በአጠቃላይ ሲታይ የሥነ ልቦና ሐኪሞች የሚከለክለው ስሜት ጎጂ ነው ይላሉ. ያ ብቻ ነው, ምክንያቱም እኛ እንገድባቸዋለን, እና እነሱን አናግዳቸው. ከተገደበ ስሜታዊነት በኋላ - ይህ ማለት ውጫዊ ሁኔታው ውጫዊ ነው, ነገር ግን ውስጡ ተለዋዋጭ የሆነ ማዕበል ካለው በውስጡ እጅግ በጣም ከፍተኛ ነው.
ስሜትን ማሳየት ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ልክ ብቻ ነው, ለራስዎ እና ለአካባቢ ምንም ጉዳት የለውም. ስሜትዎን እንዴት መያዝ እንዳለብዎት እነግራችኋለሁ.
ወላጅነት ወይም ዕጣ ፈንታ?
ስሜትን የመቆጣጠር ችሎታ ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ከተፈጥሮ ስሜት ጋር የተያያዘ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ቁጣቸውን ወይም ደስታቸውን የሚገልጹ ሰዎች ለጉልበተኞች ሳይሆን ለጉልበት እምብዛም አይደሉም. የነርቭ ምልከታዎችን የማስተላለፍ ሂደት ከሌሎች ባህሪ ወኪሎች ይልቅ ለእነሱ በጣም ፈጣን ነው.
እግረ መንገዱንም ቁጭ ብሎና በእግሮቹ ላይ ሊሰምጥ የሚሞክር የሚመስለው የእጅ መንቀሳቀስ የማይችሉት የእብሪት (ፍልሰት) ባለመሆኑ ምክንያት አይደለም, ነገር ግን በራሱ የነርቭ ስርዓት - በቀላሉ የማይበላሽ ስለሆነ ነው.
ጥያቄው በአንድ ሰው ባህሪ ውስጥ ስሜቶችን መቆጣጠር / መከልከል ተገቢ ነው. ስለዚህ ኮሌስትክ በቃላት እና በስደት ባልደረቦቹ ነፍሱን ማፍሰስን መማር አለበት, ነገር ግን ተምሳሌት - ለራሱ በመቆም እራግማም ሊፈጥር ይችላል.
ከበደለን ጋር በጨዋታ እንጣላለን
ስለዚህ, ፊትዎን ፊት ላይ ለመጠገን ፍላጎት ካለዎት (ወይንም ሊፈቅለው) የሚፈልጉ ከሆነ, ጭንቅላቱን ጭንቅላት ላይ ያሽጉ, ወይም ዝም ብለህ ገደል አድርገው - ሁሉንም በጤና ላይ, ግን በአዕምሮ ውስጥ ብቻ ያድርጉት.
ከጠላት በኋላ, ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተሳካ ሁኔታ ካሳለፍክ, ለስሜታዊ እረፍት ጊዜ ራስህን ስጥ. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በከፍተኛ ደረጃ ገመድ አውሬ ላይ አንድ ማዕዘን እየሰበሩ እንደሆነ አድርገው ያስቡ, ምን ዓይነት ቁርጥራጮች እንደሚበሩ እና እንዴት "ደስ ያሰኛል" የሚለው ተጽፎዎ ያመጣብዎት. በጥቂቱ ውስጥ በትንሽ ዝርዝሮች ውስጥ ሁሉንም ነገር ይዝናኑ.
ይህ ስሜትዎን የሚይዙበት የመጀመሪያ መንገድ ነው, እሱም ቅዠት ያዳብራል.
የሚረብሽዎት ነገር እንዲመስልዎ ያድርጉት
የሚቅበዘውን ሰው ቅሬታዎች እና አቤቱታዎች በቁም ነገር ልንይዛቸው አንችልም. በዚህ መርህ መሠረት, ሁለተኛው ዘዴ የተመሰረተው, አሉታዊ ስሜቶችን ለመከታተል እንዴት እንደሚቻል ነው.
የተፎካካሪዎ ቅርጸት ይሳሉ. በባለሙያ እንዴት እንደሚቀቡ አላውቁም, ግን ስዕሉ የሚያንፀባርቁትን ነገሮች መያዝ አለበት. ቀምተው ይጫወቱ እና ይዝናኑ. የተፈለገውን ስዕል በአንድ ታዋቂ ቦታ ላይ መታጠፍ, የዴስክቶፕ ማያ ገጽ ማስቀመጫ (ዴቨለር ሴቭ) ማድረግ - ዋናው ከካርቦም ተመሳሳይነት ጋር የማይመሳሰል ከሆነ (የአካባቢን ጎጂነት እንደማከብር ቃል እንገባለን).