ይንገሩን, በጣም ብዙ የግዢ ዝርዝር በመያዝ ወደ መደብሮች መሄድ እና ሁሉንም ነገር መግዛት, ጥርስ መደርደርን ጨምሮ እና ዳቦን ረስተዋል? እንዲህ ያለ ሁኔታ ሲከሰት ስሜታችሁን ታስታውሳላችሁ እናም ጥሩ አይሆኑም. ይሁን እንጂ እነዚህ በጣም ጥቂቶች ናቸው, እናም መዘንጋት ወደ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ የአሁኑን ሁኔታ ለማሻሻል ጊዜን ለመለማመድ ጊዜን ማሳለጥ አስፈላጊውን ትኩረት እና ትውስታን ማሳደግ, ሁሉም ሰው ሊመጣ ይችላል. ትኩረትን ይበልጥ ጥብቅ ለማድረግ የተለያዩ ዘዴዎች ሊከናወኑ ይችላሉ, ነገር ግን ለስኬት ዋናው ቁልፍ ዘዴ የመቆጣጠሪያ ስልጠናውን እንደ ቋሚነት በመምረጥ ላይ አይደለም. ይህም ማለት በሳምንት አንድ ጊዜ ሁለት ሰዓት የሚፈጅ ሥልጠና ሳይሆን በየቀኑ ለ 20 ደቂቃ ያህል ማጥናት የበለጠ ይጠቅማል.
የስልጠና ማህደረ ትውስታዎችን ለመለማመድ
ብዙ ሰዎች ስዕሉን ከሌላ ሰው ንግግር ወይም ከሚነካቸው ስሜቶች በተሻለ ሁኔታ ያስታውሳሉ. ስለዚህ, አብዛኛዎቹ ዘዴዎች ይህን ዓይነቱን የማስታወስ ችሎታ ለማሰልጠን የታለሙ ናቸው. በጣም ውጤታማ የሆኑ አንዳንድ ልምዶችን እንመልከት.
- Schulte ሰንጠረዦች . ተከታታይ በሆኑ ምልክቶች (በተደጋጋሚ በቁጥሮች) ተሞልተው ያሉት, ስራዎ ሁሉም በተቻለ ፍጥነት ለማግኘት ነው, እና በሚፈልጉበት ጊዜ ትዕዛታቸውን ማክበር አለብዎት. ይህ የማሠልጠኛ ዘዴ በማስታወስ ብቻ ሳይሆን በፍጥነት ማንበብንም ያዳብረዋል.
- ተዛማጆች በመጫወት ላይ . በጣም ቀላል እና ውስብስብ የሆነ ማስተካከያዎችን አያስፈልገውም. 5 ግጥሚያዎች መውሰድ እና በሰንጠረዡ ላይ መጣል አለቦት. የተጠቀመውን ምስል ተመልከት እና በሌላኛው የሠንጠረዡ ግማሽ ላይ ለመፍጠር ሞክር. አይስጡ! ይህ ተግባር ለእርስዎ ቀላል እንደሆነ, ብዙ ተዛማጆችን ያክሉ እና የመታሰቢያ ጊዜን ይቀንሱ.
- የ Aivazovsky ዘዴ . የባሕረ ሰላጤው ታዋቂ አርቲስት ድንቅ የማስታወስ ትውስታ ነበረው, በቃሻው ላይ ስዕላዊ ትዝታዎችን ለማባዛት በመቻሉ በረዶ ፎቶግራፍ አይመስልም. አንተም ይህን ዘዴ ልትጠቀም ትችላለህ. ውብ የሆነውን መልክዓ ምድሩን, ውስጣዊውን ወይም ሰውየውን በጥንቃቄ ይመልከቱ. ከዚያም ዓይናችሁን ደጋግሙት እና የነገሩን ምስል በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እንደገና ለመፍጠር ይሞክሩ. ከፈለጉ አስቀያሚ ምስሎችን ማግኘት ይችላሉ, ይህም የክፍለ-ጊዜውን ውጤታማነት ይጨምራል.
- የሮሜ ክፍል (የሲሴሮ ዘዴ). በእውነተኛ ርዕሰ ጉዳዮች እና በአዕምሮዎ ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ሁኔታውን በዓይነ ሕሊናችሁ ለመገመት ሞክሩ: እርስዎ በማያውቁት ቦታ (ክፍል) ውስጥ ነዎት እና በተቻለ መጠን ብዙ ነገሮችን ለማስታወስ ይፈልጋሉ. ለመጀመር, በጣም ብሩህ የሆኑትን አንዳንድ ነገሮች ማስታወስ ያስፈልግዎታል, እና በቋሚነት ማድረግ ያስፈልግዎታል (ለምሳሌ, በሰዓት አቅጣጫ መሄድ). አሁን በሚረዷቸው እና በትንሽ ዝርዝሮች መካከል ትስስሮችን ይፍጠሩ (ለምሳሌ በትልቅ የአየር ማጋጠሚያ ጀርባ ትንሽ ዳይፋይ (ዲፍሮዲል)). እንዲህ ያሉ ግንኙነቶች ለወደፊቱ ምስሉን በሙሉ ለማባዛት ይረዱታል.
ለአሰላ ስነ-አእምሮ ማህደረ ትውስታዎች ስልጠናዎች
በተለይ በልባችሁ የሰማችሁትን ማስታወስ ቀላል አይደለም, ነገር ግን ለሞያ ስልት እና እንዲህ አይነት የማስታወስ ልዩ ስልቶች አሉ.
በጣም ጥሩው መንገድ ጮክ ብሎ ለማንበብ, ቃላትን ከፍ እንደሚያደርግ, እና መፃህ ሊያሻሽል እና የአተነፋፈጦችን ስሜቶች በትክክል ለማስተላለፍ ያስተምራል. እውነት ነው, አንድ የተለየ ነገር አለ - ታታሪዎችን የማንበብ ግዴታ የለብዎም, ነገር ግን ጽሁፉን እንደ እምነትዎ በጣም ቅርብ እንደሆነ ነው.
በተጨማሪም ግጥሞችን ለማስታወስ ይረዳል. በየቀኑ ቢያንስ ለ 4 ኛ ነገር መማር ጥሩ ነው, ጥሩ ውጤቶችን ታገኛለህ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የግጥም ፍቺን ማሰብ አስፈላጊ ነው,
ጆኒን የማስታወስ ችሎታ ለማዳበር የሚረዳ ሌላ ትኩረት የሚስብበት ዘዴ በመስማት ላይ ነው. በአደባባይ ቦታዎች ውስጥ የሌሎች ሰዎችን ውይይት ለማንሳት ይሞክሩት. ከዚያም ለራስህ ይህን ክፍል እንደገና ማባዛት ብቻ ሳይሆን የሰዎችን ድምፅ እና ድምፁን አትረሳ.
ከልዩ ልምዶች በተጨማሪ, በሶርዳን, አኩሪ አተር, የወይራ ዘይት, የባቄላ ቁጥቋጦ, እንጉዳይ, ቲማቲም, ቼሪ, አልሞንድ, አሳ እና ስጋ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለማስታወስ ማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.