በእርግዝና ጊዜ መዋኘት እችላለሁ? በእርግዝና ጊዜ መፀዳዳት ልጅዎ ወደፊት ሊወልዱ የሚችሉ ነገሮችን ለማዘጋጀት እና ደህንነትዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው. በእርግዝና ወቅት በእግር ማጠብ እርጅና የሆነች እናት በአግባቡ መተንፈስ እንዲችል, ጡንቻዎቿን እንዲያዝናኑ, ሆዱ ሲያድግ በጀርባ ላይ የሚሰማውን ህመም ያስታግሳል. በእርግዝና ጊዜ መራባት የደም ዝውውር ሥርዓትን ለማሰልጠን ጠቃሚ ነው. የውኃ ውስጥ ወተት መላ ሰውነት ውስጥ የደም እና የሥርሞሽ ዝውውርን ያሻሽላል. በሚዋኙበት ጊዜ ደሙ በኦክሲጅን በንቃት ይሞላል. በተመጣጣኝ መጠን ኦክስጅን ወደ ሕፃኑ ይገባል.
ነፍሰ ጡር ሴቶች በባህር ውስጥ መታጠጥ ይችላሉ?
ከባሕር ውስጥ ያለው ውሀ እርግዝና የባሕር ውኃ የቆዳ ሁኔታን ስለሚያሻሽል ጡንቻዎችን ለመከላከል ይረዳል. በባህር ውስጥ ያለው ከፍተኛ የጨው ክምችት ንፁህ እንዲሆን ያደርገዋል, ስለዚህ ኮንዶም የመያዝ አደጋ አነስተኛ ነው. የባህር ውሃ በእምጣጤዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, እሱም የተለያዩ የድብ-ዘር ቁሳቁሶችን መከላከል ነው.
በእርግዝና ጊዜ በውሃ ውስጥ መጥባት
በእርግዝና, ሐይቆች ወይም ሌሎች የውሃ አካል ውስጥ በወንዙ ውስጥ መታጠብ አይከለከልም. ነገር ግን በውሃ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ ንጹህ በመሆኑ በበሽታ የመያዝ አደጋ ከፍተኛ ነው.
በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት ውኃ መታጠብ
በእርግዝና ወቅት በውሃ ውስጥ ለመታጠብ, በተለይም ለፀጉር ሴሎች ልዩ ልዩ ቡድኖች, ጠቃሚ እና ጠቃሚ ነው. በውኃ ገንዳ ውስጥ ያለው ውሃ በሃይል ማመንጫዎች ያጸዳል ስለዚህ በበሽታው የመያዝ አደጋ ዝቅተኛ ነው. የእርግዝና መከላከያ ካልነገሩ ከእርግዝና ጀምሮ እስከመወለድ ድረስ በመዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ይችላሉ.
መጸዳጃ ቤት ውስጥ በመፀዳዳት
ነፍሰ ጡር መጸዳጃ ቤት ውስጥ ከ 36-37 ዲግሪ ባነሰ የውሀ ሙቀት ውስጥ መዋኘት ይችላሉ. እርጥብ እርጥብ እንዳይሆኑ እንዳይታጠቡ ራሳችሁን በደንብ ሳታጠቡ ራሳችሁን ጠብቁ. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ሊረዱዎት የሚችሉ ሰዎች ካሉ መታጠቢያ ይግቡ.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የመታጠብ ደንቦች
የወደፊት እናቶች የሚከተሉትን ማወቅ ይገባቸዋል:
- ለፀነሱ ሴቶች የመታጠቢያ ክፍል ሙቀት 22 ዲግሪ መሆን አለበት.
- የውሃ ንጽህና እና የታችኛው ጥራት ለማረጋገጥ የመታጠቢያ ገንዳ አስፈላጊ ነው.
- ለመጀመሪያ ጊዜ የመታጠብ ሂደት እስከ 10 ደቂቃዎች የሚወስድ ሲሆን እስከ 30 ደቂቃዎች መጨመር አለበት.
- ገላውን ከታጠበ በኋላ ፎጣ መቦጨትና ሙቀት መታጠብ ያስፈልገዋል.
- የጡንቻ እጥረት ሲኖር ከውኃ ውስጥ ለመውጣት አስፈላጊ ነው.
- ከተመገባችሁ በኋላ ለ 2 ሰዓታት መዋኘት ይችላሉ.
ለምን እርጉዝ አትሆንም?
ነፍሰ ጡር ሴቶች እንደነዚህ ከሚከተሉት የውስጥ አመታቶች ጋር መታጠብ የለባቸውም:
- ፅንስ ማስወረድ አደጋ;
- የወንድ የዘር ፈሳሽ;
- የተበላሸ ናስ ;
- ከፍተኛ የደም ግፊት.