እንግዳ ቢመስልም, መጀመሪያ ላይ ይሄን የሚያሳምመውን ልማድ እናድገናል, ይሄም ፋሽን ነው. በፊልሞች ውስጥ ታዋቂ የሆኑ ተዋናዮች በሲጋራ ፊት ቀርበው በፍሬው ውስጥ ጭስ በአስከፊነት ይወጣሉ. ሳያውቁት ብዙ ሰዎች ይህንን ምስል የሚቀበሉት ሲሆን አሁን ደግሞ ለሲጋራዎች እጅ ይደርሳል. እርግጥ ነው, ሲጋራ ማጨስ ጥገኛ ከመሆን የበለጠ ልምድ ነው. ወይም እንደዚያም: ማጨስ ልማድ ነው. ለምን እንደሆነ ...
ሰውነት እና ራስ
ሰውነታችን ራሱን የሚያስተካክል ልዩ ስርዓት ነው. ኒኮቲን ለረጂም ጊዜ ከረከሰ ሰውነቱ ከቆመ በኋላ በቀላሉ መመለስ ይቻላል. ሰውነታችን ኒኮቲን አያስፈልገውም, ያለሱ ኑሮን እንኖራለን.
ማጨስን ካቆመ በኋላ, ሰውነት እየተለወጠ ነው. ማጨስ ማቆም የሚያስከትለው ውጤት እንደ ሳል, መለስተኛ እና ድካም የመሳሰሉት ምልክቶች ናቸው. ተፈጥሯዊ እንደመሆኑ መጠን ይህ የሰውነት ተፈጥሮአዊ ሁኔታ ነው. የዚህ አይነት የጊዜ ቆይታ ግለሰብ ሲጋራ በሚያጫውተው ጊዜ ላይ ይወሰናል. ሲጋራ ማጨስ ካቆመም በኋላ ለረዥም ጊዜ ሊረብሽ ይችላል, እና አንዳንድ ሰዎች አያደርጉትም. በሁለቱም መንገድ ማጨስ ካቆሙ በኋላ ሰውነትዎ "አመሰግናለሁ" ይለኛል, እናም የአካላዊ ሁኔታዎ ይሻሻላል.
ከማጨስ መከልከል ለውጦችም በአይምሮአዊ ሁኔታችን ውስጥ ይከሰታሉ. በማጨስ ምክንያት ከመደበኛ ባህሪ መራቅ ስሜታዊ ነው.
ማጨስ ለመንፈሳዊ ድሆች ደስታ ነው. የጨርቅ ማዛመጃ ወይም ሲጋራ, ፈገግ ያለ ጭስ, ከጭውቃሽ ጋር ይወያዩ ... ምን ያህል ሊደሰቱ እና ምንም ሊሰጧቸው አልቻሉም. አንድ ሰው ምንም የማይሰራ ከሆነ, ከልብ በሚታመንበት ስሜት ሊያሳምሙት የሚችሉት, እሱ ይጨመርበታል. ቢያንስ <ጊዜን ለመግደል>. ማቆም ቢፈልጉም ሌላውን መቀየር አለብዎት የሚለውን ሂደት ራሱ ይወክላል. አዳዲስ ሀሳቦችን ለመፈለግ, ለማንኛዉም እንቅስቃሴዎች መነሳሻ, እራስዎን በመንፈሳዊ ማበልፀግ, በአንድ ነገር መሮጥ, ፍላጎት አለዎት. ከዚያ ወደ ከፍተኛ የስነልቦና ጤንነት ደረጃ ይዛወራሉ, እናም ህክምናዎን ለማቆም ቀላል ይሆንልዎታል. እራስዎን ይቀይሩና ልምዶችዎን መለወጥ ይችላሉ.
ይህን እንዴት ማድረግ ይቻላል?
ሁሉም "ሲጋራዎች" ማጨስ ስለሚያስገኙት ጥቅሞች ያውቃሉ, ነገር ግን ጥቂቶች ብቻ ማቆም ይችላሉ. ይህንን ሱስ ለመተው መታሰብዎ ጠቃሚ ነው, ህይወትዎን ማራዘም, የጤናዎን ጥራት ማሻሻል ይጀምራሉ. ለመውለድ እድሎች, እና ለመጀመር እና ሁሉንም ካልሆኑ, ጤናማ ልጅ ያድጋሉ. የኋላ ኋላ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የህይወታችን ጥራት ቀድሞውኑ ምርጡን ስለሚፈልግ, እና የመተማመን ችግር እራሱ ቀድሞውኑ በከፍተኛ ደረጃ ተለይቷል. ቢያንስ ሶስተኛውን ጤንነትዎን ሊነኩ የሚችሉ ከሆነ ታዲያ መጥፎ ልማዶችን ለምን አይጥፉም? ዋናው ነገር በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ማወቅ ነው.
ሲጋራ ማጨስን መቃወም ይችላሉ በሁለት መንገዶች. የመጀመሪያው አማራጭ ሁለት ጊዜ ሳያስቡት በፍጥነት መተው ነው. ማጨስ ሳያሻሽል በጥብቅ መቃወም ከፍተኛ ምኞትና ጉልበት ይኖራል. በጠንካራ ማንገላታት የተነሳ ጠንካራ ፍላጎት ያለው ሰው እራሱን ለማሸነፍ እና ማጨስን ማቆም ይችላል. ቀላል አይደለም እና ብዙ ጥረት ይጠይቃል, ነገር ግን ምናልባት ዋጋ ቢስ ነው.
አማራጭ-ሁለት - ማጨሱን ቀስ በቀስ ማቋረጥ. በርግጥ, ይህ ጥሩ አማራጭ ነው, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሃፍረት ቅደም ተከተራዊነት በጣም ከፍተኛ ነው. አንድ ሰው ቀስ በቀስ ለማቆም ቢወስንም እንዲህ ለማድረግ "እንደሚጥር" ይሰማዋል. የእሱ ፍላጎትና ፍላጎት ጥንካሬ የለውም. በተደጋጋሚ መተው የማይችለውንና የማይፈልገውን አይደለም. ለርስዎ ብቻ ሰበብ ነው. ከ 20 አመታት በኋላ ሲጋራ ማጨስን ከተጋለጥኩም በኋላ, አንድ ሰው ይህን ልምምድ በአንድ ቀን ውስጥ መተው እና ወደ እሱ መመለስ አይችልም.
ማጨስን ለማቆም ሶስት ደረጃዎች አሉ.
- ለማቆም ውሳኔ. በጣም አስፈላጊ እና መሠረታዊ ደረጃ. ጥብቅ ሁኑ, በመጨረሻም. ለመልካቶችዎ ባሪያ መሆንዎን አይታለሉም?
- የማዞሪያ ነጥብ ወይም መልሶ ማዋቀር. ሰውነታችን ለውጦችን ስለሚሰማው እራስን ማግኘትን መጀመር ይጀምራል. ልምድ ማቆም የሚያስከትለው የስነ-ልቦናዊ መቻቻል በጣም ህመም ነው.
- መልሶ ማግኘት. ማጨስን ካቆምኩበት የመጀመሪያ ወር በኋላ እፎይታ ይገኛል. ስለ ማጨስ መጨነቅ
የተዳከመ, ቲክ. ይህ ልማዱ እራሷን አጣች; ምናልባትም በሌላ ሰው ተተክቷል.
መቁረጥ ለማቃለል እንዴት እንደሚቻል ጥቂት. ማንም ሰው ለእርስዎ እንደማይሰራ ግልጽ ነው, ስለዚህ ውሳኔዎን አይቀይሩ. ራሳችሁን ከአንዳንድ ፈተናዎች ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ, ከሥራ ባልደረባ ጋር የሲጋራ እረፍት ማቆም. ሁኔታውን ለእሱ አስረዱት እና እንደነዚህ ያሉትን ነገሮች ያስወግዱ. ጥሩ የሥራ ባልደረባ, እና እንዲያውም የበለጠ ጓደኛ ስለማግኘት እና ድጋፍ ይሰጣል. ራስዎን አይሞክሩ, በ "ሲጋራዎች" ዙሪያ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ, ቢያንስ ለመጀመሪያ ጊዜ. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሶስት ሳምንቶች በጣም አስቸጋሪ እና ብርታት ለማግኘት መፈተሽ ነው. ከዚህ የበለጠ ቀላል ይሆናል. ውሳኔ ላይ በራስዎ ተወስኑ እና እራስዎን ያመኑ, ይሳካላችኋል!