የሕጻኑ አመጣጥ አስደናቂ ጊዜ እየመጣ መጥቷል, አሁን እማማ ሆነዋል. ነገር ግን ከጭቆናዎች ጋር ሲሆኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ችግሮችንም ያጠቃል. እነዚህ ችግሮች አብዛኛው ጊዜ የልጅ አስተዳደግን ብቻ ሳይሆን የእናትን የሰውነት እድገትን ጭምር ያጠቃልላል.
ወጣት ሴቶች ከሚያጋጥሟቸው ዋነኛ ችግሮች አንዱ ከተመገባቸው በኋላ ጡቱን እንዴት እንደሚመልሱት ነው. በወተት የተሸፈነ, የሚያምር ሲሆን ምቹ እና ማራኪ መልክ ይኖረዋል, ነገር ግን ወተት ሲለቀቁ, የጡት ወተት ተስቦ እና ለስላሳ ነው. ነገር ግን የባለቤትዎን ትኩረት በሰውነትዎ ላይ ማቆየት ይፈልጋሉ! እንዲህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ ይቻላል? አትሁን እንዲሁም ተከታታይ የሆኑ ቀላል ምክሮችን ተከተል!
የጡት ጡቶች
አይጨነቁ, ወደ መስቀያው ሄደው መክፈል አይጠበቅብዎትም. የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ ምግብዎን ከተመገቡ በኋላ ማሰሮን ከተጫኑ - በቀን ሁለት ጊዜ ወደ ገላ መታጠቢያ ይሂዱ! ቀጥተኛ ጀት በሰከነ-ሰውና አሥር አቅጣጫዎች 10 የክብ እንቅስቃሴዎችን ይሠራሉ. የጅቡ ጭንቅላት በጣም ጠንካራ ባይሆንም በጣም ደካማ መሆን የለበትም. ከተመገብዎ በኋላ ጡትን እንዴት እንደሚመልስ ለማወቅ ደንቦቻችንን ይከተሉ. የመንቀሳቀስ ተደጋጋሚነት - 10 ጊዜ. በተመሳሳይ ጊዜ የውሃውን ሙቀት ማስተካከያ በማድረግ ሙቀትን እና ሙቀትን ማስተካከል ይችላሉ, ነገር ግን እጅግ በጣም ቀዝቃዛና በጣም ሞቃት, ለጡት ጫፍ ዞን ከፍተኛ ተጋላጭነትን ያስወግዱ. Okologrudnuyu አካባቢ (በ okolodpomyshechnyh ጉድጓዶች እና የጎርቦቹ ደረቅ መሠረት) የጡቱን እግር የበለጠ ጠንከር ያለ, እና የጡት እራሱ - በጣም ጠጣ. የሃይሜት ሽርሽር የደም ዝውውጥን ለማሻሻል, የኩች ጡንቻዎችን የሚያራምድ, በሴሎች ውስጥ እና በቲሹዎች ውስጥ የመቀየሪያ መድሃኒትን ይጨምራል, እንደገና መጨመርን ያሻሽላል. ከመጀመሪያዎቹ አመቶች, በየጠዋት ወይም በየሳምንቱ በትንሹ ቢያንስ በሶስት - ሶስት ጊዜ ቢያጠቡ, ጡት ካጠቡ በኋላ የጡትዎ ቅርጽ በፍጥነት እና ልዩ በሆነ ሁኔታ መመለስ ይችላሉ!
ጭንቀት
አረፋው ከተመገባቸው በኋላ የሚንጠባጠብ ደረቅ ካለብዎት, የሻወር ማጠቢያውን በፎር መታጠባጠብ እና እርጥበት የሚያመቹ ገንዳዎች እና ክሬም መጠቀም አለበት. እንደገና, በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ላይ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫዎች ላይ, ክሬም (ጄል) በደረት ውስጥ ይንሸራቱ, እንቅስቃሴዎች በአንደኛው በኩል እና በሶስት እሰከ - 3-5 ጊዜ ያደርጉታል. መመገብ ካቆሙ በኋላ ጡትን ማደስ ሲጀመር ከደረት ጀምሮ እስከ ጫፉ ድረስ (ወደ ጫፉ ጫፍ) እስከ ጣራው ድረስ በጣቶች ጣቶች ላይ የብርሃን መራቅ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ. ክሬም በጡትዎ ቆዳ ላይ እርጥበት እንዲቆይ ያደርገዋል, ይህም ወደ ፕላስቲክ ይመልሰዋል, እና ጭንቅላቱ ላይ ለመንሳፈፍ እና ለመንሸራሸር እንቅስቃሴዎች የነርቭ ውጤቶችን እንዲነቃቁ እና የጡንቻውን ጡንቻዎች ወደ ጡንቻዎች እንዲመልሱ እና ስሜታዊነትን ለመጨመር ያግዛሉ.
ጂምናስቲክስ
በደረት እግር መዳበር ውስጥ ያሉ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች ይይዛሉ:
- በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በስፋት በሚሰነዘሩት እጆች አማካኝነት ግስጋገጣዎች ይዘገቱ በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ, 10-15 በፍጥነት በመፍለቅ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ለመጨረሻ ጊዜ ተከፍተዋል. ትከሻዎቹ እስከ ትከሻው ስፋታቸውና እጆቻቸው ከግንዱ ጋር በቅርበት የተያያዙት እጆቻቸው ተመሳሳይ ነው.
- እግሮቹን በጉልበቶች ጉልበታችን ላይ አድርጎ ጀርባው ላይ ስንሰራ ከዚህ በታች ያለውን ውስብስብ ሁኔታ እንቀጥላለን-የጭራዳውን ጩኸት ከፍ እና ወደ ታች በመውሰድ እጆቹን ወደ ጎኖቹ በማንሳት ጭንቅላቱን ወደ ላይ ካለው ወለል ላይ በማንሳቱ. በ 10 እስከ 15 ተደጋጋሚ ነገሮችን ሁሉ እንሰራለን.
እነዚህ ሙከራዎች ከተመገቡ በኋላ የጡት እንዲለጠጥ እና ወደ ሙሉ ሰውነት እንዲመራ ያደርጋሉ.
ውጤቱ ይደሰቱ!
ግዴለሽ ካልሆኑ, ለራስዎ አዝናኝ, እና 1000 ምላሾችን ፈልገው, ከዚያም በኋላ ከእንቁላጣችው በኋላ ጡትን ለመጨመር ልምምድ ማድረግ አዎንታዊ ለውጦችን ያመጣልዎታል, እናም ለትዳር ጓደኛዎ ብዙ አስደሳች ጊዜዎችን ይይዛሉ.
እና "ከተመገባችሁ በኋላ የጡት ጥንካሬን እንዴት መልሰው እንደሚመለሱ" የሚለው ጥያቄ, ከልጅነሽ ጀምሮ, የተለያየ ቀለም ያላቸውን የመታጠቢያ ገንዳዎች ተጠቀሙ.