የመንፈስ ጭንቀት, ድብርት, ሥር የሰደደ ድካም, የማስታወስ እክል እና ደካማ ትኩረትን በአንጎል ብቃት ማጣት ምክንያት ሊከሰቱ ከሚችለው ውጤቶች ውስጥ አንዱ ክፍል ነው. አብዛኛዎቻችን የእራሳችን ተግባርን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል በየጊዜው ይጠይቃል. ባለሙያዎች ይህ ተግባር በተቀነባበረ መንገድ መቅረብ እንዳለበት ያምናሉ.
የአእምሮን ሥራ እንዴት ማሻሻል ይቻላል?
በመጀመሪያ ደረጃ የአንጎሉን ስራ ለማሻሻል የሚወስዳቸውን እርምጃዎች ለመወሰን ለመደበኛ ስራው ምን እንደሚያስፈልግ ማወቅ አስፈላጊ ነው. አንጎላችን ያስፈልገናል:
- ማዳበሪያዎች እና ቫይታሚኖች . የአጠቃላይ የሰውነታችን በአጠቃላይ በገዥው አካል እና በአመጋገብ ይወሰናል. ባለሙያዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንዴት ማሻሻል እንደሚገባቸው ሲመልሱ የየቀኑ ምግቡን ማመቻቸት ይመክራሉ.
- ኦክስጅን የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ሥራ ለማሻሻል ከሚያስፈልጉ ዋና ዋና መስፈርቶች አንዱ ነው. የአንጎል ሴሎች በኦክስጅን የተሸፈኑ ናቸው ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መልኩ ይሰራል. ይህ በመተንፈዝ አካሄዶች እና በእለታዊ እንቅስቃሴዎች ይደገፋል. የሳይንስ ሊቃውንት ምርምር እንዳሳየ, የትንፋሽ መዘግየትና ተጨባጭ ስልጠናዎች ለአንጎል ስራ ለመስራት እድል ይሰጣቸዋል.
- ንጹህና ጤናማ የደም ሥሮች . በሴሎች ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች እና ኦክስጅን ደም ያስገኛሉ, ስለዚህ የደም ስጋት ጤና ለአእምሮ ስራ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው.
የአንጎል አገልግሎትን ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶች
ለአንጎል ጥራት እና ውጤታማ ስራ እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ላይ መጨመር አስፈላጊ ነው:
- የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች - ሰማያዊ ክሬሞች, ክራንቤሪስ, ወይን, ፖም;
- አትክልቶች - ካሮት, ባቄላ, ቀይ, የብራውልል ቡቃያ, ቀይ ቡና,
- ፍሬዎች እና ዘሮች;
- የባህር አረም - የባሕር ኳስ;
- ግሪን እና ስፒናች;
- የደረቁ ፍራፍሬዎች - የደረቃ አፕሪኮሎች, በለስ;
- የባህር ዓሣና የባህር ምግቦች;
- ከእህል ጥራጥሬዎች - ስንዴ, ገብስ, አጃ
- የዶሮ እና የዶሮ እንቁላል.
- የበሬ ጉበት
- ሰሃን - ክሬም, ካሪ, ዝንጅብል,
- አረንጓዴ ሻይ.
ጥቁር ተፈጥሯዊ ቡና እና የመራራ ቸኮሌት ዕርዳታ የአንጎልን ብቃት ቀስ በቀስ እንዲያሳድጉ ይረዳል. ይሁንና በዚህ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ችግር ሊያስከትሉ ስለሚችሉ እንዲህ ባለው ዘዴ ውስጥ መሳተፍ አያስፈልግም.
ካርዲንያዊ በሆነ መልኩ ጥያቄን ለመፍታት አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒት የመጠቀም እና የማስታወስ እና የአንጎል ተግባርን ማሻሻል ይቻላል. እነዚህ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- glycine;
- fesam;
- ኤሉተሮሮኮስ
- ፒራካም
- የጄሲ ኢንቸር
- የጥራጥሬ ጥራጥሬ
- የሮዲዮላሮ ሮሳ ጥራጥሬ;
- ginkgo biloba (bilobyl).
ማንኛውንም መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት, አብዛኛዎቹ የሚገጥሟቸው ግጭትና የጎንዮሽ ጉዳት ውጤቶች ከዶክተርዎ ጋር መማከር አለብዎ.