ለአብዛኛዎቹ ሴቶች, በደንብ የተሸለሙ እጆች የሴቷ ውበት አስፈላጊ አካል ናቸው. አሁን በመዋቢያ የአትክልት ሥዕሎች ውስጥ ማናቸውንም ቅርጽና ርዝመቶች ማብቀል በሚችሉበት ጊዜ ተፈጥሯዊ ረዥም ቆንጆ ምስማሮች አንድ ነገር ብቻ ሳይሆን ለስሜታቸው ኩራት መንስኤም ጭምር ነው. የሚያምር ዕፀባይ እያመሇሱ ከሆነ, በመጀመሪያ አስፇሊጊዎትን ቫይታሚኖች ብዛት ያስቡ.
ለስላሳዎች ምን ዓይነት ቪታኖች ያስፈልጋሉ?
ምስሎችዎ እንዴት እንደሚመስሉ ያስተውሉ. ደረቅ, ፍራፍሬ እና በደረጃ ሊሆን ይችላል. ነጭ ቀስቶችን እና ነጥቦችን, ግርዶሾች, ያልተጣራ ባልሆነ ገጽታ ሊፈጠሩ የሚችሉ. እነዚህ ምልክቶች በሙሉ አንዳንድ ቪታሚኖች አለመኖርን በግልጽ ያሳያሉ.
ጥፍሩ ምስቅልቅ እና ጥምጥ ጣዕም ያለው ኬራቲን የያዘ ጥምጥ ያለ ጥርስ ነው. የመድሃው ሥር ክፍል በዱር ሮለር መከላከያ ይጠበቃል እና ትንሽ ቀስ በቀስ በመርከቡ ላይ ብቻ ይገለጣል. ለማደግ እና ጥራጊውን ለማጠናከር አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በምግብ ውስጥ እንደሚገኙ እና በተፈጥሯዊ መልክ ከቫይታሚንሳዎች ሁሉ በተሻለ ሁኔታ በደም ውስጥ ይገኛሉ. በምግብዎ ውስጥ የተለያየ ከሆነ, ምስማር, ጸጉር እና ቆዳ ጨምሮ የሰውነትዎ ስሜት ይሻላል.
የመፍቻዎችን እድገት ለመለየት በጣም አስፈላጊ የሆኑት ቪታሚኖች ኤ እና ኢ ናቸው. እነዚህ የፀረ-ሙቀት ፈሳሽ ንጥረ-ምግቦች (ስስ-ቫይረስ) ተጽእኖ ያላቸው ሰሃን ፈሳሽ ናቸው, ስለዚህ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ስብ መቀነስ አይወስዱም. የአሳማ እና የዶሮ ጉበት, እንቁላል, አይብ, እርባታ ዓሣ, ትኩስ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች - እነዚህ ምርቶች በተለያዩ ጊዜያት ቫይታሚን ኤን ይይዛሉ. ለስላሳዎች ቫይታሚን ኤ ለእንቁላል አስፈላጊ ነው, በኩንዶች, ጥራጥሬዎች, ወተት, የአትክልት ዘይቶች, ጥራጥሬዎች እና አረንጓዴ ሰላጣ ውስጥ ይገኛል. እነዚህ ቫይታሚኖች አንዳቸው የሌላውን ድርጊት ያከብራሉ ስለሆነ, በተሻለ ሁኔታ አብረው ይወሰዳሉ.
ምስማሮቹ የሚያድጉ, ጠንካራ ናቸው, ቅርፅው ቆንጆ ነው, ነገር ግን ይሰበራሉ. ለፍፍላ ጭንቅላቶች የሚሆን ቪታሚኖች በቪታሚን ሲ እና ዚንክ ሊይዝ ይገባል. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች አለመኖር ለስላሳ የጣፋጩን ስላይን ብቻ ሳይሆን ለስላሳዎች ጭንቅላቶች እና የመጋገሪያዎች ገጽታ ጭምር ሊያመጣ ይችላል. ዚንክ ከሰውነት ጋር በአካል, በባህር ምግቦች, በተለያየ የቡና እና ትኩስ ዕፅዋት መካከል ይገኛል. ቪታሚን C በቫምብሮች, ቲማቲሞች, ድንች እና በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ የበለጸጉ ናቸው.
ከነዚህ መሰረታዊ ቪታሚኖች በተጨማሪ, የእርስዎ "ጥፍሮች" ማግኒዝየም, ሴሊኒየም, ሲሊከን, ቢ5, ፒፒ, አይዮዲን, ፍሎረረሽን, ብረት ጠቃሚ ናቸው. ከተፈለገ በየቀኑ ምግቦች ውስጥ ሁሉም አስፈላጊ ነገሮች እንዲገኙ ለማድረግ የዕለት ምግባችሁን ሚዛን መጠበቅ አያስቸግርም.
ውጤቱን እናስተካክለዋለን
ምስሶቹን ማጠናከር አስፈላጊ አይደለም. ቪታሚኖችን ለማጠናከር - ካሊየም እና ዲን. እነዚህ ህይወት ያላቸው ኬሚካሎች በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ሊዋሃዱ ባለመቻሉ እና ቫይታሚን D ለዚህ ሂደት አስተዋፅኦ ስላሳለባቸው እነዚህ ቫይታሚኖች ሁልጊዜ ጥንዶች ናቸው. ዋናው የካልሲየም ምንጭ ማንኛውም የተፈጥሮ የወተት ተዋጽኦዎች ለምሳሌ ወተት, ክፋይ, ጎጆ ጥጆ, የተረገመ ወተት ሊሆን ይችላል. ለ