Kefir - የካሎሪ ይዘት

ከረጅም ጊዜ በፊት ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ዝርዝር በአሜሪካ ውስጥ ተጠናቀዋል. ከቁጥጥሩ ውጪ ከሆኑ መሪዎቹ አንዱ በሱቅ መደርደሪያዎች ውስጥ በቀላሉ የሚገኝ ሲሆን የተለመደው ኬፍር ነው. ሆኖም ግን ይህ የሰውነት አካል ዶክተሮች ለበርካታ አሥርተ ዓመታት እንዲህ ይላሉ-ክፋር በጂስትሮስት ትራንስፖርት, በጉበት በሽታ, በሽታን የመከላከል ስርዓት, የደም ግፊት ይጨምራል. እንዲሁም ክብደት የሌላቸው ሰዎች የካሎሪዎችን ብዙ ጊዜ የሚወስዱ ሰዎች በአካላዊ ምግቦች ውስጥ የጨመቁ ምግቦች በአብዛኛው ሊታወቁ የማይችሉ ናቸው. ይሁን እንጂ ከተለመደው ክፋር ይልቅ የኬሎይክ ይዘት የበለጠ ክብደት ያለው ቢሆንም እንኳ ክብደት ለሚቀንሱ ሰዎችም እንኳ ጠቃሚ ነው. እንዲህ ዓይነቱን ምርት መጠቀሙ ለቀን ሽውላ ሳይጨነቁ የየቀኑ ፕሮቲን ዐቢይ ክፍል ሊያገኙ ይችላሉ.

ዝቅተኛ ስብ ወገብ ውስጥ ስንት ካሎሪ ምን ያህል ካሎሪ ነው?

በተወሰነው አምራች ላይ በመመርኮዝ ከ 100 እስከ 19 ኪሎሮስ የሚወጣው 100 ግራም የተሸፈኑ አብቅቷል. ስለዚህ, አንድ ብርጭቆ ከካ ክርር, 250 ግራም ምርቱን የያዘው, ሰውነትዎ ከ 70 እስከ 82 ኪ.ሲ. ለሰውነት ከፍተኛ ጥቅም የሚሰጠውም በጠዋት ጠዋት ላይ በሆድ እምሰታ ወይም በመኝታ ውስጥ ከመተኛት በፊት ነው.

ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ምን ያህል ጠቃሚ ነው?

ለጤና ተስማሚ የአመጋገብ ምርጫ የመረጡት ረጅምና ሙሉ ህይወት መኖሩን ያረጋግጣል. ይሁን እንጂ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የተጠበሰ ወተት በመመገብ "ዲያቢሎስ" ይገኛሉ. በመለያው ምክንያት, ወተት ከፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛውን ክፍል ያጣ ከመሆኑም በላይ የላሊን ይዘት ሳይጨምርበት ከጥሩ ስብትር ኪፊር የተሰራ ምቹ የሆነ ምግቦችን ማሟላት እንደሚቻል ይታመናል, አምራቾች ለሥላ አካላት ብስባሽ የሚቀየሩትን ንጥረ ነገር አይጠቀሙም.

ተጨማሪ የላሊ ካሎሪ የሌለው ጠቃሚ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬይር ያግኙ በጣም እቤት ውስጥ. አነስተኛ የስኳር ይዘት ያለው ወተት የወጣ ውሃ ወተት በመውሰድ ሁለት ሱፐር ወይም ሱፐር ማርኬር የሚባሉትን ሁለት ሱቆች ማከከል በቂ ነው. በአንድ ቀን, ከድሉ ነፃ የሆነ እና ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ ምግቦች ዝግጁ ይሆናሉ. ምርቱን በ 48 ሰዓቶች ውስጥ ማከማቸት እና መጠቀም ይችላሉ, እና ከዚህ ጊዜ በኋላ ዱቄቶችን ከዶሮ እርቃዎዎች ላይ የቁርስ ዱቄቶችን ማዘጋጀት ወይም የቡና ጥብስ ማድረግ ይችላሉ.

ምንም እንኳን አስቀድመው የተዘጋጀውን kefir መግዛት ቢመርጡ እንኳን, አንድ ምርት በሚመርጡበት ጊዜ የኬሎይ እሴቱ አሁንም ቢሆን በጣም አስፈላጊው ነጋሪ እሴት መሆን የለበትም. የተፈጥሮ ምርቶች የዕቃው ዘመን ከ 5-7 ቀናት አይበልጥም. ረዘም ያለ የመጠባበቂያ ህይወት ማለት በተፈጥሯዊው ወተት ምርቶች ላይ የተበላሹ ምርቶች ማከል ማለት ሲሆን ይህም በትክክል ጤናን የማይጎዳ ነው.