንዴት ማረጋጋት ይችላሉ?
ሁኔታዎ በጣም ከባድ ከሆነ እና ችግሩ ልዩ ባለሙያ ጣልቃ ገብነት የሚያስፈልግ ከሆነ, አሁንም ሊያነጋግሩት ይገባል እና ነርቮችዎን የሚያረጋጉ መድሃኒቶችን ማዘዝ ይችላሉ. ይሁን እንጂ በቤት ውስጥ ነርቮች መረጋጋት በጣም እንደሚቻላቸው ልብ ሊባል ይገባል. ዋናው ነገር እርስዎ ቀደም ሲል እዚህ ቦታ ላይ እና በጊዜ ውስጥ ለመቆም በሚፈልጉበት ወቅት በትክክል መገንዘብን መማር ነው, አትጨነቁ. ቀጣዩ እርምጃ ሁኔታውን ትቶ መሄድ ነው. ስራ - ተኩላ ሳይሆን በጫካ ውስጥ አይሸሽም. እና ጤንነትዎ - ይችላል. አጥንት ውስጡን ይያዙ, እስከ አሥር ድረስ ይቆጥሩ, ራስዎን ይመለከታሉ, በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ሰውነትዎ እርስዎ እዚህ እና አሁን እዚህ እንዳለ ይሰማዎታል. ቢያንስ ለ 30 ሰአታት ትንፋሽዎን ያረጋጉ, እናም የአእምሮ ሰላም ይሰማዎታል. በየትኛውም የአነጋገር ዘይቤ ወይም ፍጥነት መተንፈስ አይኖርብዎትም, አያውቁም እና የአተነፋፈስዎን አጠቃላይ ሂደት እንዲሰማዎት እና ሙሉ ትኩረቴ ላይ ያተኩራል, ከጭንቀቱ ሁኔታ ትንሽ ይደምቃል.
ነርቮችን ከግለሰቦች መድሃኒቶች እንዴት ማረጋጋት ይቻላል?
- ነርቮቶችን ለማረጋጋት ምን ይጠጣሉ? ጥንቆላ, ካሮት እና የሻምብ ጭማቂ ነርቭዎን ለማረጋጋት ጥሩ መንገዶች ናቸው. እንዲህ ያሉት ምርቶች ለተፈጥሮ ከመጠን በላይ የመጫጫን, የመተንፈስ ችግር, የተለያዩ ጭንቀቶችና በሽታዎች ናቸው. ይሁን እንጂ ይህንን ጭማቂ ለማዘጋጀት ደንቦችን ይመልከቱ. ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት ቢያንስ ለ 6 ሰአታት ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ለተጨማሪ ጣፋጭ ጣዕም አንድ ማርች ማከልም ይችላሉ.
- ነርቮችን የሚያረሱት ምን ዓይነት ምግቦች ናቸው? የነርቭ ምላሻ ወኪሎች የፒዮን ጥራጥሬን ያካትታሉ, ይሁን እንጂ የሆድ አሲድነት እንደሚያሳድግ ልብ ይበሉ. እንዲህ ዓይነቶቹን ታጥቦ ለመሥራት 1 ሳምፕት ያስፈልግዎታል. የተቀነሱ የዶሮ ሥሮች, 3 ኩባያ የተቀቀለ የሞቀ ውሃን ያፈስሱ. ግማሽ ሰከንድ ተከታትለው, በቀን 2 ወይም 3 ጊዜ እራት ከመውሰድ 10 ደቂቃዎች በፊት ይውሰዱ.
- የጨዋታዎችን ነርቮች ለማረጋጋት ለምሳሌ, ቼዝ, ቸክተሮች, መቁጠሪያ, ስዕል. ይበልጣል, በመንገድ ላይ ይራመዱ, በንጹህ አየር ነርቮች ውስጥ በእርግጠኝነት ጸጥ ያደርጋሉ.
ነርቮቶችን ለማረጋጋት መንገዶች
- እዛ በእርግጥ ብዙ ናቸው. ከነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንደኛው ከላቹ ከንፈሩ በላይ በአፍንጫ ውስጥ ያለውን ነገር መግፋት ነው. ቢያንስ ሶስት ሰከንዶች በሙሉ በሙሉ ኃይልዎን ይጫኑ, እናም ይህ እርስዎን ለመልመድ ይረዳዎታል.
- እንደምታውቁት, ራዕይ ስለ ውጫዊው ዓለም, ስለ አካባቢያችን, እጅግ በጣም ብዙ መረጃን ያመጣል, ለዚያም ነው, በንቃተ-ህይወት ውስጥ, ደስ የሚያሰኝ እና የሚያረጋጋ ውሸት የሆነ የፈጠራ ምስል መፍጠር የሚቻለው.
ባለሙያዎች በዚህ ጉዳይ ላይ ጥሩ ጠባይ ያላቸው ሰማያዊ እና ነጭ ቀለም ያላቸው ስዕሎች ናቸው ብለው ይከራከራሉ. ነጭ አረፋ ጋር ቀዝቃዛ ሰማያዊ ውሃን አስቡ, ምን እንደሚነካችሁ እዩ. ከዚያም ሁሉም ውሀ ወደ ቀዳዳው ውስጥ እንደሚገባ ይታቡ, ከዚያ በስተጀርባ ሁሉም ችግሮች, ውጥረቶች እና የነገሮች ምክንያቶች ናቸው. - በጣም ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ, ቀዝቃዛ ውሃን ማብራት, እጅዎን መታጠብ እና ቀዝቃዛዎች እጅዎን ቀስ ብለው ይንኩ, አንገትዎን, በአንገት ላይ ትንሽ የብርሃን ጭምብል ማድረግ, እንዲሁም ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል.
እንደነዚህ ያሉ ቀላል ምክሮች ወደ አልጋ ከመሄድዎ, ከመናገርዎ በፊት, ስብሰባ ካለዎት ወይም አስፈላጊ የሆነ ስብሰባ ከመጀመራቸው በፊት ነርቮችዎን እንዲረጋጉ ይረዳዎታል. ዋናው ነገር በህይወታችን ውስጥ የነርቭ ሴሎችን ብዛት ለመቀነስ ብዙ ምክንያቶች አለመኖራቸውን ማስታወስ ነው.