ከሕክምና እይታ አንጻር ማልቀስ ጠቃሚ ነው. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ማፍሰስ ከፍተኛ ችግር ያስከትላል. ብቻውን ማልቀስ, እና መረጋጋት እና እርምጃ መውሰድ ጥሩ ነው. ነገር ግን, በአጭር ጊዜ ውስጥ እና አንዳንዴም የአንድ ሰው ፍላጎቶች እንኳ ቢሆኑስ? ይህንን ሂደት እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ለማወቅ, እንዴት ማቆም እንዳለብዎት ማወቅ አለብዎት. ይህን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ.
ለማንኛውም ምክንያት ማልቀስ ማቆም እንዴት ነው?
ከመጠን በላይ ማምለጥ ችግር ብዙውን ጊዜ ሥነ ልቦናዊ ገጸ-ባህሪያት ስላለው በግለሰብ ባህሪው ግለሰብ ባህሪያት ምክንያት ነው. ስለሆነም ቀላል ጥረትን የማድረግ ፍላጎት አይረዳም. የእራስዎን መንስኤዎች በማስወገድ, ስጋት ከሌለው, ከልክ በላይ ዓይን አፋር ወይም ቅሬታ ካለዎት ይጀምሩ. ለራስዎ ግኝት እና ራስዎን በማመቻቸት እራስዎን አትቀበሉ. ሁልጊዜ ማልቀሴን እንዴት ማቆም እንዳለብን ያለውን ችግር ለመፍታት, ያጋጠምዎትን ሁኔታ ሙሉ በሙሉ የማይመለከት ነገር ከእርስዎ ጋር ማሰብ ጠቃሚ ነው. በሌላ አገላለፅ - ትኩረትን, ወደ ሌላ ነገር ቀይር. ስለራስዎ ወይም ተመሳሳይ ስለሆኑ የአእምሮ እንቅስቃሴዎች ቀላል ታሪክ እንኳን ሊረዳ ይችላል. ለዚህና ለቁስክሌት እንቅስቃሴዎች, ለምሳሌ መደበኛ የቁጥጥር ስራዎች , ፑሻፕ ወዘተ ይችላሉ. በአነስተኛ ደመቅ ውስጥ ሰክሮ የሚሠራ የውኃ መስተዋት መስተዋት ይረዳል.
በእናንተ ላይ ሲጮኹ እንዴት ማቆም ትችላላችሁ?
እንባዎቻችን ለተጋጭ ኃይለኛ ጠባይ ምላሽ ከሆኑ, ለትዕይንት ትንሽ ጩኸት መስጠት አለብዎ. እርስዎን እየጮህ ያለ ሰው ሊያሳፍር ይችላል እናም ድምጻቸውን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ, ወደ ገንቢ ግንኙነቶች በመንቀሳቀስ. ይህ ካልሆነ, ከአምስት ደቂቃዎች በኋሊ ጩኸቱ ሇመናገር ይበቃሌ, አስፈሊጊውን ጥቃት መከተሌ አስፇሊጊ ነው. እናም እዚህ ማቆም እንዴት እንደሚቆም እንደዚህ አይነት ጠቃሚ ምክሮችን ሊሰጥ ይችላል: ምላሽ በመስጠት መጮህ ይጀምሩ. የሻክ ሽፋኑ ከተመጣጣኝ ሽክርክሪት ጋር ሲነጠቅ ይህ ሁኔታ ነው. ጥቃት የሚፈጽም አምባገነን ሰው ያለ ምንም ቅሬታ ማልቀስ በመጀመሪነት የሚጠብቀው አምባገነን የሚገድል አይሆንም. የእርሱ ድምጹ እና ፈጣን ንግግሮች የእጅ ምልክቶችን ይጨምራሉ, ለምሳሌ, በእጅ ያጨበጡ ወይም በአጠገቡ በእጁ መዳፍ በፍጥነት ማቆየት አለባቸው. ይህ ሁሉ ከእርስዎ እንጓዝ እና ወደ ሌሎች ንቁ እንቅስቃሴዎች ይቀየርዎታል. ብቻውን አምስት ደቂቃዎች ለመጽናት እና ከዚያ በኋላ ወደ ሰላማዊ ቻናል ለማስተላለፍ ብቻ አይወሰዱም. ነገር ግን ውይይቱ የማይቻል ከሆነ, ምርጡ መንገድ በጥንቃቄ የሚደረግ እንክብካቤ ነው. እንባህን ለመጨረሻ ጊዜ መቋቋም ሲቻል ከጊዜ በኋላ ለግጭቱ የመጨረሻውን መፍትሔ መተዉ ሙሉ ፍቃድ ነው.
ለማረጋጋት እና ማልቀስን ለማቆም ምን ያህል ፈጣን ነው?
አንዳንዴ እንባዎች ሙሉ በሙሉ ተገቢ ያልሆኑ ናቸው, ግን ወደ ጉሮሮ መቅረብ እና ከዓይናቸው ለማፍሰስ ብቻ ነው. ነገር ግን ችግሩ በፍጥነት ሊስተካከል ይችላል.