እንዲህ ያለውን ደስታ እንዴት መቋቋም ይቻላል?

መጥፎ አፈፃፀም ያለው ሲሆን, ስለ አፈፃፀሙ አይጨነቅም. ይህ ምሳሌ ለህዝብ ሙያዎች ተወካዮች ብቻ ሳይሆን በሁሉም እድሜ ላላቸው ሰዎች, ለትርጉሞች እና ለየራሳቸው ባህሪያት አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን ጠንካራ ሰው መሆንዎ ወይም ውብ ብርቅሞችዎ ምንም አያጠቅምዎም, በህይወት ውስጥ ለእነዚያ ኢንሹራንስ ያልተሰጠባቸው እንደዚህ ያሉ ጊዜያት አሉ. አንተም እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ከሆንክ ፍርሃት ፍርሃት አይይዝህም ማለት አይደለም. ለዚያ ነው በጊዜ ውስጥ ደስታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና አንድ ላይ መሰብሰብ አስፈላጊ ነው.

እንዴት መሳሳት እንዳይኖር?

በአብዛኛው ሁኔታዎች, የደስታ ስሜት የፍርሃት ውጤት ነው. ጥንካሬ እና እርግጠኛ አለመሆን አንድን ሰው ችሎታውን እና አቅሙን ሙሉ በሙሉ ከመግለጽ ይከላከላል. ውጤቱም, በህይወት እርካታ እና ሌሎችም በራሳቸው ድክመትና ጭንቀት ላይ መሞከር ነው. ቃለ-መጠይቅ በሚፈጠርበት ጊዜ በሕዝብ ፊት መናገር, በመፈተሽ ወይም በችሎታ መወንጀል ከፍተኛውን ሚና የሚጫነው እና ግለሰቡ በእውነቱ እውነተኛ እውቀቱን, ችሎታውን እና ችሎታውን ለማሳየት ምን ያህል ጊዜ ነው የተሰጠው? እነዚህ ምሳሌዎች በሁሉም ደረጃዎች ይገኛሉ. ስጋት ሲፈጠር ምን ማድረግ እንደሚገባዎ ማወቁ ሰው በራስ የመተማመን ስሜትን ማሳደግ ብቻ ሳይሆን ህይወት እንዴት እንደሚፈጠር ትልቅ አስተዋፅኦ አለው.

በልዩ ቴክኒኮች እና ልምዶች እገዛ የእኛ ፍራቻ በቀላሉ በቀላሉ ሊወገድ ይችላል. ምን ያህል ደስታን በተለየ ሁኔታ ማስወገድ እንደሚቻል በጥልቀት እንመልከት.

1. በአፈፃፀም ወቅት ደስታውን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ይህ ጉዳይ ለህዝብ ሊመዘገቡ ብቻ ሳይሆን ለመጀመሪያ ጊዜ ከተመልካቾች ጋር ለመገናኘት ለሚፈልጉ ነው-

• ከመድረክ በስተጀርባ ካለዎት በአዳራሹ ውስጥ ያሉትን ሰዎች ይመልከቱ. እያንዳንዳቸው እንደነበሩ እንዲሁም መድረክ ላይ ለመድረስ መፍራት አለብዎት. ደግሞም ምንም የሚናገሩት ነገር የለም. ጠቃሚ እና ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ለእነርሱ መረጃ አለዎት. ይህ በራስ የመተማመን ስሜት ራስዎን በማየት እና ለእርስዎ አስፈላጊነቱን እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል. ከዚያ ፍርሃት በኋላ ቀስ በቀስ ይጠፋል.
• በንግግር ጊዜ መንተባተብ በሚጀምርበት ጊዜ ወይም በቂ የአየር መጠን ከሌለዎት, ትንፋሽን ለመሳብ ይሞክሩ እና ቀጣዩን ንግግር ከመቀነባበርዎ በፊት ብዙ ጊዜ እንዲሞቱ ይሞክሩ. ተመስጦ አየር በሳንባዎች ላይ ሙሉ በሙሉ መሙላት አለበት, እንዲሁም ቀሪዎቹ ከሳንባዎች እንዳይነቁ ማድረግ. በአንድ የአፍንጫ ቀስቃሽ መተንፈስ እና ቀስ ብሎ መተንፈስ ይችላሉ. በራስዎ ትንፋሽ ላይ ማተኮር አሉታዊ እና አስደሳች ሐሳቦችን ያስወግዱዎታል.
• ብዙውን ጊዜ ጭንቀትን ለመቋቋም ሲባል በደም ውስጥ ተጨማሪ አድሬናሊን በመጨመሩ ምክንያት በተቻለ ፍጥነት በሰውነትዎ ሂደት እንዲሠራ ማገዝ አለባችሁ. በልብ ወለድ ጊዜ ልብው ከደረት ውስጥ አይዘልቅም, በቃጠሎ አይሸፈንም እና "የጭንቅላት አይለፉም", አንዳንድ የአካል እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ለመንጠፍ አሻንጉሊቶች, መሮጥ ወይም ብዙ ጊዜ ይቀመጡ. ይህ የማይቻል ከሆነ, ፊት ላይ ፊደል ስራዎችን መስራት ይረዳል. የተለያዩ ፊቶችን እና ስዕሎች ይገንቡ, የፊቱ ጡንቻዎች እንዲሰሩ ያስገድዳቸዋል.

2. በፈተና, በድርድር ወይም በቃለ ምልልስ ፊት ምን ስሜት ማስወገድ ይቻላል? ሁሉም ሶስቱም ተመሳሳይ ናቸው, ስለዚህ ከላይ ከተጠቀሱት ቴክኒኮች በተጨማሪ የተለያዩ አስቸጋሪ ጥያቄዎችን ሲመልሱ በራስ መተማመንን መሞከር ይችላሉ.

• በፍርሀትዎ ውስጥ ምን እንደሚከሰት ለመገንዘብ ይሞክሩ. ይህ ቃለ-መጠይቅ ወይም ፈተና ከሆነ, አብዛኛውን ጊዜ ፍርሀት ሞኝነት ነው ከሚል ፍርሃት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው, ከራስ ጋር ብቁ አለመሆን እና በራስ መተማመንን መፈለግ;
• እንዴት የሚያስፈራዎ እንደሆነ ቀደም ሲል የወሰነዎት ከሆነ ምን ያህል ደስታን ማሸነፍ እንደሚቻል? አስቀድመው ስለ ባህሪዎ ያስቡ! ለማንኛውም አስቀያሚ ጥያቄ በመጠባበቂያ ክምችት ውስጥ, በቀላል መልስ ወይም በተገቢው ፈገግታ ላይ ሊኖርዎት ይገባል. ዋናው ነገር ዝም ማለት እና ምንም ስህተት የለበትም ለማለት መሞከር ማለት አይደለም. ያንተን ሕይወት በእሱ ላይ እንደተመሰል አድርገን ማሰብ የለብህም. ይህን ፈተና ካላቋረጥክ ወይም ይህንን ሥራ ካላገኘህ አይኖርም. ለፍርሃታችሁ ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ. እነሱን ለመገናኘት ወደ እነርሱ ሂዱ እናም ምንም ነገር አይከፈትም ብሎም እርግጠኛ አይደለችም.

የትኛውም ሁኔታ ቢፈጠር ከፍተኛ ብርታት ቢኖረን ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ. እራስዎን የበለጠ ለመጠበቅ, በቤት ውስጥ ለማሰልጠን ሰነፎች አትሁኑ: ከመስታወት ፊት መጋለጥ, በተመልካቾች ፊት እራስዎን ሲያቀርቡ, በቃለ መጠይቁ ውስጥ የሚናገሩዎትን የክውውጥ ሀረጎች ያሰለጥኑ. እንዲህ ዓይነቱ መልበስ ለሥጋዊ ሰውነትዎ, አካላዊ መግለጫዎቻቸውን እና ፊታቸውን ለመግለጽ ያስተምሩዎታል. በትክክለኛው ሁኔታ, ሰውነትዎ ምን ማድረግ እንዳለበት እና ለእርስዎ መተማመን እንዲሰጥዎ ያስታውሰዋል, ይህ ማለት ከእንደዚህ አይነት ደስታ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ጥያቄው ለእርስዎ አግባብ አይሆንም.