እርግጥ ነው, ለሚያጠባ እናት የምትጠቀምባቸው ምርቶች, የጡት ወተት ጥንካሬ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ሁሉም ጠቃሚ እና ጎጂ ንጥረ ነገሮች ከምግብ, በአንድ ቅርጽ ወይም በሌላ, እና ብዛት, ወተት ውስጥ ይገቡ. በዚህ ምክንያት, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አዲስ ለተወለዱ ህጻናት የተወሰነ አመጋገብ ያስፈልጋል.
ህፃን በምትመግብበት ጊዜ አመጋገብን ያስፈሌጋሌ?
ጡት በማጥባት ጊዜ ሁልጊዜ አመጋገብ ያስፈልጋል? የዚህ ጥያቄ መልስ አሻሚ ነው. አዲስ የተወለደው ህፃን የማዳበሪያ ስርዓት ለተለያዩ ፈሳሾች በጣም የተጋለጠ ነው. እናት ምግብን ለምሳሌ እንደ ጎመን, በልጁ ላይ ምን ዓይነት መጥፎ ስሜት እንደሚሰማው ማወቅ. ነገር ግን ከእናቱ ከሚመገበው ሰው ምንም ዓይነት ምላሽ የማይሰጥባቸው አዲስ የተወለዱ ልጆች ይገኛሉ. እንደነዚህ ያሉት ህጻናት በጣም ጥቂት ከመሆናቸውም በላይ እናቶች በእውነት ዕድለኛ ናቸው ምክንያቱም አስቀያሚው የአለርጂ ሁኔታን, ህመሙ የሚያስከትለውን ህመም የሚያስከትሉ እና ሌሎች አስቀያሚ ሁኔታዎች ስለማያውቁ ነው.
ስለዚህ, ጡት ለማጥባት የሚያስፈልገውን አመጋገብ የሚወሰነው በእያንዳንዱ የግርዛት የጨጓራ ክፍል ውስጥ ነው. ነገር ግን, እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው በአብዛኛው በተወለዱ ህፃናት አመጋገብ ላይ የፈለጉትን ሁሉ ለመመገብ. ብዙውን ጊዜ ህፃኑ ሦስት ወር ስንሞላ አመጋጁን ማስተካከል አስፈላጊ ነው.
በመመገብ ወቅት አመጋገብ ጠቃሚ ስለሆኑ እናቶች ብቻ ሳይሆን ለእናቶችም ጠቃሚ ነው. በመጀመሪያ ከመውለድ በኋላ ሰውነቷን ለመጠገን ጥሩ መንገድ ነው, እና በእርግዝና ወቅት ጥቅም ላይ ከዋሉት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር የተቆራኘ ነው. በሁለተኛ ደረጃ, አንዳንድ ሴቶች ክብደትን ለመቋቋም ሲመገቡ አመጋገብን ይጠቀማሉ. በእርግጥም ስኳይ, የበሰለ, ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀምን የሚገድበው ገደብ በወጣትዋ እናትነት ላይም አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, እንዲሁም ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ሲመገቡ አመጋገቢው አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ እጅግ ጥሩ ዘዴ ይሆናል, ይህም ብዙ ጊዜ ከወሊድ በኋላ የሚፀነስ ሴት ነው.
በምግብ ወቅት የአመጋገብ መርሆዎች
ሲመገብ ያለውን አመጋገብ አስመልክቶ ብዙ ምክሮች አሉ. አዲስ በተወለዱ እማኞች ጥቅም ላይ እንዳይውል የሚከለክሉ በርካታ ምርቶች አሉ. ስለዚህ, ጡት በማጥባት ጊዜ:
- ከግብዎ-ነዳጅ-ምርት የሚለዉ ምግብ: ጎመን, አተር, ባቄላ, ዱቄት, ወይን, ጥሬ,
- አለርጂ የሚባሉ ምግቦችን አትብሉ: - የመብላጥ እና ፍራፍሬ ፍራፍሬዎች, ራትፕሬሪስ, እንጆሪ, አንዳንድ የባህር ምግቦች (ማቆርል, ክሬይፊሽ, ሰላጣ), ቸኮሌት, ማር, እንቁላል, ኦቾሎኒዎች;
- ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት አለመጠቀም;
- ትኩስ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን እንዲሁም ጣፋጭ የዱቄት ምርቶችን, ጣፋጭ ምግቦችን,
- ሰሊጥ እና ማጨስ, ቅባት እና ቅጠል, በከፊል የተጠናቀቀ እና የታሸጉ ምግቦችን ይስጡ.
- ሹካዎችን, ማይኒዝ, እንጉዳዮችን አትብሉ.
- በቂ ፈሳሽ አስታውስ (በቀን 2 ሊትስ);
- በወቅቱ ኃይለኛ ሻይ እና ቡና ይቁሙ.
የሚከተሉት ምርቶች በተወሰነ መልኩ መጠቀም ይፈቀዳል:
- ወተት (በቀን ከ 200 ሚሊንት አይበልጥም);
- ቅቤ;
- ድንች;
- ፓስታ;
- አነስተኛ የስኳር መጠን ያላቸው የስጋ እና የአሳማ ሥጋዎች;
- ጉበት
- ጠንካራ ቡና አይደለም.
- የተጠበሰ ፖም;
- ሙዝ;
- ቡኒ ቡኒታዎች;
- እሽላ
- ዘሮች.
የአለርጂ ሁኔታ ወይም ሌሎች የሕፃኑ አጠቃላይ ሁኔታ ካለባቸው, ከላይ የተጠቀሱት ምርቶች ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲወጡ ተደርገዋል.
ሁሉም እገዳዎች ቢኖሩም አመጋገብን በሚመገቡ የአመጋገብ ስርዓቶች ተቀባይነት ያላቸው ምግቦች ዝርዝር ሰፊ ነው. ወጣት የሕፃን ደኅንነት ስጋት ሳያሳይ ወጣት እናት ልትጠቀምበት ትችላለች.
- የአነስተኛ የስነ አረባ ጥብ ዱቄት;
- (ሌሎች በቀን ውስጥ እስከ 800 ሚሊ ሊትር).
- ገር
- የደረቀ የሊባ ዱቄት;
- ማንኛውም የሰብል እህል (በተለይ ባሮውሃት, ስንዴ, በቆሎ, ሩዝ, ገብስ);
- ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨
- ጥንቸል እና የዶሮ ስጋ;
- ኩባያ እንቁላል.
- የባህርና የወንዝ ዓሳዎች ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎች;
- የሁሉም ዓይነት የፍራፍሬ ዘይቶች;
- ብስኩት ብስኩት, ብስኩቶች, እርጥበት, ገለባዎች;
- የህፃናት ፍራፍሬዎች;
- ደካማና ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ;
- የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች.
አዲስ ህፃን መብላትን በተመለከተ ዋናው መርህ ጤናማ አመጋገቦችን ደንቦች ማክበር ነው ሚዛናዊ እና መደበኛ መሆን አለበት.