በእርግዝና ወቅት የመጠባበቂያ ቀንዎችን ለማመቻቸት ሲሄዱ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አይርሱ. የእያንዳንዱን ሰው ስብዕና እና ሽኮኮችን በመውለድ ረገድ በእርግዝና ወቅት እጅግ በጣም አመቺ የሆኑ ነገሮችን የማራገፊያ ዘዴዎችን ይመርጣል.
ለእርጉዝ ሴቶች ለምን ቀኖች ናቸው የሚመከሩበት?
በአብዛኛው, በእርግዝና ጊዜ ሴት 12 ኪሎ ግራም ክብደት ያነሳል. ከልክ በላይ መጠጦች እንደ የትንፋሽ እብጠት, የደም መፍሰስ, ከፍተኛ የደም ግፊት, የኦክስጅን እብጠት, የጨጓራ ቁስለት መቆራረጥ የመሳሰሉ ውስብስብ ችግሮች አሉት. እነዚህን ሁሉ ችግሮች ለማስወገድ የሆድ ድርቆሽን ያስወግዱ እና ከጨዋታው በኋላ ይንከባከቡ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የማራገፊያ ቀንን ለማመቻቸት ይመከራል. የተከማቹ ቆሻሻዎችን ለማጽዳት እና ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.
በእርግዝና ወቅት ቀኖችን ማስወጣት ምን ያህል በትክክል ማቀናበር እንደሚቻል?
እባክዎን ከእርግዝና 28 ኛ ሳምንት ጀምሮ የጾም ቀናት እንዲያከናውኑ ይጠበቃል, የሕፃናት መሰረታዊ ስርዓቶች እና አካላት ከተመሰረቱ በኋላ.
በ 7-10 ቀናት ውስጥ ከአንድ ቀን በላይ ማብዛት የለብዎትም. ለ E ርጉዝ ሴቶች በ A ንድ ቀን ውስጥ የማራገፊያ ዝግጅት ማካሄድ በጣም ምቹ ነው. ስነ-ምግባሩ ከአመጋገብ ውስንነት ጋር ለማጣጣም ቀላል ይሆናል.
ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ለማረጋገጥ, ተለዋጭ የዲዛይ ቀን መሰጠት አለበት.
ምርቱን ከ 5 እስከ 6 ፓውንድ ይከፋፍሏቸው እና በመደበኛነት በየቀኑ ይመገቡ. በአንድ የጾም ቀን ቢያንስ 2 ሊትር መጠጣት አለብዎ. የረሃብ ስሜት አንድ ብርጭቆ አነስተኛ ቅባት ሰትር ወይም ዉሃን ለመቀነስ ይረዳል.
በእርግዝና ወቅት ምን ዓይነት ጾታዊ ቀናት ይመካሉ?
በእርግዝና ወቅት የመቆንጠፍ ቀናት የተለያዩ አማራጮች አሉ. በጣም ጠቃሚ የሆኑት ጭማቂ, ተክሎች እና ፍራፍሬዎች ናቸው.
- የ Apple እቃ ማራገፊያ ቀን. በቀን ውስጥ ከ 1.5 እስከ 2 ኪሎ ግራም የፈሳሽ ፖም ይበላል. እነሱን መጠቀም እና እንደ መዓዛ ጮማ እንደ የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት, ጣዕም ለመብላት ይጨምሩ. በተጨማሪም, ፍጹም መፍትሔ, ከመጠንፋቸው የተሰራ ፖም, ያለ ስኳር ነው.
- Watermelon የሚዘልበት ቀን. በቀን ውስጥ ለአንድ ግማሽ ኪሎ ግራም ያህል የአትክልት ሥጋ መብላት አለብዎት. የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሴቶች እንዲህ ዓይነቱን የወተት ማቀዝቀዣ ማዘጋጀት የለብዎትም.
- Juicy unloading ቀን. ለአንድ ቀን ያህል አዲስ ትኩስ ጭማቂ 1 ሊትር መጠጣት ይኖርብዎታል.
- ፍራፍሬ የጾም ቀን. ከዝናዎች እና ከወይኖች ውጪ 1.5 ኪሎ ግራም ማንኛውንም ፍሬ ይጠቀማል.
- የአትክልት ጭነት ቀን. አንድ እና ግማሽ ኪሎግራም ትኩስ አትክልቶች እንዲመገቡ ይመከራል. ትንሽ ትንሽ የአትክልት ዘይት ወይም ዝቅተኛ ቅባት ቅባት / ክሬም ማዘጋጀት ይችላሉ.
- ወተት መጠረግ. ለአንድ ግማሽ ኪሎ ግራም በጣም ዝቅተኛ ወተት የሚፈስ ወተት ሊጠጡ ይችላሉ. ወይም ደግሞ 600 ግራም የጎጆ ጥፍሮችን ይመገቡ.
- የፓምፕ ማውጫን ቀን. በ 1.5 ሊትር ውሃ ውስጥ, 100 ግራም የፍራፍሬ ፍራፍሬ ወይም አንድ ኪሎ ግራም ጣፋጭ ፖም. በ 4 ጠርሙስ ስኳር ኮኮክን ያርቁ.
ነገር ግን ነፍሰ ጡር ሴቶች ይበልጥ ክብደት ሊኖራቸው ይችላል.
- ስጋ ላይ የመጫን ቀን. ሳይጨምር 400 ግራም ዝቅተኛ ስብ የሆነ ድብ ስጋን ያለ ጨው ይበላል. አንድ ጨርቅ ማሸጊያው እስከ 800 ግራም አዲስ አትክልቶችን ይጠቀማል.
- የዓሣ ማስነሻ ቀን. 400 ግራም ዱቄት የተጠበቀና የተጠበሰ ዓሳ, በትንሹ በትንሹ አትክልቶች እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል.
- የሩዝ ጭነት ቀን. በ 150 ግራም የሚጣፍ ቡናማ ሩዝ በጣፋጭ ወይም በፖም የተሸፈነ, በሦስት ክፍሎች የተከፈለ እና በቀን ሙሉ የሚበላ ነው.