ፍርሃትን ማሸነፍ የሚቻለው እንዴት ነው?

ፍርሃቱ ኃይለኛ ከሆኑት የሰው ልጆች ስሜቶች መካከል አንዱ ነው, የእኛን ሀብቶች ለማንቀሳቀስ እና ይህን የመሰለ ኃይለኛ የስሜት ማዕበል እንዲነሳ ስለሚያደርገው ነገር ማስወገድ ነው. በሌላ አነጋገር, በስነ ልቦና ደረጃው ላይ ሥጋት ማለት አካላዊ ሥቃይ ተመሳሳይ ነው. በእግርህ ላይ ስትዘል, ህመም ላይ ነህ. ይህ ህመም "እግርዎን ይውሰዱ, ምክንያቱም ጠንካራ የሆነ ተፅዕኖ ለሕይወት አስጊ ሊሆን ስለሚችል" ነው. ልጋብ ይጋበዝ, ግን ህመም ግን ማስጠንቀቂያ ነው.

ተመሳሳይ ፍራቻ: በጨለማ እና በጨለማ በተሸለ መንገድ ላይ በእግራችን ላይ ስንሄድ ምን እንመክራለን? በዚህ ቅጽበት ጥቃት ሊሰነዘርባችሁ ይችላል. አደጋው በአዕምሮአችን ደረጃ ላይ በሚሆንበት ጊዜ, ይህ ጭንቀት ይባላል, እናም በጉሮሮዎ ላይ ቢላዋ ብታደርግ እና ሁሉንም ጌጣጌጦችን ካልሰጠህ ህይወትን ለመግደል ያስፈራሀል, እውነታው እጅግ ከፍተኛ ነው.

አሁን ግን ጽንሰ-ሐሳቡን በተሻለ እና በጥቂቱ ተረድተናል ማለት ነው, ወደ አስቸጋሪነቱ እንቀጥላለን - ፍርሃትን ማሸነፍ እንዴት እንደሚቻል.

በፍርሃት መታገል አስፈላጊ ነውን?

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለማሸነፍ የሚያስችላቸው "ጤናማ" ፍርሃት አያስፈልግም ይላሉ. ለረጅም ጊዜ ከቆዩት የቀድሞ አባቶቻችን ላይ ፍርሃትን ለማርቀሳ ሲሉ በሕይወት ዘመናቸው ሕይወታቸው እንዲባባስ ያነሳሳቸው እሱ ነበር. ለዚህ ነው ከሁሉም ጥንታዊ ስሜቶች አንዱ የሆነው ፍርሃት ዛሬ ሕይወታችንን ይመራናል. ስለዚህ, ፍርሀትን እና ድባትን ለማሸነፍ መንገዱን ከማግኘታችሁ በፊት ይህ ፍራቻ ውጤታማ እንዳልሆነ ይገንዘቡ.

የምርት መፍራት

ፍርሃት አደጋን የሚያስጠነቅቅ ስሜታዊ ፍርሃት ነው. ለምሳሌ ስራህን እንደማጣት ፍርሃት ይሰማሃል, ለዚህም ምክንያቶች አሉ - አሮጌዎቹ ጠላቶች እና ተወዳዳሪዎቻቸው በአመራሩ "አናት" ውስጥ ወድቀዋል, ምናብ ያለማለት ሰው በቅርብ ጊዜ ምን እንደሚደረግ ማሰብ አይችልም. እንዲህ ዓይነቱ ፍራቻ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ከችግሮች ለመውጣት, ለመዳን መንገድን ለማግኘት ጊዜው ይፈጥርዎታል.

Phobias

ፎብያስ ይህን ወይም ያንን አይነት እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ የሚከለክሏቸው ሁልጊዜ የሚያስጨንቁ የጭንቀት ፍርዶች ናቸው, እና ለትክክለኛ ማብራሪያዎች እራሳቸውን አሳልፈው አይሰጡም. ፎብያስ ከውስጥ የሚመጣ ፍርሃት ነው. ውስጣዊ ፍራቻዎችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል የሰውን አንበሳ ድርሻ ያስጨንቀዋል.

ፎብተሮች ከትውልድ ወደ ትውልድ የሚተላለፉ (በጄኔቲክ) ሊተላለፉ ይችላሉ, በአስደንጋጭ ጩኸት ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ እናም በአሉታዊ አጠራጣሪ አስተሳሰብ ላይ ያሉ ሰዎች ፊዚ (phobic) ናቸው.

ፎቢያን ለማሸነፍ ስትወስን, ጥቂት ጥያቄዎችን እንዲያነሱ እንመክራለን.

ለምሳሌ ያህል, ብዙ ሰዎች ከፍ ያለ ደረጃ ላይ መውደድን በተመለከተ ምን ይሰማቸዋል? በመጀመሪያ ከሁሉም ማለት የምትችሉት ምን ምን እንደሆነ ነው-ከቁስ? በተጨማሪም, ለምን ሌሎች ሰዎች ይሄን መፍራት እንደሌለባቸው አስበው, እንዴት ከእርስዎ እንደሚለዩ. ለመጀመሪያ ጊዜ ከፍ ያለ ፍርሃትን ማሸነፍ እንደቻሉ እና መቼ እንደነበረ. ፍርሀትን እንደ መቻል ሁሉ እራስዎን መልስ - እራስዎን ያስርቁ ወይም ያስገድዱ እና በፍርሀት ይሂዱ. ብዙዎቹ የስነልቦና ምሁራን ፍርሃት ፍራቻው በአካል ማለትም በአብዛኛው የሚፈራውን ነገር ማድረግ አለበት የሚለውን አመለካከት ያዙታል. በእውቀት ላይ ላለው ስኬት እራስዎን እራስዎን ቃል መስጥት ይችላሉ.

የሰዎች ፍርሃት

ሌላው በጣም የሚያስደንቀው ምድብ ሰዎች ሰዎችን መፍራት ነው. እንግዲ ሰው ከማያውቁት ሰው ጋር ለመነጋገር ይፈራሉ, በራስ መተማመን ያላቸውን ሰዎች ይፈራሉ, በስልክ ለመነጋገር ወይም በይፋ ለመናገር ይፈራሉ. የእነዚህ ሁሉ ፍራቻዎች ምንጭ በእርግጠኝነት አለመኖራቸዉ እና በአዕምሮዎቻቸው ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ስሇመሆኑ, ሇፍርዴን እንዴት ማዴረግ እንዯሚችለ የተሰጠው ጥያቄም በእርግጠኝነት በራስ መተማመን ይሆናሌ.

መልመጃ

ይህንን ጥራት ለመግዛት ሁለት ወረቀቶችን ውሰድ-በመጀመሪያው ላይ ሲነጋገሩ የሚገጥሟቸውን ስሜቶች ሁሉ ይፃፉ. ለምሳሌ: የማትፈልጎት / ሊገባ የሚገባው በፖሊስ አስተናጋጅ አይደላችሁም, እርስዎ ምንም የሚሉት, እርስዎ ከሌሎቹ የከፋ ነው, ወዘተ. በሁለተኛው ወረቀት ላይ, የክርክር ጭብጦችን ይፃፉ: እኔ ደስ የሚያሰኝ ጓደኛ ነኝ, እና ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ወዘተ ... ወዘተ. ከዚያም የመጀመሪያውን ሉህ ያለምንም ጥፋተኝነት ይለክፈዋል, በዚህ ምክንያት በስነልቦቹ አፍራሽነትን ያስወግዳል, እና ቅጠሉን በብዛት ያንብቡ.