ለሴቶች እና ለሴቶች ከፍተኛ ትልቁ ፍራቻ, የሕፃን ልጅ መወለድ በቅርቡ ይጠብቃቸዋል, ተንሸራታቾች እና ስኩዊቶች ይከሰታሉ. እስከዚያው ድረስ በሁሉም የጂም ጎሳዎች ውስጥ እነዚህ ነገሮች ይገኙባቸዋል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, ለነፍሰ ጡር ሴቶች ማምለጥ እና ማጭበርበርን እና የወደፊት ልጅን ላለመጉዳት እነዚህን ምልልሶች እንዴት እንደሚሰራ ለማወቅ እንሞክራለን.
ነፍሰ ጡር ሴቶች ገና በለጋ እድሜያቸው ሊጠመዱ ይችላሉን?
አብዛኛዎቹ ዶክተሮች እና የሙያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪዎች ለስላሳ ሴቶች በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመለከታሉ. ህፃናት በሚወልዱበት ወቅት የወደፊት እናቶች ልጅነታቸውን በፅንቻ ለመያዝ እንዲረዳቸው እነዚህ የጂምናስቲክ ክፍሎች ናቸው. ወደፊት ደግሞ የወሊድ ሂደቱን ለማስተላለፍ እና ከወሊድ በኋላ በፍጥነት ለማደግ ይቀልላሉ.
በቅድመ እርግዝና ወቅት, ያለ ምንም ገደብ እንዲህ አይነት ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ ሆኖም ግን እራሷ እራሷን የሚይዘው ያልተለመደ ሁኔታ እና የጤንነት ሁኔታ አለመኖሩ ነው. በተለይም የፅንስ መጨንገፍ ወይም የደም ሴል-ኪንደርጋልታ እጥረት መኖሩን ማሰር አይቻልም .
በተገላቢጦሽ ሳቢያ, እርጉዝ የሆነች አንዲት ሴት በመጠለያና በተጠባባቂነት መሳተፍ የለበትም. የጤንነት እንቅስቃሴዎን በጥንቃቄ መፈጸም, ሳያሳዩ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, እና በስልጠና ሂደት ውስጥ ጤናዎን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል.
በ 2 ኛው እና በ 3 ኛው ወር እርግዝና መጀመር እችላለሁን?
በግርዛት ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ከተቅማጥ አተገባበር ተግባራዊ መሆን አለበት. በሌላ በኩል ደግሞ ሰልጣኞች በስልጠና እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ስለዚህ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በኋላ ላይ አንድ ወለሉን ከእርሻ ማውጣት ካለባት እጆቿን በስፋት በማሰራጨቱ ቀስ ብሎ መነሳት አለባት.
ይህ በእንዲህ እንዳለ የእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ በፍጥነት እየጨመረ የመጣችው እናቶች በማህፀኗ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ በፍጥነት እያደገ ሲሄድ የእርሷን እንቅስቃሴዎች ማስተባበር እና የክብደት ማከፋፈልን ሊያስተጓጉል እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባዋል.
ከ 35 አመት ጀምሮ የተወለደውን ልጅ ላለመወለድ ሲሉ የአካል እንቅስቃሴን በጥቂቱ መከልከል ይሻላል. ይህ በእንዲህ እንዳለ ይህ ነፍሰ ጡር ሴት እስከሚወልድ ድረስ አልጋዋን ሙሉ በሙሉ መተኛት ማለቷን አያመለክትም. በተቃራኒው የመንሸራሸሩ ጭልፊቶች ጨምሮ መጠነኛ ሸክሞች የሆቴል ወለሎችን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና እግርን እግርና የታች ጀርባ ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ይረዳሉ.
ስለዚህ, ለጥያቄው መልስ, በእርግዝና ወቅት መጎተት መቻልም ሆነ መፍትሔው ለየት ያለ ነው. ግምት ውስጥ ሳይገባ ሕፃኑ ባለበት ሙሉ ጊዜያት የቁጥጥር ስኬቶችን ማከናወን ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው.