የነርሶች እናት

ህጻኑ ከተወለደች በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት አንድ ወጣት እናት በተለይም በተለይም የቅርብ ግዜ የእርሷን ምግብ ማየት ስለምትችል, ጡት በማጥባት ወቅት የምግብ ጥራቱ ለክፍል በጣም አስፈላጊ ነው. ለዚህም ነው ለአረጋዊዋ እናት ልዩ ምናሌ መፍጠሩ አስፈላጊው.

የነርሲው መመዘኛ ምን መሆን አለበት?

ለአራስ ሕፃናት የምታጠባባቸው ማንኛቸውንም ያልተለመዱ ነገሮች ለቪታሚኖች እና ለመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ለህጻኑ አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. እንደ እርግዝና ሁሉ እናት የእንክብካቤ እና የተመጣጠነ ምግቦችን አንድ አይነት መርሆች ማክበር አለባቸው.

ስለሆነም የነርሷ ሴት ምግቦች እያንዳንዳቸው በያንዳንዱ ኪሎ ግራም ክብደት, ከድብ - እስከ 130 ግራም በቀን, እና እስከ 500 ግራም የሚደርሱ በካርቦሃይድሬድ (ከካርቦሃይድሬቲቭ) እስከ 2 ዐ ሴንቲ ግሬድ (ከ 2 ግራም) በቀን ቢያንስ 200 ግራም መሆን አለበት. የፖታስየም እና የካልሲየም ዋነኛዎቹ ዋና ዱካዎች አይረሱ. ለዚህም ነው በአራተኛው የእናቱ ምግቦች ውስጥ በተለይም ልጅ ከወለዱ በኋላ ወተት እና ላክቲክ ውጤቶች መካተት አለባቸው. ስለሆነም ነርሷ እናት በቀን እስከ ግማሽ ሊትር ወተት እንድትጠጣ ወይም 150 ግራም የጎጆ ጥብስ እንድትመገቡ ይደረጋል. በተጨማሪም ከአስፈላጊው የእርግዝና ምግቦች ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው የፕሮቲን ጥሩ ምንጭ ከደረት እና ከዶሮ እንቁላል ነው.

በተንከባካቢው የእህት ምናሌ ውስጥ ሙሉ አመቱን መመገብ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ፍራፍሬዎችን ማካተት አለበት. በቀን አንድ ኪሎግራም ሊበሉ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, ከፍተኛ የአለርጂ መድሃኒት ከሚሰጣቸው ምናሌ ፍሬብሬቶች ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ ነው. እነዚህ ምርቶች ዋነኛ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው. ነገር ግን ጣፋጮች እና የዱቄት ምርቶች ውስን መሆን አለባቸው. አንዲት ሴት ያለ ዳቦ ሳትበላው ምግብ ሊበላ ከቻለ, በተቆጠበ ዳቦ ላይ ስንዴ ስንዴን መቀየር የተሻለ ነው.

ጡት በማጥባት የአመጋገብ ባህሪያት

አንድ የሚያታክላት ሴት ስጋው እየጨመረ ያለውን ፈሳሽ ዘወትር መከታተል እንዳለበት የተጻፈ የተሳሳተ ጽሁፍ አለ, ይህ እውነታ በምእመናኑ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል ተብሎ ይታመናል. ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው. የሚመረተው ወተት መጠን ሙሉ በሙሉ በሰውነት ውስጥ በሆርሞን ፕሮፕላቲን መጠን ይወሰናል. ስለዚህ እኔ መጠጣት አልፈልግም - ምንም ፋይዳ የለውም. ይሁን እንጂ እምብዛም አያስፈልግም.

ምግብ ከመመገባቸው ከ 15 ደቂቃ በፊት ሰክረው ፈሳሽ ፈሳሽ ወተት ያስከትላል, ኢ. ህፃኑ የጡት ውስጥ መብለጥ አይጨምርም ነገር ግን ህፃኑ በጡትቱ ለመመገብ ቀላል እንዲሆን ያደርጋል, እናም ስለ እምነቱ ብዙም አይጨነቅም.

ለትክክለኛ አመጋገብ, እያንዳንዱ የሚያጠባ እናት ለሳምንት አንድ ጊዜ የራሷን ሜኒ ማዘጋጀት አለባት. ዛሬ, አንዲት ነርስ የምታደርግበት ጣዕም የያዘች ብዙ የምስሌጣኖች ሠንጠረዥ ሲሆን ይህም በቀን ውስጥ የተሠራች ሲሆን ይህም የሴቷን ሥራ የሚያመቻች ነው. ስለዚህ አንድ ሴት አንድ ተወዳጅ የአመጋገብ መርሃ ግብር መምረጥ ይችላል እና ተከትሎታል. የነርሶች እናት ግምታዊ ዝርዝር እንዲህ ሊመስሉ ይችላሉ-

የሳምንቱ ቀናት 1 ቁርስ 2 ኛ እራት ከሰዓት በኋላ መክሰስ ምሳ እራት
ሰኞ አረንጓዴ ሻይ ከ fructose ጋር ከዶልሜድ ዘይት ጋር በቤት ውስጥ ገንፎ የተወለዱ ህፃናት ፍራፍሬ ቫርሜሊየሪ (ቀይ ሽንኩርት, ካሮት, በቆሎ, ቫርሜላሊ) ከወይራ ዘይት ጋር የተዘጋጀው ብሩካሌን, የተቀቀለ የበሬ ላብ ቬሪያኒኪን ቅጠላ ቅጠል ጋር; መጋገሪያዎች የተጋገሩት ፖም
ማክሰኞ kefir; ብስኩት ኩኪዎች የዶልመንተጨው ዘሮች እና የዘይት ክምችት የተጠበሰ ገንፎ የተጋገረ ፖም በቆላ ከስቦርቦል (ስጋ) ጋር ሾርባ; ሩዝ በቆረጡ አትክልቶች (ሽንኩርት, ካሮት, ፓርኒፕስ, ሸይሪ) ከላር ሩዝ (አበባ ቅርፊት, ሽንኩርት, ዱባ, እንቁላል, ጫፍ) የተቀቀለ ዶሮ
ረቡዕ የእጽዋት ሻይ; ጥቁር ዳቦ እና ቅቤ ሩዝ ከወይራ ዘይት እና የተጠበሰ አይብ የገባች ሴት; ብስኩት ኩኪዎች በብሩካሊ (ቀይ ሽንኩርት, ካሮት, ድንች, ብሮኮሊ, ብርቱካን, የአትክልት ዘይት); የእንፋሳ ጭማቂ የበቆሎ ዘይትና የበሰለ ዘይት የአትክልት መጋገሪያ; ጥንቸል በአልካ ክሬም የተሸከመ
ሐሙስ የገባች ሴት; በቤት የተሰራ ቤት ውስጥ የአትክልት መጋገሪያ; ኩዌል እንቁላል ከላሪዎቹ ጋር የሸንኮራ አገዳ; አረንጓዴ ሻይ ከ fructose ጋር የወይራ ዘይት, የወይራ ዘይት; ቀይ ሽንኩርት በሽንኩርት; አዲስ የካርሮ ቅላጥ የበቆሎ ማኮሮኒ; የተበጠበጠ ምላስ
አርብ ተፈጥሯዊ የተባይ ዶሮ ሙዝ (በዉሃ እና በአትክልት ዘይት) ላይ የተጣራ ድንች የቱርክ ተቅቧል የውሻ መብራት ተነሳ. ብስኩቶች አትክልት (የሽንኩርት, ድንች, ስኳር, አረንጓዴ አተር, ፓስሊ) ቅቤ, ኩባያ እንቁላል. የወይራ ዘይት ሰላጣ buckwheat የተጠበቀው ጥንቸል የጨው ሸክባ (ብዙ ጫፎች)
ቅዳሜ ከመጠንፋቸው የተሰራ ፖም ገንፎ በዱቄት ዘር እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ላይ ገንፎ ገንፎ የእንፋሎት አይብ ኬኮች (በሽንኩርት, ካሮት, ድንች, ባቄላ, ብርቱካን) በኩሬ ክሬይ ላይ; የተቀቀለ ዶሮ ኦሊቨር (ድንች, ካሮጣ, አረንጓዴ አተር, ቂጣ, እንቁላል, ትንሽ የጨው ሸሚንክ), በአስቸኳይ ክሬም, የጫማ ዘይት ያለው የሴጣራ ሰላጣ
እሁድ ያለምንም ጭረት ከጫማ መጠጥ; ዳቦ እና ቅቤ ገንፎ; የእሳት ሾት; በአልኮል ክሬም አረንጓዴ ሽታ kefir; ብስኩት ኩኪዎች የአትክልት ሾርባ (ቀይ ሽንኩርት, ካሮት, ስኳይድ ሮዝ, ድንች, ብሩካሊ) ከወይራ ዘይት ጋር; ከሶው ሩዝ በስጋ ቁስል ዶሮ የተቀቀለ, የንጹህ ካሮት እና ፖም ሰላጣ ሰላጣ

በሰንጠረዥ ውስጥ የሚታዩት እቃዎች ለነርሷ እናት የሴቶች ዝርዝር ምሳሌ ናቸው. እያንዳንዱ ሴት በምርጫዎቿ እና በምርጫዎቿ ላይ በመመርኮዝ የእራሷን የግል ምናሌ እራሷን መፍጠር ትችላለች.

ለአንዲት እናት ተንከባካቢ ስለሚያከብሩ የበዓሉ ዝርዝር ስለ መጣበቁ ጥሩ ነው. ይህም ብዙውን ጊዜ እናቶች ያሌተጠቀሟቸውን ምርቶች ሊይዝ ይችሊሌ, ነገር ግን ቁጥራቸው በጣም ጥብቅ መሆን አሇበት.